9 причини, поради които нямате по-добри оргазми (които нямат нищо общо с уменията ви в спалнята)

Чувствате ли се оргазмите като нещо, което всички имат, но вие пропускате? Чудите ли се да се чудите за какво вилнеят всички, защото смятате, че слизането е по-малко от ума? Или може би просто искате да сте сигурни, че имате най-добрите кулминации, които е възможно. Нормално е жените от цисандър да намерят оргазъм, който е трудно постижим или е по-малко интензивен, отколкото бихте искали. Но ако искате да добавите малко бретон към вашия, добре, бретон, имате късмет. Има много начини хората с вагини да получат по-добри оргазми.

Но нека да изясним едно нещо - има един тон нереалистични очаквания, които ни поставят, когато става дума за секс. Всичко това налягане може да ви накара да се досетите сами, а сексът трябва да е да се чувствате добре, а не да се биете. Какъвто и секс да правите и колкото и да се измъквате, е прекрасно. Малките оргазми са страхотни, големите оргазми са страхотни. Всички са страхотни.

Но ако се чудите защо изглежда, че вашият „Big O“ липсва по размер, може да има няколко фактора при игра. Има много неща, които могат да повлияят на способността ви за кулминация, които може би никога не сте обмисляли. Ето някои причини, поради които може да не изпитвате оргазъм на съня си.

1. Задайте температурата

Няколко градуса може да бъде разликата между спокойния нощен сън и прекараното хвърляне и завъртане. Д-р Кристофър Уинтър, медицински директор на Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, заяви пред Huffington Post, че тялото през деня претърпява естествена промяна на температурата и сънът се започва през периода на охлаждане. Но ако имате по-висока телесна температура в сърцевината, тогава да се окажете в страната на мечтите може да се окаже малко предизвикателство. За да помогне в процеса, Зима препоръча термостата да бъде между 60 и 67 градуса F.

Осцилиращ кулатен вентилатор на Holmes с дистанционно управление, $ 42.95, Amazon

2. Вземете физическо

Има безкрайни ползи от нарушаването на потта, а добрия сън е една от тях. Изследване от 2013 г., публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, установи, че участието в 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично подобрява качеството на съня. И за всички нови майки там, по-скорошно проучване в списанието за терапия на тялото и движението, установено, че се стиска в малко пилатес, помага на жените след раждането със съня им.

3. Пропуснете Vino

Ако сте нещо като мен, значи вие сте заспали след чаша вино. Но това не означава, че спите добре. Изследване от 2013 г. от Alcoholism: Clinical and Experimental Research отбелязва, че алкохолът всъщност нарушава и намалява REM съня. Вземете реплика от малките си и търгувайте мерлото си за мляко, напълнено с мелатонин, което ви помага да спите.

4. Нека слънцето грее

Добрият сън е само половината от уравнението. За да се събудите щастливи, трябва да изкарате сутринта си на правилното начало. Един от начините да направите това е да се уверите, че стаята ви ще бъде правилно осветена идвайте сутрин, тъй като светлината има способността да повдига духа ни. Преди да се пъхнете в леглото, повдигнете щорите, за да може слънцето да тече през прозореца сутрин. Или ако сте в капан в кула без прозорци, инвестирайте в изкуствен слънчев часовник, който можете да настроите предната вечер.

Светлина на събуждането на Philips със симулация на изгрев, $ 109, 99, Amazon

5. Не натискайте бутона Snooze

Удивително е колко бързо „още пет минути“ се превръща в час, принуждавайки ви да тичате из къщата като луда жена. Д-р Робърт Розенберг, специалист по медицина на съня, каза за CNN, че натискането на бутона за отлагане отхвърля естествения ви цикъл на сън. Този фрагментиран сън често води до „настроение, когнитивни проблеми и проблеми при обръщането на внимание.“ Розенбург предложи да поставите будилника си извън обсега, тъй като всъщност ви принуждава да извадите вашите * ss от леглото.

Elufly будилник на колела, $ 17, Amazon

6. Изпомпвайте конфитюрите

Все още се чувствате гроги, докато стъпвате под душа? Малко музика може да промени това. Проучванията са установили, че слушането на оптимистична музика незабавно подобрява настроението на човек. Ако музиката ви е по-сърцераздирателна, отколкото щастлива, ето няколко предложения за песни, за да повдигнете настроението си.

Abcotech Bluetooth Душ високоговорител, $ 14.99, Amazon

7. Спя от дясната си страна

Не буквално. Забравете лявата си страна, корема или гърба, предизвикващ хъркане. Турско проучване откри, че когато хората спят от дясната си страна, те претърпяват по-малко кошмари и отбелязват по-нисък показател за качество на съня в Питсбърг, което показва по-добър нощен сън. Плюс това, че вие ​​и вашият партньор спите от една и съща страна, ще спечелите малко допълнително време за лъжица.

8. Изключване на захранването

Тъй като технологията играе роля при всички житейски проблеми, има смисъл само, че би възпрепятствала и съня ни. Според National Sleep Foundation мобилните телефони, компютрите и други устройства излъчват светлина, която подмамва тялото ви да мисли, че трябва да е будно. Следователно защо се събуждате посред нощ и хвърляте гаечен ключ в нашия цикъл на сън. Но много хора, включително и аз, използват телефон като аларма, така че изключването на нашите устройства не е напълно реалистично. Като компромис взех да покривам телефона си с тъмна тениска, преди да ударя сеното. По този начин вие блокирате разрушителната синя светлина, без да рискувате да презаспите в сутринта

9. Насладете се на утринно бързо

Вие и вашият партньор ще се възползвате от този трик. Сутрешният секс не само придава на тялото и мозъка ви приличащ на джава наравно с най-новата комбинация на Starbucks, но и ви предпазва от изпадане в сексуално сухо заклинание, с което се сблъскват много деца след пост. За да компенсирате времето, което сте прекарали в шаги, вие и вашето СО можете да събирате заедно след това.