9 лесни сутрешни ритуали, за да направите връзката си по-щастлива

Нали знаете, че казаното за събуждане от грешната страна на леглото? Няколко дни просто се измъквате с мръсно начало и не можете да го отърсите през останалата част от деня. Обратно в единствените си дни, единствените хора, които бихте могли да се забъркате с лошото си отношение, бяха вашите съквартиранти или вие самите. Но след като имате партньор в живота си, трябва да помислите как настроението ви може да се отрази на двама ви. Затова, за да не попаднете в колелото на „грешната страна на леглото“, помислете за лесни сутрешни ритуали, за да направите връзката си по-щастлива. Да започнеш деня с малко пипер в крачката си никога не е лошо нещо.

Както и при всякакъв вид сутрешна рутина, обаче, можете да се почувствате малко прибързани да свършите и да излезете през вратата. И така, как можете да включите смислени моменти със своята значима друга във вече натъпкания си график? Може да изглежда невъзможно или дори като ненужна стъпка, но работата в малки възможности, които ще подхранват връзката ви, определено е изпълнима и напълно си заслужава.

Така че, ако търсите да се измъкнете от сънлив, кисел спад и да започнете нов навик, тогава проверете някои от тези изненадващо лесни сутрешни ритуали, които можете да направите, за да направите връзката си по-щастлива.

1. Бъдете позитивни

Може да звучи като сирен плакат, който бихте виждали в нечия каюта, но скорошно научно проучване показва, че позитивността има доста голямо влияние върху отношенията. Д-р Барбара Ли Фредриксън, професор по психология в Мичиганския университет, сподели своите изследвания с Философски транзакции на Кралския научен журнал, които откриха, че като започнете деня си, „положителните емоции задействат възходящи спирали към по-доброто благосъстояние в живота от онези около тях. " А когато се обградите с положителни хора, чувството вероятно ще се размие и върху вас.

2. Използвайте Touch

Докосването не винаги трябва да бъде мимолетна прегръдка или покана за по-нататъшна физическа близост. Както д-р Dacher Keltner, професор по психология в Калифорнийския университет, сподели на сайта на Научния център на UC Berkley, „хората могат да идентифицират любовта, благодарността и състраданието от допир - това сигнализира за безопасност, доверие и успокоява“. Така нежна триене по гърба или смислена прегръдка могат да предадат любовта ви без думи.

3. Поставете го в писмена форма

Въпреки че може би предполагате, че партньорът ви вече знае, че ги обичате, понякога просто трябва да го заявите в писмена форма. Д-р Ерин Лебия, психотерапевт, каза пред „Психология Днес“, че нещо толкова малко, колкото оставянето на любовна нотка на партньора ви, която да намерите сутрин, може значително да донесе щастие във вашите отношения. Точно както когато сте били дете, намирането на бележка в кутията ви за обяд по пътя за училище, израз на любовта може да ви озари сутринта.

4. Разходка на разходката

Разбира се, можете да говорите приказки, но можете ли да вървите на разходката? Тоест, как можете да направите връзката си по-щастлива чрез действия? Д-р Тери Орбух, изследовател в университета в Мичиган, каза на PBS ' Next Avenue, че двойките, "които изразяват честа щедрост един към друг под формата на жестове, съобщават за най-щастливите бракове". Нещо като изнасяне на боклука или приготвяне на закуска може да демонстрира колко много ви е грижа един за друг.

5. Напомнете им за вашия график

Партньорът ми и аз се шегуваме, че имам паметта (и продължителността на вниманието) на златна рибка, защото оценявам, че ми напомнят как се чувства към мен. Тъй като и двамата работим и имаме дете заедно, не винаги получаваме много време лице в лице сутрин, така че бърз текст от него, докато се насочвам към работа, който ми казва колко е щастлив с животът, който сме изградили веднага, ме изпитва в добро настроение.

6. Задайте въпроси

Предстои ли партньорът ви да има голямо интервю, проект, който са изследвали, или нещо друго да се случва в живота им? Проверката с тях сутрин за това как ще премине денят им може да направи чудеса за вашите отношения. Според експертите за връзки в Reader's Digest, „питането за ежедневни детайли е чудесен начин да изградите разбиране и да накарате партньора си да се почувства обичан“. Говоренето за малките неща може да доведе до големи изплащания за фактора на щастие във вашата връзка.

7. Изключете щепсела

Ако сте нещо като мен, първото нещо, което правите, когато се събудите, е да проверите вашия смартфон. Както се оказва, това може да пречи на връзката ви. Д-р Гейл Салц, клиничен професор по психиатрия в Нюйоркската презвитерианска болница Уейл-Корнел по медицинско училище, каза пред „ Здравето, „ тежката употреба на социални медии е начин за създаване на дистанция “. По ирония на съдбата изглежда, че най-добрият начин да се свържете с партньора си е да прекъснете връзката с технологиите.

8. Усмихнете се

Да не звучи като груба котка-обаждаща се, но може би трябва да се усмихнете повече. Според MSN „хората, които се усмихват повече, са склонни да бъдат по-позитивни, което прави по-здрави отношения“. Като човек, който определено не е сутрешен човек, разбирам как усмивката може да бъде последното нещо в ума ви. И все пак, ако нещо толкова лесно като усмивката би могло да подобри щастието на вас и партньора ви, тогава защо да не опитате?

9. Планирайте по-късно

Тъй като сутрините ви може да са доста прибързани, отделете секунда, за да обсъдите по-късно какво може да искате да направите с партньора си. Според Американската психологическа асоциация трябва да планирате редовни вечерни дати, за да поддържате отношенията си свежи. Това не само ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, но приемането на план прави по-вероятно да го следвате.