7 съвета за изграждане на позитивен дом за тялото

Започването на положително пътуване към тялото е едновременно вълнуващо и малко страшно. Повечето от нас започват самостоятелно с четене на материали като блогове и акаунти в Instagram, често се борят сами с научаването на нови начини за мислене и отучаването на основни мисловни процеси, които отдавна са насадени в нас. В даден момент трябва да можете да приложите тези нови инструменти на практика и да ги използвате, за да ви помогнат в изграждането на позитивен дом в тялото. Да превърнете домашната си среда в сигурно убежище за тялото е по-лесно, отколкото си мислите. И това може да ви помогне да процъфтявате, когато научите повече за това да обичате себе си и другите, докато преподавате на околните да правят същото.

Вкарването на партньора, децата, приятелите и членовете на семейството ви в кошара може да бъде смущаващо, но в крайна сметка възнаграждаващо, тъй като ви помага да приложите на практика всичко, което сте учили. Създаването на безопасно пространство за процъфтяване и споделяне на товара с близки до вас ще направи задачата още по-лесна.

Събрах няколко съвета как да започнете да изграждате позитивен дом за себе си и може би дори малко да помогнете как да отговорите на малко, което току-що каза, че имате "голям дебелник".

1. Скапайте скалата

Това може да бъде трудно за мнозина, но изхвърлянето на скалата е огромен ход в приемането на себе си такъв, какъвто сте. Вашата стойност не е обвързана с теглото ви. Това е число, което не може да съдържа колко добър човек си, колко си обичан или как усмивката ти може да озари другия ден. Ще се изненадате колко сте по-щастливи, след като сте се освободили от него.

2. Забавяне на тялото Snark

Старите навици умират трудно и това да бъда котка е един навик, който ми отне малко време да укротя. Но забраната за отрицателни приказки за други хора и известни личности, особено за телата им, и за това как те избират да обличат телата си е наложително.

3. Оставете себе си любовни бележки

Ако откриете, че се биете, когато се гледате в огледалото, опитайте се да оставите бележки за това колко сте прекрасни. Малките напомняния за това колко сте силни, колко сте умни и способни и колко сте красиви, могат да ви помогнат, когато може да се съсредоточите върху недостатъците си твърде много.

4. Съсредоточете се върху вътрешните качества

Когато става дума за критикуване или комплименти, хората избягват да коментират телата и физическите си качества или ако са наддавали или отслабнали. Трябва да се съсредоточите върху комплимента на личността на хората за външния им вид.

Избягвайте използването на отрицателни думи и говорете за физически атрибути, вместо това се фокусирайте върху добавяне на положителни термини вместо тях. Когато говорите за хора или дори правите комплименти, опитайте се да се съсредоточите върху качества, които излъчват отвътре. Това е чудесно упражнение за деца, накарайте ги да измислят хубави неща, които да кажат за хората, които не включват как изглеждат. Примери може да бъде някой е смешно или друг човек е много умен. Накарайте ги да мислят за своите вътрешни качества, вместо за това, което виждаме отвън.

5. Срам за храна на канавка

Храната може да бъде поляризираща тема в някои домакинства, но предоставянето на известно състрадание един към друг и техните навици могат да помогнат на групите да се чувстват по-комфортно в новия си положителен дом. Научих се никога да не казвам „юк“ на други хора „ням“ от Corissa Arlene от fatgirlflow, блогър, позитивен за тялото. Вместо да се срамувате с някого, че се наслаждавате на нещо, което не е по ваш вкус, нека им се наслади и се уверете, че те ще върнат услугата!

6. Няма повече да говорите негативно за себе си

Вашето малко е гъба, те чуват и виждат всичко и ако те чуят да казваш нещо за себе си в негативна светлина, ще помислят, че го имаш предвид.

7. Постижно подсилване

Децата могат да бъдат тъпи. Те ще кажат това, което буквално преминава през ума им, без да се замислят дали е средно или не. Това може да даде чудесна възможност да променят мнението си върху идея или дума.

Приятелят ми сподели с мен история за нея и дъщеря си, малкото й беше обсебено от неравности от късно и беше направил коментара "имаш голям дебел бум" към нея. Приятелят ми се възползва от възможността да използва това като шанс да се позабавлява и да позволи на дъщеря си да знае, че "голям тлъст бум" може да бъде чудесно нещо, особено да танцува наоколо и да се клати. Те прекараха по-добрата част от следващия час, разклащайки се с бамовете си, докато татко наблюдаваше, докато се смееше. Той създаде забавна семейна памет, която ще бъде дълготрайна.