Съдържание:
- 1. Събудете се навреме
- 2. Консултирайте се с вашия списък
- 3. Пребройте вашите бутилки и чанти
- 4. Проверете графика си за деня
- 5. Кърмете бебето си, преди да напуснете работа
- 6. Фигура НЕ колко бутилки ще има вашето бебе през деня
- 7. Намъкнете парче бебешко облекло от прането
Изпомпването е една от най-трудните части за това да си кърмеща и работеща майка. Почистване на вашите части, запомняне на вашите части, действителният акт на изпомпване - всичко това е пълна болка върху вашите милиони други отговорности. Но има няколко неща, които трябва да направите всяка сутрин, за да накарате изпомпването да работи безпроблемно и, обещавам, те не са твърде трудни, за да се впишат във вашата рутина.
Знам какво мислите: сутрините вече са хаотични. Въпреки че има много работа, която можете да свършите предната вечер, като например да се уверите, че частите на помпата са почистени и поставени обратно в чантата ви, сутринта е, когато поставите всичко в ред за деня. Така че програмирайте вашата машина за кафе, поставете чашата си с кафе до нея и след това се уверете, че торбичката ви за изпомпване не е далеч. Като внедрите тези седем неща в сутрешната си рутина, можете да сте сигурни, че денят ви на работа и изпомпване няма да е толкова стресиращ, както обикновено. Няма повече паника, защото трябва да помпате и шефът ви насрочи конферентен разговор. Не се притеснявайте повече, ако пропуснете помпена сесия през деня, защото не знаете колко мляко имате вкъщи и няма повече да тичате наоколо като луд човек, оставяйки зад себе си бутилки, които са наложителни за деня ви. Променете сутрешната си рутина с тези съвети, за да накарате изпомпването да работи безпроблемно.
1. Събудете се навреме
GIPHYСериозно, знам, че е тежък AF, но това е от съществено значение. Как можете да се уверите, че чантата ви е опакована и готова да отиде, ако се събудите десет минути, преди да трябва да си тръгнете? Събудете се навреме, за да не бързате и да си причинявате тон стрес. Консултантът по лактация на Кристин Гурли от Lactation Link от Международния съвет казва на Ромпър, „да бъдеш спокоен може да помогнеш за намаляване на млякото, защото окситоцинът не се отделя толкова лесно, ако майката има силен стрес и по този начин нивата на кортизол“. Така че си спестете малко безпокойство сутрин и не се удряйте в хъркането. (Добре, не го удряйте повече от веднъж.)
2. Консултирайте се с вашия списък
GIPHYЕйми О’Мали, директор по образованието и клиничните служби в Медела, казва на Ромпер, че е необходим контролен списък за успешно изпомпване на работа. Съхранявайки контролен списък на всички неща, от които се нуждаете, като бутилки, части за помпа за гърди, подложки за гърди и други неща от първа необходимост, можете да сте сигурни всяка сутрин, че не забравяте нещо на път през вратата.
3. Пребройте вашите бутилки и чанти
GIPHYИма няколко неща по-лоши от това да разберете, че сте останали от торби или бутилки, така че когато разглеждате контролния си списък, бройте, за да сте сигурни, че имате достатъчно за всичките си почивки през деня. Ако знаете, че ще изпомпвате поне три пъти, бъдете сигурни, че има достатъчно артикули за съхранение, за да можете безопасно да си вземете млякото вкъщи.
4. Проверете графика си за деня
GIPHYO'Malley препоръчва да планирате времето за помпа в графика си, така че другите ви колеги да знаят кога ще бъдете заети, но това не винаги е възможно в зависимост от работата ви. Това, което работи, е да проверите графика си за деня, за да сте сигурни, че изпомпването ще протече гладко. Имате ли по-дълъг ден от обикновено? Тогава може да се наложи да работите в друга помпена сесия. Обикновено помпате в 14 ч., Но сега имате среща? След това преработете някои от по-ранните събития за деня, за да можете да получите това време за помпа. Подготвянето и планирането на деня около вашия график за изпомпване може да ви улесни много.
5. Кърмете бебето си, преди да напуснете работа
GIPHYПоследната сесия за кърмене преди да излезете през вратата означава, че не е необходимо да помпате веднага след като влезете в офиса или на работното място. Също така ви дава шанс да свържете малко повече с бебето си и да ги „напълнете“ малко преди да вземат бутилки през целия ден.
6. Фигура НЕ колко бутилки ще има вашето бебе през деня
GIPHYIBCLC Briana Violand от Northcoast Lactation Services казва на Ромпер, че всеки път, когато вашето бебе получи бутилка, трябва да изпомпвате, за да поддържате доставките и производството на мляко. Така че преди да излезете за деня, направете бърз преглед и вижте колко бутилки ще получи вашето бебе, докато ви няма. Ако те ще имат три, значи знаете, че трябва да отделите време, за да изпомпвате поне три пъти. Това може да ви помогне да планирате деня си и да го направите по-лесно.
7. Намъкнете парче бебешко облекло от прането
GIPHYO'Malley казва, че наличието на част от дрехите на вашето бебе всъщност може да ви помогне да помпате по-лесно, докато сте на работа. Leaky Boob отбеляза, че мирисът на дрехите на вашето бебе всъщност може да задейства пускащия рефлекс и да накара млякото ви да тече по-бързо от обикновено. Перфектно хакване на работното място и, ей, сега имате извинение за това количество пране, което виси от миещата машина.
