7 полови позиции, които ви дават тренировка

Ако искате да следите ежедневните си стъпки и да намерите начини да включите допълнително упражнение в ежедневните дейности, тогава тази новина може да ви направи деня. Има секс позиции, които ви дават тренировка, така че можете да се приспособите, докато си лежите. По същество това е най-добрата версия на многозадачност.

Въпреки че може да не регистрирате същите кардио ползи като плуване на миля, например, тези позиции могат да ви помогнат да работите върху някои силови тренировки и тонизиране. Те няма да заменят редовната ви тренировка (освен ако вие и вашият партньор не сте изключително активни), но могат да допълнят нормалните ви рутинни упражнения. В крайна сметка, какъв е смисълът от това вдигане на тежести, ако не можете да използвате тези силни мускули добре?

Функционалният фитнес или тренировките, които помагат на тялото ви да се подготви за реални ситуации, е голяма тенденция в областта на тренировката, както е обяснено в WebMD. А тренировките по време на секс може да са най-добрият начин да подготвите онези решаващи мускули, които помагат на вас и вашия СО по време на основното събитие. Това е една форма на обучение, която ще се подобри само с времето.

Удобството на партньора ви, работата на вашето ядро ​​и - нека бъдем честни - показването едновременно може наистина да усили сексуалния ви живот. Това е чудесен начин да укрепите връзката си и да направите фитнеса много приятен аспект от вашето ежедневие. По принцип? Няма минус. Въпреки че никога повече не можете да гледате позицията на дъската по същия начин.

1. Мисионерски

Изработва: глуте

Не изключвайте мисионера като скучен. Според Fitness, ако правите стискане на дупето по време на тази позиция, можете да получите прилична тренировка с глуте. Бонус: това също е добро за вашата основна сила.

2. Постоянно окачване

Разработва: оръжие

Това е по-скоро ход на ниво разностранност, така че вие ​​и вашият партньор може да се нуждаете от време, за да се справите с него. Но както е обяснено в Cosmopolitan, можете да се окачите около кръста на вашия SO в изправено положение и след това да държите по-голямата част от телесното си тегло в ръцете си. Въпреки че не е за всеки, този ход е по-забавен от средното изтегляне.

3. Балетна танцьорка

Изработва: Core

Ако имате добро чувство за баланс, това може да е вашият нов любим ход. Докато и двамата сте застанали, балансирате на единия крак и увивате другия крак около кръста на вашата СО, както е обяснено в Здравето на жените. Това е приключенски начин за изграждане на тези основни мускули.

4. Модифицирана каубойка

Изработва: Quads

Предните мускули на бедрата понякога се нуждаят от малко внимание. Според Деня на жената можете да започнете в каубойка и след това да се придвижите до поза "жаба". Превръща позицията в своеобразен клек.

5. Push-Up

Работи: Стомах

Ако сте всестранна дъска, тогава този ход е за вас. Както беше обяснено в The Daily Star, можете да задържите позиция с дъски, докато партньорът ви влиза отзад. Това отнема известна сила, но резултатите си заслужават.

6. Коляно

Работи: Мускули на бедрата

Ако стоенето е твърде сложно, тогава тази позиция е добро повикване. Както беше обяснено в So Feminine, коленете над партньора си е лесен начин да тренирате мускулите на бедрата. И се забавлявайте с вашия СО в процеса.

7. Разтягане на краката

Изработва: Крака

Разтягане и силова тренировка по време на секс? Да моля. Според She Knows, подпирането на краката върху раменете на партньора, докато сте в мисионерство, ще даде на краката ви доста добра тренировка. Това също ще помогне на вашия абс малко.