13 нови години резолюции, които всъщност ще ви направят по-добър човек

Когато сте обзети от ежедневието, лесно е да загубите поглед върху голямата картина. Нещата, които искате най-много за живота си, остават зад въображаема линия, която смятате, че можете да преминете, само след като се стремите към всички други отговорности и задължения. Лесно е да се почувстваш победен, преди дори да се заемеш с нова цел. Но новата година е естествена пауза; добро време да натиснете бутона за опресняване и да се настроите за успех. Изборът на нови години резолюции, които всъщност ще ви направят по-добър човек, не трябва да бъде стресиращо начинание. Всъщност, да получите това, което искате през следващите 365 дни, вероятно е по-лесно, отколкото си представяте.

Преди да поставите писалка на хартия за тези резолюции, отделете време да помислите как искате да се чувствате. Определянето на чувствата, които желаете в живота си, може да хвърли светлина върху дейностите, които ще развиват тези чувства. Много по-лесно е да се придържате към някаква цел, ако стъпките, за да я постигнете, ви карат да се чувствате добре по пътя. Независимо дали искате да се върнете на общността си или да започнете да работите за постигането на вашата мечта, тези 13 резолюции ще ви помогнат да направите по-добър човек преди следващата нова година.

1. Намалете електронните разсейвания

GIPHY

Ако мисълта, че сте далеч от вашия смартфон или други електронни устройства, кара клепача ви да започне да потрепва, може да ви е необходим цифров детокс. Според списание Forbes ограничаването на използването на смарт телефони и социални медии до определено време на деня може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-изпълнени. Изключването на захранването също ви насърчава да имате взаимодействия лице в лице и да се наслаждавате на момента, което определено ще доведе до промяна в цялостното ви настроение.

2. Прегърнете Великите на открито

GIPHY

За една година, изпълнена с много предимства, решите да насрочите повече време за обесване с Майката природа. Както обясни Business Insider, ефектите от прекарването на времето на открито са научно доказани, за да направят живота ви по-добър. С резултати като облекчаване на стреса, подобрена краткосрочна памет и възстановена умствена енергия, поглъщането на голямото отворено пространство трябва да бъде в началото на вашия списък за новата година.

3. Стани книжен червей

GIPHY

Искате ли да поддържате мозъка си млад, докато го давате на тренировка? Не са необходими никакви фитнес зали или мощност, всичко, от което се нуждаете, е библиотечна карта. „Четенето може да защити мозъка ви от болестта на Алцхаймер, да намали нивата на стрес, да насърчи позитивното мислене и да укрепи приятелства“, според Reader's Digest.

4. Доброволец

GIPHY

Когато доброволно се захващате, затваряте двама за един в отдела за добри вибрации. Не само помагате на другите, но и се чувствате доста дяволски добре, докато го правите. Регистрирайте се или за еднодневен, или за текущ проект, който се нуждае от доброволци, и оставете топлите мъглата да започнат да се включват.

5. Разходвайте пари за опит, а не за неща

GIPHY

Кой има нужда от друг чифт обувки, когато има цял свят, който чака да бъде проучен? Предпочитането да разперете крилата си пред това, че нещата не са никакви. Изследванията показват, че опитът носи на хората повече удовлетворение, отколкото притежанията, както съобщи The Atlantic.

6. Прощавайте на другите и себе си

GIPHY

Ако желаете повече свобода и лекота през следващата година, започнете да практикувате повече прошка. „Прошката е решение за промяна на парадигмата за трансформиране на гнева“, както обясни Psychology Today. Това ви освобождава от капана на безкрайното отмъщение, за да можете да изпитате повече радост и връзка.

7. Имайте благодарност

GIPHY

Лесно е да слезеш по заешката дупка на всичко, което не е наред в живота ти, но вихърът на негативността може да те замайва от недоволство. Намерете благодарност в малките неща (сладоледена шишарка в горещ летен ден), както и в големите неща (имате любящо семейство) и ще започнете да забелязвате всички положителни неща, които се случват.

8. Бъдете внимателни с ангажиментите

GIPHY

Ако сте разтегнати твърде тънки, ще ви остави стресирани и изтощени, общи чувства към прекалено голям ангажимент, като мен. Вместо това се опитайте да зададете ограничения на ангажиментите си, за да почувствате повече контрол върху живота си, както предлага психологията днес.

9. Пусни нещо

GIPHY

Ако сте се задържали на нещо, което стои на пътя на най-добрия ви живот, няма по-добро време от началото на нова година, за да го пуснете. Вкопчването в лоши отношения, негативни емоции и обиди със сигурност няма да засили щастието ви. Но пускането на нещата може да ви помогне да продължите напред в живота си, както предложи Mind Body Green.

10. График лично време

GIPHY

Аз съм екстраверт от време на време, но колкото и да вибрирам за енергията на другите, все още трябва да се освежавам с някакво „време за мен“ от време на време. Вземането на лично време ви позволява да се свържете отново със себе си и да възстановите енергията, която е изчерпана от това да сте около другите. Предоставянето на самостоятелно време като приоритет ще ви подмладява всеки път.

11. Създайте Положение за мисията

GIPHY

Ако наистина искате да се присъедините към целта си тази година, започнете да изработвам мое лично изявление. Използвайте шаблон като този на уебсайта на Franklin Covey, за да ви помогне да постигнете супер конкретни неща, които са най-важни за вас.

12. Изберете френско качество

GIPHY

Сантиментът „ти си това, което ядеш“ се отнася за кого се мотаеш; вие ставате с кого прекарвате най-много време. Потърсете хората, които ви подкрепят, уважават ви и ви карат да се чувствате добре и прекарвайте колкото се може повече време с тях. Обграждането с хора, на които бихте искали да бъдете, ще ви помогне да бъдете най-добрите.

13. Упражнение

GIPHY

Знаехте, че този идва. Но истината е, че добавянето на упражнения към живота ви е неразбиращо. Освен че подобрява физическото си здраве, упражненията повишават настроението и енергията, като същевременно изграждат силна имунна система, както съобщи клиника Майо.