10 неща, които всяка майка със социална тревожност иска (и има нужда) от вас да знаете

Тревожните разстройства са широко разпространени в нашето общество, но доскоро те бяха пренебрегвани или изтрити настрана. Хората се считаха за "твърде чувствителни" или "твърде параноични", така че тревожността не беше легитимен проблем на психичното здраве. Всъщност общата тревожност и социалната тревожност са толкова широко разпространени, че има вероятност да познавате няколко души, които живеят с тях ежедневно. Не се съмнявам, че има неща, които тези хора искат и всяка майка със социална тревожност иска да знаеш. Когато слушате любимите си хора, страдащи от тревожност със съпричастност и състрадание, а не с пренебрежение или уволнение, ще им помогнете да се ориентират в стресовите води на социалното взаимодействие.

Когато бях дете, не осъзнавах, че изпитвам социална тревожност. Честно казано мислех, най-много, че съм малко странна. Нямах представа, че другите хора възприемат света по различен начин, затова предположих, че нещата, които мислех, са едни и същи неща, които всички мислят, просто малко по-"интензивно". Когато се убедих, че съм направил нещо ужасяващо или смущаващо или съм извършил драматични социални пропуски, предположих, че и всички останали смятат така. Грижех се, защото абсолютно знаех, че и те се грижат.

Едва когато в зряла възраст започнах да разбирам, че съм свързан малко по-различно, че другите хора не се задействат толкова лесно, колкото аз, когато се сблъсквах със социални ситуации. Оттогава започнах да предприемам стъпки за справяне с тревогата си. Разпознавам кога се задействам и кога гласовете в главата ми се подхранват от тревожност, а не от рационалното ми Аз. Трудна работа е и не идва естествено, така че за да ви помогне да разберете по-добре онези, които страдат от социална тревожност, включително майките, ето 10 неща, които искат и имат нужда, вие трябва да знаете.

Наистина не исках да идвам на каквото и да ме покани …

GIPHY

Наистина не го направих. Опитах се да спася три пъти, поне, но наистина исках да дойда, така че не го направих. Какво, това няма смисъл? Добре дошли в моя свят.

Това е постоянна борба между тревожността ми и нуждата ми от поне някакво социално взаимодействие. Не е нужно да съм социална пеперуда (това всъщност ми звучи като изтезание), но разговорът за възрастни всеки път от време е полезен.

… Но се радвам, че ме поканихте

Трудно е да се обясни, но въпреки че се страхувах да идвам тук с всяка фибра на моето същество, най-вероятно щях да бъда смазан, ако не ме поканиш. Това, че ми е трудно да си взаимодействам в социална обстановка, не означава, че не искам да бъда включен.

Наскоро мой приятел се ожени и поиска моя адрес, за да изпрати покана. Не го очаквах с нетърпение - непознати и дребни дрехи за разговори и рокли са извън моята зона на комфорт, но когато поканата ми така и не стигна и разбрах, че съм изключена, бях толкова наранена.

Нямам идея какво да ти кажа

GIPHY

Знаеш това усещане, когато някой каже „Здравей“ и ти отговори с нещо напълно случайно, като „Благодаря!“ и се чувствате като цялостен инструмент? Чувствам се така всеки път, когато говорим. Винаги изпитвам страх, че казвам грешно нещо в неподходящ момент или че нямам смисъл, или че шегите ми са куци или че съм скучен или се размишлявам и отново и отново. Изтощително е просто да мисля за говорене.

Вероятно ще плача, когато вляза в колата си

Когато напусна партия или плеймейт или празнична сбирка или каквото и да е, най-вероятно ще пролея малко сълзи. В момента съм навит супер плътно, но след като се оттегля в безопасно пространство, стресът ще избухне като тенджера под налягане и ще плача. Или ще плача, защото знам, че си направих задник. Едното или другото. Винаги се случва.

Просто знам, че тихо ме съдиш

GIPHY

Може да си най-хубавият, най-мил човек на света, но социалната ми тревожност ме убеди, че съдите по дяволите от мен. Косата ми, дрехите, акцентът ми, изборът на думи, моите истории, шегите ми; нищо не е безопасно от моето възприятие за вашата преценка. Ще предположа, че мислите най-лошото.

Ще анализирам всяка секунда от това събиране отново и отново

Щом си тръгна, цялото това взаимодействие ще се повтори в мозъка ми и ще го разделя, като подчертая всеки случай, където бих могъл да направя нещо различно. Всичко минава под микроскоп, от миниатюрни неща като това дали съм груб или не, когато ви попитах къде се намира банята, до цели направления на разговор и дали изобщо се интересувате от това, което говоря или не.

Нищо не е безопасно и ще изгоня по дяволите за себе си за всяка част от него.

Не мога "Просто се отпуснете"

GIPHY

Не мога, добре? Просто не мога. Отпускането на социално събиране би било като да кажеш на газела да се отпусне, когато лъв е наоколо. Няма да се случи.

Аз съм в битка или бягство, така че не мога да му помогна и това е просто така. Сърцето ми подскача, дланите ми са изпотени, а зениците ми вероятно са с размерите на чиниите за вечеря.

Представям си всеки възможен сценарий на най-лошия случай

Имам ли бугер? Говорят ли за мен? Ще започне ли колата ми? Пил ли съм твърде много? Ако може да се обърка, вече съм се замислил и се притеснявам за това.

Нещата, които са лесни за теб, не са ми лесни

GIPHY

Разбира се, първо да влезете в някоя стая може да не ви е голяма работа, но това ме изплашва. Приветствайте хора, които не познавам? Ужасяващо. Обаждате се да поръчате изваждане? Предпочитам да съм гладен. Толкова много на пръв поглед безобидни части от ежедневието ми причиняват стрес, че знам, че може да ви е трудно да разберете. Повярвайте ми обаче, прости неща не винаги са прости.

Аз не съм "Weirdo"

Всичко, което каза, не съм "странно". Не съм „изрод“. Просто съм малко по-чувствителен към нещата от повечето хора. Някои неща предизвикват реакция на стрес в мозъка ми, които не предизвикват същата реакция в мозъка ви. Бъдете търпеливи, бъдете мили и се опитайте да разберете. Правя всичко възможно, а фактът, че се показах на вашето събитие, каквото и да е, означава, че наистина ценя вашето приятелство. Моля, ако можете, покажете ми и вие.