11 начина, които бих искал партньорът ми да ми помогне да преживея пренатална депресия

За щастие, все повече хора научават за признаците, рисковете и лечението на следродилна депресия. За съжаление обаче има още един риск за психичното здраве на жените, който не се обсъжда: пренатална депресия. Въпреки че бременността със сигурност може да бъде щастлив момент за мнозина, има и други предстоящи родители, които се борят през всичките 40 седмици (повече или по-малко), необходими за да имат бебе. Знам, че имало начини, по които бих искал партньорът ми да ми помогне да преживея пренаталната депресия, и знам допълнителна информация и продължаващо образование, свързано с бременността и психичното здраве, щеше да му е много по-лесно да бъде там, когато най-много се нуждая от него.

Всъщност страдах от пренатална депресия по време на двете си бременности. С дъщеря ми (която загубих малко след раждането) депресията беше изключително тъмна. Често се оказвах да плача вътре в колата си, чудейки се дали има сграда наблизо, от която мога да скоча. Не беше задължително, че не исках да съм бременна, защото никой не ме принуждаваше да отглеждам човек в тялото си и жените в тази страна имат свободата да избират дали искат да бъдат и / или да останат бременни, Просто не исках да съществувам. Някак си успях да го прокарам, но не всеки има толкова късмет. Със сина ми вече знаех, че съм податлива на пренатална депресия. Все още бях в дълбините на посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), причинено от загубата на първото ми дете, което се роди недоносено, така че не беше лесно. Имах постоянна работа и успях да се заема, да поддържам достатъчно подкрепящи приятели и роднини около себе си и да се държа заедно и в едно цяло.

Това, което ме преживя през пренаталната депресия, обаче, може да не работи и за друга жена, която се бори. Всъщност не е рядкост бременните да изискват лекарства, за да овладеят депресията си. Не мога да помогна, но мисля, че вероятно и аз бих се възползвал от някои. Съпругът ми направи всичко възможно да бъде до мен заради мен и макар да съм благодарен за усилията му, знам, че със сигурност има повече от няколко неща, които бих искал да направи. Неща, като например:

По-често се проверява в мен

Giphy

Съпругът ми не винаги е бил най-добрият да ме пита как мина денят ми. Макар че е добър с него в наши дни, когато бях бременна, просто не му хрумна, че искам да ме попитат. Той предположи, че просто ще му кажа как се чувствам във всеки един ден.

Ако отново се мъчех, бих се надявал той да знае да ме попита как се чувствам често, защото мислите и чувствата ми се изместват драматично и ежедневно, когато пренатална депресия.

Слушане по-често и активно

Giphy

Това е лесно. Всички, независимо от депресията, трябва да се чувстват чути. Но когато сте депресирани, чувствате, че никой не се интересува, затова е още по-важно хората около вас да ви покажат, че ценят вашите мисли, чувства и присъствие.

Облекчете товара ми, без да имам нужда да питам

Giphy

Честно казано, аз всъщност не съм се занимавал с нелепи задължения, докато съм бременна. Едно пране, сигурно, но това е за това. Това каза, че и моят партньор не винаги е бил най-добрият в подреждането на нещата. Наистина бих искал да положи малко повече усилия, защото кокетната къща често помага за психическото ми здраве.

Уведомявайки ме, че чувствата ми бяха валидни

Giphy

Понякога партньорът ми просто искаше да се чувствам по-добре. Той би ме попитал защо слушам тъжна песен или гледам тъмен филм и поиска да спра, така че настроението ми магически да се подобри. Разбрах, че той имаше най-добрите намерения, но това, което наистина имах нужда, беше той да ми каже: „Ей, знам как се чувстваш. Добре е да сте надолу, но просто се опитайте да запомните, че също е добре да се чувствате добре или да помолите за помощ, за да се чувствате добре и вие. “

Казват ми да отида да се мотаем с приятели

Giphy

Съпругът ми знае, че обичам приятелите си. Той също така знае, че когато нещата са трудни, имам нужда от тях много. Не винаги си спомняше да ми напомня за това, така че бих оценил повече от това.

Напомняйки ми, че съм (или бих била) добра майка

Giphy

Съпругът ми всъщност постоянно ми напомняше, че върша добра работа като бъдеща майка и че ще бъда прекрасна майка, когато бебето ни пристигна. Все пак мисля, че е важно да включите това напомняне в този конкретен списък, защото всеки един човек трябва да прави това за бременния си партньор, особено ако е на дълбочина на пренаталната депресия.

Намиране на съветник или терапевт

Giphy

Този е огромен. Моят партньор не е голям привърженик на терапията, въпреки че той разбира защо съм го потърсил сам. Нямах сили да намеря терапевт, който би могъл да ми помогне, и бих искал да е помогнал в този процес.

Води ме до практикуващо психично здраве

Giphy

Различните хора имат различни задействания. Когато съм депресиран, не обичам да шофирам, защото съм имал натрапчиви мисли, където непрекъснато си представям, че ще попадна в инцидент. Така че бих оценил, ако той не само щеше да ме намери терапевт, но ми направи среща и ме заведе на това.

Обучение на психичното ми здраве при OB-GYN срещи

Giphy

Шансовете са, че моят партньор нямаше идея как дори да започна да търся помощ за психично здраве за мен (ако той дори осъзна колко зле имам нужда от него). Една тактика, която би могъл да използва, е да говори с моя OB-GYN. Той дойде на много мои назначения, така че щеше да е добър шанс да издигна знаците, които излагах.

Изненада ме

Giphy

Всички обичат приятна изненада. Букет цветя, когато не е Свети Валентин. Смесена лента (или CD) с някои песни, за да ми озари деня. Билети за отиване за гледане на филм или игра, което не очаквах. Импровизиран пикник. Изненадата е добра. Това не може да поправи депресията, но може да ви помогне да направите малки, приятни изненади в живота си, за да се почувствате като хората, които се грижат.

Имайки още повече търпение с мен

Giphy

Повече от всичко ми се иска моят партньор да е бил още по-търпелив с мен и с какво се занимавам. Знам, че се опита да направи всичко възможно, но той също не положи много усилия да се облече в обувките ми. Ако партньорът ви се бори с пренаталната депресия, емпатията е ключова. Не ги изключвайте и не се изключвайте, когато нещата стават трудни. Не ходете. Бъдете там и ги оставете да споделят, защото ви гарантирам, че искат да говорят с вас за това. Те просто се страхуват, ако го направят, ще си тръгнеш.