Съдържание:
- 1. Веган раци
- 2. Цветни моркови
- 3. Здравословни пуканки
- 4. Грах, моля
- 5. Кокосово лечение
- 6. Леки ухапвания
- 7. Закуска в движение
- 8. Здравословен чай
- 9. Кажете сирене
- 10. Ябълка на ден
- 11. Закуски барове
Малко са местата в живота ми, където нямам нищо против да се бия с тълпите на паркинга и да стоя на опашка, за да проверя, а търговецът Джо е едно от тях. Освен небрежната си вибрация и свръхполезния си персонал, техният избор на храна включва множество хранителни варианти, които ви карат да се чувствате добродетелни при яденето на предварително опаковани ястия. Нещо повече - в Trader Joe има множество здравословни закуски, които улесняват носането, без да се чувстват виновни.
Какво прави лека закуска за вас? Регистрираният диетолог Джесика Крандел каза пред Real Simple, че една здрава хапка трябва да има около 150 до 250 калории, поне 3 грама фибри, 5 грама протеини и 12 или по-малко грама мазнини. Както при всяка храна, закуската трябва да бъде минимално обработена и без непрекъснати химикали или оцветители. И ако ви се случи да вкусите страхотно (както в, не ви се иска да вместо това ядете бонбони), толкова по-добре.
За щастие, Trader Joe's има богат избор от храни, които отговарят добре на тези критерии, заедно със стандартни възможности за избор, като салати, пресни плодове, пакетчета хумус с една порция и дори органичен бульон от пуешка кост, който бихте могли да пиете вместо следобедното си кафе за затопляща закуска, която осигурява 9 грама протеин и само 60 калории.
Следващия път, когато направите своя Джо, пуснете някои от тези предложения за закуски в кошницата си, така че ще бъдете готови, когато гладките по средата или след училище удрят. Ще удовлетворите желанието си и ще направите тялото си едновременно добро.
1. Веган раци
Веганите се радват: TJ's измисли алтернатива на раковите торти, които са толкова вкусни, колкото и истинските неща. Благодарение на месоподобната консистенция на джакфрута и способността да се адаптира към всякаква подправка, те правят вкусен банички, които могат да бъдат пържени или печени. Добавете любимия си сос или просто щипка лимон и вече имате закуска за пълнене, която тежи само 150 калории и 6 грама мазнина на порция от две.
2. Цветни моркови
Яденето на пресни зеленчуци изведнъж става по-цветно, когато имате дъга от бебешки моркови, от които да избирате. Натрошете ги такива, каквито са, или ги потопете в ранчо дресинг, хумус или гуакамоле с ниско съдържание на мазнини за добавен зинг. Сервирането с 3 унции е само 30 калории, без мазнини и 2 грама фибри.
3. Здравословни пуканки
Контролът на порциите може да бъде провал на закуска, но не и в този случай. Предлаганият размер на сервиране на пуканките на TJ с въздух е пълни 4 чаши, което прави преливаща купа - и само за 130 калории. Плюс това е здравословно пълнозърнесто, което осигурява 4 грама фибри.
4. Грах, моля
Хрупкави и леко сладки, тези пристрастяващи грахови закуски са само 120 калории за 22-порционна порция, плюс са с ниско съдържание на захар и мазнини. Опаковайте малко в обедите на децата си и те ще дадат шанс на грах.
5. Кокосово лечение
Когато искате да задоволите сладкия си зъб, без да се претоварвате със захар, опитайте тези клъстери без глутен. Естествената им сладост идва от кокосова захар и сироп от тапиока, така че има само 4 грама захар на 120-калорична порция, плюс тире от хималайска розова сол, за да добавите малко вкус.
6. Леки ухапвания
За разлика от повечето бисквитки там, тези леки хапки имат само четири съставки (захар, яйчен белтък, аромат на ванилия и екстракт от ванилия). Сервирането се състои от четири меренги, общо 90 калории и без мазнини. За по-упадъчно лакомство, Trader Joe предлага да ги комбинирате със свежи плодове и бита сметана, но те са също толкова задоволителни сами.
7. Закуска в движение
TJ's изважда предположенията от закуската, като опакова тази смес в отделни торбички (торба съдържа 10 торбички). Заредена със здравословни мазнини от ядките, плюс 5 грама протеин и 3 грама фибри, закуската осигурява също добавен калий и калций.
8. Здравословен чай
Вместо да удряте кафенето или содовата машина, когато търсите напитка за повишаване на енергията, потърсете вместо това бутилка с комбуча на TJ. Азиатската вдъхновена напитка се приготвя чрез добавяне на бактерии, мая и захар към черен чай, причинявайки процес на ферментация, който обогатява напитката с стимулиращи червата пробиотици. Предлага се в два варианта: единият с екстракт от хибискус и сок от нар, другият с хлорела и спирулина, плюс сокове от ябълки и джинджифил.
9. Кажете сирене
Независимо дали ще ходите на кето или не, диетолозите са съгласни, че малка порция сирене прави удовлетворяваща и здравословна закуска. Една пръчица осигурява 20 процента от дневните ви нужди от калций и 8 грама протеин, а при 80 калории е по-лека от порция чипс.
10. Ябълка на ден
Естествено сладка и хрупкава, тази пакетирана закуска има само една съставка: ябълки с мед, сушени чрез замразяване до задоволяваща хрупкавост. Една порция има само 170 калории, без мазнини или добавена захар и впечатляващите 7 грама фибри.
11. Закуски барове
Следващия път, когато децата поискат лакомство за обяд, пуснете един от тези барове вътре. Направени с фъстъчено масло, фъстъци, паста от фурми, брашно от ленено семе и морска сол, те са дъвчащи и сладки без добавена рафинирана захар и осигуряват 4 грама протеин за зареждане.
След като преживяла травматично сечение, тази майка потърсила дула, за да я подкрепи чрез раждането на второто си дете. Гледайте как тази дула помага на тази майка да възвърне раждането, в което се е почувствала ограбена с първото си дете, в Епизод 3 от „ Дневниците на Дула“ на Ромпер, втори сезон , по-долу. Посетете страницата на YouTube на Bustle Digital Group за още епизоди, които стартират понеделник през декември.
Суматоха в YouTube
