Съдържание:
- 1. Дори не го опитвате
- 2. Отидете HAM веднага
- 3. Не пускате стереотипи
- 4. Разчитате на извинения
- 5. Ти Snimp On Technique
- 6. Показвате се късно
- 7. Веднага се състезавате с другите
- 8. Очаквате незабавно наказание
- 9. Вие не разследвате кутии
- 10. Страх от грешките
- 11. Отиваш соло
- 12. Претренираш
- 13. Вече знаете всичко
- 14. Ти си супер сериозен
- 15. Вие се откажете
Когато става въпрос за тренировъчни програми със специално посветено следване, CrossFit е в собствена лига. Минаването покрай местната кутия на CrossFit може да разкрие интригуващ масив от въжета, плиометрични кутии и гигантски гуми. Ако се интересувате дали да се присъедините към този подход към фитнеса, тогава знанието за начинаещите грешки в CrossFit, които всеки прави, може да ви помогне да започнете на десния крак.
Не забравяйте - дори най-впечатляващият спортист някога е бил и начинаещ, и повечето фитнес групи са повече от щастливи, че новодошлите се присъединяват към редиците им. Поддържащата група може да направи най-изтощителната тренировка по-приемлива. Освен това, научаването на нещо ново винаги е похвално, особено когато това може да е от полза за вашето здраве.
Това каза, че е разбираемо, ако влезете в местната CrossFit сцена с малко опасения. Опитът да вземете цялата нова информация, изпълнявайте движенията правилно и се приспособявайте към темпото на тренировките отнема време. Малко вътрешна информация обаче никога не навреди. За да научи повече, Ромпер се обърна към Джеф Гермонд от CrossFit NOLA за съвет. С неговата проницателност, както и съвети от други експерти, и вие ще бъдете обсебени от спорта на фитнеса за нула време. Пригответе се да мислите вътре в кутията.
1. Дори не го опитвате
GIPHYАко изобщо сте любопитни за CrossFit, тогава не позволявайте на нервността да ви попречи да го направите. Просто показването на интро клас и научаването на малко повече за реалността на CrossFit може да извърви дълъг път към успокояване на тези нерви, според Гермонд. Няма нищо лошо в опита.
2. Отидете HAM веднага
GIPHYХората на ветерана CrossFit вдъхновяват и вие искате да стигнете до тяхното ниво възможно най-скоро. Но дори и ако вече сте в отлична форма, важно е да се улесните в CrossFit тренировките, както отбелязва The Box Mag. Контузията е последното нещо, което искате в момента (или някога).
3. Не пускате стереотипи
GIPHYCrossFit може да бъде доста разделителна тема и CrossFitters понякога са стереотипни като луди хора, които тренират, докато не се будят всеки ден. Реалността е много по-нормална. Според Daily Burn, начинаещите CrossFit часовете са пълни с редовни хора, които търсят предизвикателна тренировка. Не е нужно да сте обсебени от идеята да работите, докато не навреди.
4. Разчитате на извинения
GIPHYКонсистенцията е ключова при CrossFit. Според Гермонд е от решаващо значение да се появяваш редовно на часовете си и да се въздържаш от извинения. Животът се случва, разбира се, но е важно да дадете приоритет на тренировките си, ако искате да видите резултати.
5. Ти Snimp On Technique
GIPHYСъс сигурност, на някакво ниво искате да обърнете гигантски гуми и да вдигнете най-тежките тежести в стаята. Но, знаете ли, бебешките стъпки са важни. Най-напред е да се съсредоточите първо върху техниката си и да се уверите, че се движите правилно, според CrossFitKanna. След това можете да преминете към гумите на трактора.
6. Показвате се късно
GIPHYРазбира се, натоварените графици могат да бъдат трудни за управление и понякога наистина не можете да помогнете на трафика. Както беше обяснено на CrossFit816, обаче, е важно да се покажете навреме за вашето обучение. Учтиво е и ви дава време да се затоплите.
7. Веднага се състезавате с другите
GIPHYСпоред Boxrox, единственият човек, с когото трябва да се състезавате в началото, сте вие. Наблюдението на вашия напредък е чудесен мотиватор и е повдигане накрая, за да започнете тренировки, които биха изглеждали невъзможни няколко седмици преди това.
8. Очаквате незабавно наказание
GIPHYПървите ви CrossFit тренировки трябва да са предизвикателни, но не и пагубни. Според уебсайта за Shape, ранните CrossFit тренировки не трябва да са толкова интензивни. Ще надградите до по-хардкор тренировка след време.
9. Вие не разследвате кутии
GIPHYВероятно е, че в града ви има няколко кутии CrossFit, от които да избирате. Както е отбелязано в HuffPo, е интелигентно да пазарувате малко, за да намерите групата CrossFit, която най-добре отговаря на вашите цели. Уверете се, че предварително сте доволни от общността.
10. Страх от грешките
GIPHYТвърде страхът от грешки може да попречи на вашето представяне. Когато пропуснете или изпуснете нещо, просто го засмейте и продължете.
11. Отиваш соло
GIPHYНякои спортисти се справят най-добре сами, но като цяло приятелите на тренировката могат да трансформират тренировките ви. Според Onnit Academy, труда чрез тренировки с други хора е чудесен начин за формиране на връзки. И често пъти тези приятелства могат да ви вдъхновят да преминете през най-лошите части на тренировките. Можете също така да получите отзиви за вашата форма и техника.
12. Претренираш
GIPHYЗа CrossFit практически се изисква конкурентно отношение. Но твърде многото от доброто нещо все още е потенциално вредно. Както отбелязват от CrossFitCommitted, смесването на CrossFit с други начинания за фитнес, като програма за тренировки за маратон, може да претовари дори най-подходящия човек. Понякога умереността е най-добра.
13. Вече знаете всичко
GIPHYСъс сигурност, увереността в ново начинание винаги си заслужава. Но както отбелязва Гермонд, скромното желание да се учи също е важно. „Начинаещите, които влизат с отворен ум и са готови да опитат нови неща, имат най-добри резултати“, каза Гермонд. Дори ако вече сте опитен спортист, овладяването на основите на CrossFit може само да помогне.
14. Ти си супер сериозен
GIPHYХей, не е нужно да работи непрекъснато. "Очаквайте малко да се забавлявате", каза Гермонд. Подкрепящата общност може да направи CrossFit приветливо място за начинаещи.
15. Вие се откажете
GIPHYПротивно на разпространената поговорка, отказването винаги е опция. И понякога това е привлекателна опция, особено в началните етапи, когато се чувстваш така, че никога няма да овладееш тази трудна WOD. Но е важно да опитате CrossFit честно да опитате и да се придържате към програмата за няколко седмици. Да се надяваме, че ще стигнете до момента, в който залагането на вашата тренировка става немислимо.
