10 начина, по които кърменето ви учи да слушате тялото си

Между това, че съм се научил да "чистите чинията си" на вечеря като дете и да възприемате самоигнориращи мантри от типа "сънят е за мигачи", като трудолюбив, трудолюбив млад възрастен, прекарах много време в необработка умение, с което сме благословени при раждането: способността да слушам тялото си. Започнах наистина да се уча да слушам тялото си в най-скорошната си бременност и по-късно раждане, но кърменето определено изведе тези знания на друго ниво. Има няколко начина, по които кърменето ви учи да слушате тялото си, защото, добре, не можете да разчитате на инструкции за четене и гледане на измервания, за да го направите успешно.

Кърменето не е задължително да идва толкова „естествено“, колкото изглежда, че трябва според памфлетите и друга информация, която получаваме преди пристигането на нашите бебета. Въпреки това, колкото повече се научаваме от наблюдението на нашите бебета и телата си по време на кърмене, толкова по-добре можем да постигнем тези „естествени“ неща, които би трябвало; като ядене, пиене и сън толкова, колкото ни е необходимо, вместо в зависимост от външни правила и сигнали за получаване на тази информация.

За мен бързо разбрах, че макар да мога да тичам доста дрипаво, когато не съм бременна или кърмя, имам много по- малко място за самостоятелно пренебрегване, когато тялото ми прави толкова много за сина си. Цялото това нещо "да стигна толкова далеч в зоната, че забравям да ям", което бих могла от време на време да правя, когато бях по-млада? Напълно невъзможно, след като имах бебе. Същото е и да забравите да пиете достатъчно вода. Този вид неща ви настига наистина бързо, когато тялото ви поддържа двама души живи. Ако не искате да се чувствате направо ужасно, започнете да се чувствате чувствителни към знаците му по-рано, така че можете да проверите нещата, преди нещата да станат наистина лоши. Кърменето също ме научи да слушам тялото си, защото:

Трябва да се научите да "четете" намеците на вашето бебе …

GIPHY

Особено в началото, когато и двамата все още се учите да закопчавате и се научите как да хванете бебето си, преди да е твърде гладно и отчаяно, че всички са неорганизирани и неистови, е от решаващо значение. (Това прави по- лесно да отмените ключалката и да ги накарате да започнат отначало, ако не го оправят първия път.)

… И разчитайте на улики, различни от това колко много можете да видите и измервате при всяко хранене

GIPHY

Животът като нова кърмеща майка ще бъде по-лесен, ако гърдите станат ясни по време на хранене и имат малки линии за измерване върху тях, както правят бутилките. Уви, те не го правят, така че трябва да намерите други начини, за да разберете дали бебето ви получава достатъчно да яде. Правим това, като броим мокрите памперси, проверяваме как изглежда попът им (понижаването на стандартите ни за достойнство е част от живота с чисто нов човек) и проследяваме увеличаването на теглото им. Телата им имат различни начини да ни казват, когато правим нещо правилно.

Принуждава ви да прочетете тялото на вашето бебе …

GIPHY

Когато кърмите - както при храненето с кърмата - приключването не е въпрос на изпразване на бутилката или набиване на желания брой унции. Вместо това, ние трябва да се научим да наблюдаваме неща, като виждаме как ръцете им се отпускат по време на хранене и чакаме да се откопчат и / или да заспят в края на сесията, за да знаем, че са доволни,

… Което улеснява запомнянето да слушате собствените си

GIPHY

Ако можем да се научим да се доверяваме на нашите бебета и техните тела, за да ни кажат от какво имат нужда, има смисъл само да се доверяваме на своите. Разбира се, често ни се налага да преодоляваме цял живот да бъдем научени да игнорираме собствените си физически сигнали - обуславянето, което те все още не са (и да се надяваме, че не са) научили. Но за щастие (и за съжаление) за нас, кърменето често прави сигналите на тялото ни много по-ясни.

Сигналите за глад на тялото ви стават наистина силни и чести …

GIPHY

Обикновено съм доста голям ядящ и определено бях доста гладен по време на бременност. Въпреки това, гладът за кърмене беше съвсем нова игра, особено когато кърмех изключително през първите шест месеца на бебето си. Стана доста лесно да слушам тялото си, когато беше толкова ясно за какво му е нужно, в момента или по друг начин.

… Както сигналите ви за жажда

GIPHY

Веднага бях жаден почти всеки път, когато синът ми се закача в първите дни. Кърменето изисква много вода и тялото ви ще се погрижи да знаете да продължавате да пиете.

Вашите цици също стават силни, ако вие или бебето ви забравят храненето

GIPHY

Сутиен твърде плътно? Проверете. Чувствате се възпалено AF? Проверете.

Кърменето изисква много енергия …

GIPHY

Кърменето използва колкото една трета от енергията за почивка на майката, нещо като 600 калории за средната майка. Така че ако кърмите и не получавате достатъчно сън или наистина сте стресирани, тялото ви ще започне да го усеща доста интензивно.

… Така че започвате да давате приоритет на почивка и релаксация

GIPHY

Тялото ви се нуждае от допълнителна почивка, когато поддържа живота и вас и друг човек. Въпреки че ми беше неразумно трудно да спра и почитам уморените сигнали на тялото си преди бременността и кърменето, аз наистина започнах да приемам това сериозно, когато напълно осъзнах, че моят собствен и животът на моето бебе зависят от това.

(Про-съвет: намерих наистина полезно действително да сложа почивка в списъка със задачи в най-ранните дни на кърмене, за да си припомня, че е добре да накарам останалото тяло да се почувства необходимо. Не сте мързеливи; тялото ви върши двойно натоварване в момента.)

Ако нещо не е наред, това е много очевидно, защото о

GIPHY

Преобладаването и недостатъчността на кърменето, включващо две от най-чувствителните ви части на тялото, е, че става доста очевидно, когато нещо не е наред. Ако закопчалката на бебето не е достатъчно дълбока, зърната ви ще ви уведомят. Ако имате запушен канал или мастит, абсолютно ще го почувствате.

За протокола: противно на всички лоши съвети за кърмене, които може би сте чували, болката по време на кърмене не е нещо, което просто трябва да се научите да свиквате или „да стегнете зърната си“, за да издържите. Болката е начинът на тялото ви да ви каже, че нещо не е наред, така че разберете какво е това (обикновено плитка ключалка) и го поправете. Не страдайте.