Съдържание:
- За всеки е различно
- Графикът е живот …
- … Странно, макар и да закъснявам
- Имам ужасни мисли
- Имам ритуали
- Наистина харесвам нещата по определен начин
- Това не е смешно
- Не е под моя контрол
- Разпознавам абсурда
- Може никога да не съм излекуван
Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) е разстройство на психичното здраве, белязано от две основни характеристики: мания и принуда. Обсеси са нежелани, натрапчиви мисли, които предизвикват безпокойство и дистрес. Принудите са повтарящи се поведения, които човек използва в опит да се справи с манията. Това е порочен цикъл, който влияе върху способността на човека да функционира ежедневно. Като се има предвид разпространението на следродилна депресия и тревожност, не е изненада, че по-специално майките страдат от OCD. Със стигмата около психичните заболявания има неща, които майките с OCD няма да ви кажат. Като майка с OCD бих искала да разбия тази стигма.
Бях диагностицирана с основно депресивно разстройство на 22-годишна възраст и след раждането на дъщеря си разбрах, че страдам от следродилна тревожност. Но се занимавам с OCD толкова дълго, колкото мога да си спомня, дори и да не знаех как се казва. Като дете винаги ми харесваше нещата да са "просто така", като организирах моите барети в по-естетически ред. Вероятно беше най-лошото в младша възраст, когато нямаше да използвам училищната тоалетна от страх да не се разболея от херпес или си мислех, че ще се сдобия с трихофития от контакт с постелки за борба (преди миех дъното на обувките, когато се прибрах).
Като майка ми OCD се проявява по различни начини. Странно, че вече не съм гермафоб. Аз се измъчвам с мисли за ужасни неща, които се случват с мен, съпругът ми или детето ми. Моите навици са моят начин да изпращам тези смущаващи изображения, така че прекарвам неподходящо количество време, поставяйки книги в ред по размер, търсейки буквално липсващи парчета пъзел и почиствайки горната част на хладилника си. Може би най-лошата част е да знам, че това, което правя, е неразумно и вината, която идва от загубата на време, което бих могла да прекарам с дъщеря си.
За всеки е различно
GIPHYПреди да вляза в подробности за OCD, важно е да се отбележи, че не е едно и също за всички. Тя варира както в тежестта, така и в проявите си. Някои майки с OCD ще мият ръцете си непрекъснато. Други ще проверят двойно и три пъти дали фурната е изключена. Други обаче се нуждаят от своите кърпи, сгънати точно по същия начин. Някои принуди са по-чести от други, но поведението ни е толкова уникално, колкото и ние.
Поради нашата индивидуалност, лечението за OCD също ще бъде различно. Първият ред на лечение обикновено е когнитивно-поведенческа терапия, въпреки че също така установих, че практиката на съзнание е невероятно полезна. На някои хора с ОКР ще бъдат предписани лекарства. Вече вземам селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI) за депресията си, което също помага за симптомите ми на OCD.
Графикът е живот …
GIPHYБих искал да се преструвам, че поддържам дъщеря си по график, защото това е добро за нея (което е), но честно казано, моят OCD изисква строга рутина. Имам различна работа, която правя всеки делничен ден и наистина ме разстройва, когато не мога да се придържам към него. Не ми харесва дъщеря ми да пропуска предучилищно образование (въпреки че не е така, че тя ще пропусне важно съдържание, защото тя е на 2 и ще има други възможности да се учи на моржове), и ще съкратя ваканциите, така че тя няма отсъствие.
Много майки с OCD, като мен, ще пазят планировчик или календар (цветното кодиране е мъртъв подарък). По някакъв начин календарът ми iPhone и приложението Wunderlist ме спасиха, защото ми позволяват да правя промени, без да се налага да се разстройвам, за да избеля нещо. Прекарах много време за пренаписване на списъци, след като твърде много неща бяха зачеркнати, защото не ми хареса как изглежда. Но все още съм обсебен от календара си, загрижен съм, че може да забравя среща или дата за игра.
… Странно, макар и да закъснявам
GIPHYКато някой с OCD, точността е супер важна за мен. По ирония на съдбата, това също прави наистина трудно да се излезе от вратата. Например, не мога да напусна къщата, ако играчка липсва. Ще се побъркам, докато намеря малката червена чаша за подреждане или чинийката от чайния комплект.
Всичките ми притеснения ме удрят, докато пробивам алармения код. Печката изключена ли е? Изключих ли сушилнята? Прекалено горещо или прекалено студено е за котката? Кучето има ли вода? Винаги трябва първо да сложа дъщеря си в колата, след това да затворя очи и да кажа: „Входна врата, задна врата, куче, котка“. Трябва да се уверя вербално, че всичко е наред, преди да изляза, и вбесяващо, това може да ме закъснее.
Имам ужасни мисли
GIPHYНай-лошата част от мечтите ми е, че усещам емоциите, сякаш наистина са се случили. Когато съм в самолет, си представям катастрофа, прилепнала бебето си към гърдите. Имам разгърнат съпруг, така че не се притеснявам само за нещо лошо да му се случи. Вместо това го представям. Виждам свещеника на прага си, който идва да ми донесе новините. Най-лошото е да си представя, че сутрин отивам да си взема бебето и да я намеря мъртва. Дори стигнах дотам, че обмислях какво бих направил на себе си в тази ситуация.
Това е ужасяващо пространство за глава. За майките често срещаната тема е вредата, която идва на детето им и е отговорна за тази вреда. Мисля, че ако широката общественост знаеше какво се случва в ума на OCD майка, те биха разбрали много повече за това, което изглежда е безсмислено поведение.
Имам ритуали
GIPHYРитуалите са често срещан симптом на OCD. Те са опит за временно неутрализиране на бедствие, свързано с OCD. Ритуалите на някои хора включват храна, като те трябва да ядат хапки със същия размер или могат да използват само пластмасови прибори. Моите се въртят преди лягане. Когато чета в леглото, трябва да завърша нечетен брой глави. Преди да заспя, трябва да погледна цифровия будилник и да мигна. Бонус, ако часът е фактор на минутите (например 7:56 или 9:54).
Склонен съм и към ментални ритуали. Въпреки че съм написал списъците си, ще преразглеждам в главата си какво ще правя в следващите няколко дни. Също така в репертоара ми се повтарят лоши избори, които съм направил.
Наистина харесвам нещата по определен начин
GIPHYИмам отчаяна нужда от симетрия. Предпочитам аранжиране на нечетни бройки предмети. Ако ми помогнете с прането, вероятно ще се върна и ще го сгъна отново. Харесвам неща, категоризирани по размер, цвят или функция. Всичко в гардероба ми виси по същия начин на една и съща закачалка за цвят. Моят багажник за подправки е азбучен. Един път преиздах бебешката книга на дъщеря ми, защото не бях написал всичко от първо лице, както е посочено в подканите.
Всичко това отнема огромна енергия и време от деня ми, но моля, имайте предвид, че така се справям със своите мании.
Това не е смешно
GIPHYВиждал съм OCD мемовете и признавам, че се подсмихвам, когато се разпозная. Притеснявам се обаче, че подигравайки се с OCD, ние просто подхранваме стереотипите за психичните заболявания. Виновна съм и за това, тъй като публикувах снимка на моливите, които моите ученици бяха организирали по цвят и ги нарекоха моите „OCD minions“. Обаче сега знам, че психичното здраве на една майка влияе върху връзката й с нейното дете и няма за какво да се шегуваме.
Не е под моя контрол
GIPHYПовярвайте ми, ако можех да спра. Вероятно бих бил цял ад, доста по-продуктивен, да не говорим за спокоен. Натрапчивите мисли са биохимични събития, които обаче не могат просто да бъдат изключени. Не получавам никакво удоволствие от принудите си, но те осигуряват добре дошъл (ако е кратък) отдих от случващото се в главата ми.
OCD не е моя вина. Според психологията днес има биологични фактори. OCD често е придружен от депресия и тревожност, и двете имам. Перфекционизмът е една от чертите на моята личност. Всичко това ме прави по-податлив на OCD.
Разпознавам абсурда
GIPHYВсичко, което странно да правя? Знам отлично, че не е логично. Много хора с OCD, но не всички, могат да разпознаят какво правят. Ще бъда по средата на натрапчиво поведение, като пренареждане на моя списък с хранителни стоки, така че да е в ред въз основа на пътеките и знам, че това не е най-доброто използване на времето ми. Знам, че вероятността да избягам от пътя във водно тяло и ще трябва да извадя бебето си преди колата да е потопена е много, много малка. Знам всичко това, но не мога да го спра.
Може никога да не съм излекуван
GIPHYСигурен съм, че съм имал OCD през целия си живот. Едно от първите ми принуди беше постоянна нужда от успокоение. Винаги бих попитал майка ми дали все още ме обича. Все още имам и тези несигурности. Просто попитайте мъжа ми. („Обичаш ли ме?“ „Ожених се за теб.“ „Да, но обичаш ли ме?“)
Подобно на астма или диабет, смятам моя OCD за нещо, което управлявам. Може да не изглежда като примери, които дадох, но съм по-добър. Работя ежедневно. Един от терапевтите ми предложи да се приближа до натрапчивите си мисли, като се съсредоточа по-малко върху това, което е възможно, и повече върху това, което е възможно. Направи огромно въздействие.
Когато сте живели с OCD толкова дълго, колкото аз, вие се научавате да го приемате като част от това кой сте. Справяте се с това. Аз съм грижовна, внимателна и работлива майка. Просто имам няколко странности.
