10 неща, които искам партньорът ми да знае за тревожността ми след раждането, без да се налага да го казвам

Една вечер, с моята 2-годишна, безопасно прикована на дивана с чаша мляко и епизод на улица „Сезам“, се измъкнах, за да бъда сам със състезателните си мисли. Когато съпругът ми ме намери в детската стая, обясних, че мислено минавам през списъците си със задачи. - На пода на спалнята на дъщеря ви в положение на плода? Да. Знам, че за мъжа ми малко ми е загадката и това никога не е по-вярно, отколкото когато става въпрос за тревожността ми след раждането (PPA). Иска ми се партньорът ми просто да знае някои неща за моя PPA.

Като бременна с анамнеза за депресия бях в голяма степен за следродилна депресия (PPD). Медицинският ми екип и аз решихме да се опитам да ме "инокулирам", като ме държаха на моя антидепресант по време на бременност, и тя работи. Следродилната тревожност обаче ме удари като тон тухли. Просто не го очаквах, нито пък съпругът ми, който беше настроен за признаци на бебешкия блус, но не и тревожност. Подобно на много жени с PPA, аз отидох недиагностициран и нелекуван от доста време. Знаех, че не съм депресиран, но също така бях сигурен, че тревогата извън контрола, хипер-бдителността и неспокойството не бяха нормални.

Това стана истинска изненада за съпруга ми, когато казах, че искам да потърся помощ. PPA е „скрито“ разстройство и мисля, че той просто не можа да види колко се мъча (и не помогнах, като страдах в мълчание). Благодарение на стигмата, свързана с психичното здраве, може да е нещо, за което имам проблеми да говоря. Не е напълно честно към мен (холър, ако сте чували „Аз не съм читател на ума, дявол!“), Но аз искам моят партньор просто да знае следните неща за PPA, без да се налага да го казвам:

Че обичам живота си

Giphy

Мисля, че това е най-трудното за моя съпруг (и който и да е отвън, който го търси). Разбирам. Имам обективно страхотен живот: красив дом и семейство и работа, която обичам. Намекването е, че тревожността ми има нещо общо с недоволството от обстоятелствата ми и това не може да бъде по-далеч от истината.

Работата при безпокойството е, че просто винаги е там, под повърхността. Разбира се, определени ситуации (спонтанен аборт или разгръщане, например) могат да го предизвикат или да изострят симптомите му. Но не е така, ако просто имах това липсващо нещо в живота ми (повече пари, друго бебе), тревогата ми щеше да изчезне. Това, че имаш безпокойство, не означава, че не оценявам това, което имам.

Това е много истинско за мен

Не че мисля, че съпругът ми наистина вярва, че го фалшифицирам, но понякога имам чувството, че той мисли, че го правя по-голяма сделка, отколкото е в действителност, или че бих могъл да се справя по-добре. Не се опитвам да бъда мъченик; нещо наистина не е наред с мен.

Тъй като това е в главата ви, хората са склонни да не мислят за разстройства на настроението, както биха имали други хронични състояния, като диабет. Нечестно е, защото не всичко е толкова различно. Следродилната тревожност има дори физически прояви, включително замаяност и гадене.

Че думите му имат значение

Giphy

За много от нас в отношенията нашите партньори са нашите сигурни хора. Това понякога означава, че те получават най-лошото от нас. По цял ден продължаваме да си играем хубаво с хора, които всъщност не са ни толкова важни, и тогава се отнасяме един с друг като глупости. 100 процента съм виновен за това и знам, че трябва да работя върху него.

Това, което искам съпругът ми да е разбрал, е, че поради тревогата ми, неприкрита забележка от рода на „Не правете това за вас“ наистина може да ме хвърли за примка. Ще размишлявам за това цяла нощ, особено защото това, което той смята, има значение за мен. Въпреки че съм първият, който призна, че отрицателното се придържа към мен по-дълго от положителното, имам нужда от повече: „Ти си добра майка“, „Имаш това“ и „Обичам те“. (В замяна ще изрежа "dumdum" призоваването на име. Сделка?)

Това, че не мога просто "Спри да се тревожиш"

Повярвайте ми, ако можех да изключа безпокойството си, бих го направил. Не е толкова лесно. Депресираните хора не могат просто да се „развеселят“, а тревожните майки не могат просто „да се отпуснат“, а астматикът може да „поеме дълбоко дъх“. Що се отнася до разстройствата на настроението, има много неща, които просто не са под нашия контрол.

Че не съм слаб

Giphy

Фактът, че страдам от следродилна тревожност, не отразява някаква така наречена липса на морален характер. Само защото сте преживели труден момент в живота си и се измъкнахте от него, не означава, че знаете през какво преминавам. Не е едно и също нещо.

Всъщност фактът, че изпитвам осакатяващо безпокойство и все още успявам да се грижи за отговорностите ни за дете, домакинство и работа означава, че съм силен АФ.

Че правя стъпки, за да го управлявам

Не, следродилната тревожност не е нещо, което мога да контролирам, но е нещо, което мога да управлявам. Когато практикувам лъвския си манталитет, правя слънчево поздравяване, приемам вярно лекарствата си и виждам моя лекар и терапевт, аз предприемам стъпките, които са в моя контрол, за да управлявам състоянието си.

Партньорите трябва не само да насърчават това поведение, но и да им помогнат да станат възможни. Заведете бебето на разходка около блока, за да може мама да медитира.

Това имам нужда от успокоение

Giphy

Винаги съм бил несигурен човек. Когато бях малко момиче и майка ми се ядоса на мен, щях да я попитам: "Все още ли ме обичаш?" Мисля, че много от това произтича от факта, че моят биологичен татко беше ненадеждно присъствие в моя млад живот. Винаги се страхувам, че ще бъда изоставен.

Майките с следродилна депресия и тревожност имат страхове. Колкото и ирационални да изглеждат на нашите партньори, имаме нужда от известно успокоение. Напомнете ни, че не ходите никъде и клишете или не, малко „всичко ще е наред“ никога не наранява никого.

Че имам нужда от помощ

Наистина не мога да се оплача прекалено много, защото съпругът ми върши чудесна работа по свалянето на нещата от чинията ми. Лесно се преодолявам, така че когато той поема всички отговорности, свързани с пуйка по време на Деня на благодарността, взема багаж от кърпи до пералнята, когато шайбата е счупена или се справя със свалянето и вземането в почивни дни, той върви дълъг път към облекчаване на ума ми.

Партньорите обаче трябва да са наясно, че помощта от майката в живота им понякога може да бъде предоставена само от медицински специалист. Те трябва да улесняват тази нужда, вместо да избират да я считат за неуспешна от своя страна.

Че нямам нужда от него, за да го поправя

Giphy

В природата на съпруга ми е да виждам проблем и да искам да го отстраня. Таткото ми е по същия начин, както и дядо ми. Мисля, че така са отгледани. Напълно оценявам, че той вижда, че имам проблеми и иска да го подобри. Когато става въпрос за тревожността ми след раждането обаче, понякога всичко, от което се нуждая, е той да слуша и да го утешава. Трябва да съм подкрепен, а не фиксиран.

Това може да отнеме известно време

След две години и половина съм след раждането и тревожността все още е много част от ежедневната ми реалност. Мога ли дори да го нарека след раждане? Не знам. Знам, че трябва да е отчайващо за моя партньор, че продължавам да имам симптоми толкова дълго след раждането на нашето дете. Просто искам той да разбере, че това е процес и съм му благодарен, че се придържа към моя страна, докато решаваме това заедно.

Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :

Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.