10 неща, които искам да знаех, когато ми поставиха диагноза ppd

Когато влязох през вратата на нашия апартамент, изтощен и възпален и следвайки партньора си, докато той носеше новороденото ни пред мен, разбрах, че има толкова много неща, които не знам за пътуването, което току-що започнах. Не знаех, че ще бъда в състояние да продължа да работя на сън, който почти не се осъществява, или как определението ми за „функция“ ще се промени. Не знаех, че дори тогава страдах от следродилна депресия и PPD ще промени моя опит като нова майка. Поглеждайки назад, има толкова много неща, които бих искал да знам, когато ми поставиха диагноза PPD; неща, които биха могли да се променят през първите няколко седмици и месеци; неща, които сега ми се струват толкова очевидни, но когато бях претеглен от умора и стрес, тревожност и натиск от родителството, изглеждаха извън моето разбиране и толкова далеч от вече изчерпания ми обсег.

Всъщност едва наскоро започнах да говоря за следродилната си депресия. Честно казано, дълго време се страхувах да говоря за PPD и как това се отрази на ранните ми месеци на родителство. Страхувах се, че хората ще ме съдят и смятат, че съм или ще бъда ужасна майка и ще предположа, че няма да мога да се грижа за сина си по начина, по който той се нуждае и заслужава. Страхувах се, че партньорът ми вече няма да повярва в родителските ми способности (не е вярно) и приятелите ми ще мислят, че съм направил ужасна грешка, когато реших да стана майка (не е вярно) и синът ми няма да ме обича, когато той неизбежно е чувал за първите си седмици от живота и как майка му е била депресирана по време на тях (не мисля, че това може да се случи някога).

Рядко за следродилна депресия се говори открито и честно и без стигма и срам, така че всичките ми страхове успяха да се проявят в претеглен облак, който ме държеше под завивките и мълчах и на пръв поглед сам. Ето защо сега, когато синът ми е близо до навършване на две години и успях (за щастие) да преживея следродилната си депресия, мисля, че е важно да преразгледам тези седмици и месеци и да помисля за всички неща, които бих искал да имам известно; неща, които наистина вярвам, могат да помогнат на жени, които страдат от следродилна депресия, сега.

Това е по-често, отколкото мисля

Когато бях в привидно безкрайната мъгла, която беше моята следродилна депресия, реших, че съм единствената жена в историята на майчинството, която я преживя. Разбира се, това не е вярно и рационалната част от мозъка ми знаеше това, но ми беше трудно да чувствам друго, освен изоставено. Всички останали мои приятели продължиха да споделят колко много обичат бебетата си и колко невероятно се чувстват и как просто обичат родителството. Междувременно исках да спя седмици по време и не можех да намеря енергия, която да се грижа за никого, включително за себе си.

Оказва се, 15% от всички жени след раждането страдат от следродилна депресия. Въпреки че статистическите данни са различни, този брой включва жени, които са претърпели бременност или загуба на бебета, тъй като жените могат да страдат от следродилна депресия, независимо от изхода на бременността. Когато започнах да говоря за следродилната си депресия, бях изумен, когато разбрах, че толкова много мои приятели (дори приятелите, които изглеждаха толкова щастливи) също са страдали в мълчание. Ти никога, никога не си сам.

Не трябва да го преживявам сам

Прекарвах по-голямата част от времето си в борба с следродилна депресия, сама. За съжаление позволих на стигмата, която нашето общество е привързало към психичното здраве, да ме попречи да посегна и да помоля за помощ. Страхувах се, че ако хората знаеха, че страдам от следродилна депресия, ще предположат, че не обичам бебето си или не съм добра майка или мразя живота си, който съм направила, и по някакъв начин съжалявам за избора си да имам бебе. Поглеждайки назад, аз се втривам, защото знам колко по-лесно би било преживяването ми след раждането, ако просто бях вдигнал телефона и се обадих на специалист по психично здраве или се отворих за приятели и членове на семейството.

Така че, ако това сте вие, моля, знайте, че не е необходимо да преминавате през PPD самостоятелно и, моля, помислете да отделите време, за да намерите някой, който да ви помогне. Можете да изпратите текст на кризисния текст или да разгледате Международната поддръжка.

„Изчакване за преминаване“ не помага

Цялото нещо, „скърцайте зъби и изчакайте да премине бурята“, не работи. Искам да кажа, да, понякога всичко, което можеш да направиш, е просто да задържиш и да спреш бурята, но идеята, че по някакъв начин ще се измъкнеш от следродилна депресия, е остаряла концепция, създадена от онези, които не вярваха, че психичното здраве е толкова важно както и всичко друго, отнасящо се до здравето на човека. В крайна сметка не бихте чакали да се излекува една счупена ръка или крак, нали? Не, тази почивка изисква медицинска помощ, както и следродилната депресия.

Това не е отражение на любовта ми към моето дете …

Не мога да ви кажа колко съм разстроен все още в себе си, тъй като мислех, че следродилната ми депресия по някакъв начин е отражение на това колко много обичам детето си. Не беше. Не е. Тогава обичах сина си и го обичам сега и никакво количество следродилна депресия или нещо друго не би могло или някога да промени това.

… Или способностите ми като майка

И, разбира се, страдането от следродилна депресия по някакъв странен дефолт не ме прави ужасна майка, обречена да се провали при родителството. Всъщност бих твърдял, че следродилната ми депресия всъщност ме направи по-добра майка. Това ме научи, че трябва да се грижа за себе си, преди да се грижа за някой друг; Това ме научи да бъда открит и честен към психичното здраве; Това ме научи да разчитам на другите и от своя страна да осигуря най-добрата среда за сина ми; Това ме научи как наистина да родител като екип и да не се натоварвам, като спазвам някакъв нелеп, сексистки стандарт, който твърди, че трябва да изпълнявам по-голямата част от родителството.

Няма абсолютно нищо неправилно с търсенето на професионална помощ …

Струва си да се повтори милион пъти: търсенето на помощ за психичното здраве не е по-различно от търсенето на помощ за счупена кост. Трябва да се грижим за себе си. Всеки аспект от нас самите.

… Или спиране на кърменето, за да приемате лекарства

Бях абсолютно ужасен да потърся помощ за следродилна депресия, от страх, че това ще означава края на кърменето ми. Знаех, че вероятно ще ми трябват антидепресанти или някакъв вид лекарства, повечето от които ще направят кърменето на сина ми вече не безопасно. Страхувах се, че ще бъда съден за хранене с формула; че ще бъда съден за това, че поставям здравето си над здравето на сина ми; че ще бъда съден за това, че вече не кърмя, докато други приятели са ходили години, без проблеми.

Да го държа само за себе си наранява

Обаче в крайна сметка разбрах, че единственият човек, когото наистина наранявам, като запазвам тайна след раждането, тайна. Пазех се от това да бъда наистина здрав и щастлив; Пазех се от възможността наистина да се наслаждавам и изживявам новороденото и новия си живот като негов родител; Пазех се да не се свързвам с тези около мен, включително с моя партньор и синът ми. Ако други хора щяха да ме съдят или да се разстройват с мен или да приемат определени неща за мен, добре, трябваше да допусна това да е техен проблем, вместо да позволя на това да е мое.

Бебето ми трябва първо да се грижа за себе си

Не мога да се грижа за друго човешко същество, ако първо не се грижа за себе си. Отне ми доста време, за да осъзная това, тъй като ние (като общество) тепърва сме отхвърлили цялата глупост „майчинството и мъченичеството вървят ръка за ръка“. Изчерпването на себе си не означава, че се справям добре; това означава, че не успявам да се погрижа за грижите на сина ми. Трябва да внимавам за себе си, на първо място, преди да погледна някой друг. Синът ми включи.

С мен няма нищо "неправилно"

Ще го кажа отново за хората отзад: няма нищо лошо с вас. Нищо. Нямаше нищо лошо с мен, когато страдах от следродилна депресия. В момента няма нищо лошо, тъй като продължавам да страдам от ПТСР и тревожност. Няма нищо лошо в някой, който страда от проблем с психичното здраве.

Ако няма нищо лошо в някой, който страда от рак или счупена кост или силна настинка, няма абсолютно нищо лошо с някой, който страда от следродилна депресия. Нищо.