10 неща, които правех за психичното си здраве всеки ден, когато кърмях

За съжаление ми отне твърде много време, за да осъзная колко важно е психичното ми здраве, особено след като станах майка. Разбира се, никога не съм се занимавал със самообслужване преди да донеса човек в света, което направи това осъзнаване още по-променящо живота. Просто не се грижех за себе си по начина, по който трябва да имам, преди бебето или след бебето. За щастие, правех няколко неща за психическото си здраве всеки ден, когато кърмях, и това имаше значение през първите няколко месеца от живота на сина ми.

Честно казано не очаквах кърменето да е толкова трудно, колкото в крайна сметка беше. Искам да кажа, че хората постоянно ми казваха, че това е „естествен“ акт и нещо, което тялото ми е „накарано“ да правя, и за съжаление предположих, че „естествено“ означава „това супер лесно нещо, към което просто ще свикна автоматично“. Да, не е така. Като оцеляла от сексуално посегателство, не ми отне твърде много време, за да осъзная, че кърменето донякъде е спусък за мен и като такова изискваше да се грижа за психическото и физическото си благосъстояние по начин, който никога досега не съм имал. Ако щях да поддържам сина си с тялото си, ще ми се наложи да обръщам голямо внимание на ума си.

Въведете тези супер прости, донякъде незначителни, но в крайна сметка променящи живота актове за грижа за психичното здраве. Това не ми отне планирана сесия с висока цена с терапевт (макар че аз също го правех от време на време), просто ми отне усилие да направя себе си, здравето, чувствата си, ума си, а тялото ми постоянен приоритет. Това, че кърмите, скъпи читателю, не означава, че вече нямате значение.

Говорих за всякакви проблеми, които имах, без извинение

GIPHY

За малко в началото на цялото това "мамово нещо", някак се страхувах да призная, че имам проблеми с кърменето (или като цяло с майчинството). Обаче бързо научих, че за да бъда най-добрият аз, който бих могъл да бъда за моя син, трябва да бъда честен за това, което ме мъчи.

Независимо дали ставаше дума за мастит или проблеми със захранването или проблеми с доставките или просто да се почувствате докоснати, да говорите открито и неапологично за „долните страни“ на кърменето, се оказва най-доброто решение за „кърмене“, което бих могъл да взема.

Зонирах се в Netflix

Е, искам да кажа, а. Как не можехте да се облегнете на харесванията на Orange Is The New Black, The Office, Parks And Recreation и куп други любимци на феновете, когато работата ви стане трудна, нали?

Докато исках да обърна внимание на сина си (и, по дяволите, трябваше) и наистина да потъна в онези невероятни моменти на кърмене, понякога най-доброто нещо за психичното ми здраве беше да избягам чрез героите и забавни ситуации, в които обикновено се озоваваха, от любимите ми телевизионни предавания.

Направих самостоятелна разходка навън …

GIPHY

Работих от вкъщи, след като се роди синът ми (като в, аз се включих в проект в деня, когато се върнах от болницата), така че беше лесно да се окажа забит вътре за дълги периоди от време. Да, това не е благоприятно за здравословно психическо състояние, приятели.

И така, принудих се да правя (дори и малка) разходка навън всеки един ден. Дали това означаваше да оставям сина си с моя партньор или да го вземам и да кърмя в парк, няма значение. Свежият въздух, бидейки около други човешки същества и солидна перспектива на „истинската дума“ беше животоспасяващ.

… Или взехте дълго шофиране

Шофирането винаги е било моето избягване. Карах с часове, когато бях в гимназията и трябваше да се измъкна от насилствения си баща. Свикнах безцелно, когато бях в колеж, и всичко за отлагане. Нещо за безкраен път, любим CD (да, аз съм стар) и навит прозорец е успокояващо.

И така, когато ставаше трудно на предната част на кърменето, просто взех ключовете, оставих хлапето с някой в ​​моята надеждна система за поддръжка и взех да карам за час. Ще се прибера у дома, чувствайки се освежен, подмладен и харесвам себе си.

Говоря с други кърмачки

GIPHY

Лесно е да се почувстваш каквото и да изпитваш, когато става въпрос за кърмене (или майчинство, като цяло) е соло ситуация. Да, това не е така. Ако обаче наистина не посегнете и не говорите с други, които могат или не могат да преживеете същото, през което преминавате, никога няма да разберете дали всеки ден е нещо, с което другите могат да се отнасят.

И така, отделих време да говоря с други кърмещи майки поне веднъж на ден. Независимо дали беше най-добрият ми приятел и много дълъг, много необходим телефонен разговор или онлайн форум с непознати, просто да чуя историите и гласовете на други жени ми помогна да ми напомня, че дори когато се чувствах така, не бях сам.

Взех дълъг, непрекъснат душ

Това е небето, момчета.

ОК, не съм религиозен, така че всъщност не вярвам в небето, но ако това място действително съществува, аз съм позитивен, това е един дълъг, горещ, безкраен душ (освен че ръцете ви не се подрязват и набръчкват, защото юк).

Помпах, така че не трябваше да кърмя всяка отделна сесия

GIPHY

Докато аз бях основният източник на хранене на моя син за това, което се оказа седем месеца, това не означава, че съм единственият, който непременно отговаря за храненето му.

Влез, помпата за гърди.

Да, мразех го. Да, това е най-лошото. Да, това може да ви накара да се почувствате като губите ценни часове, като едновременно сте свързани с някаква богоужасна машина, но също така даде възможност на партньора ми да се намеси и да нахрани нашия син, когато просто не бях в него. Понякога наистина се нуждаех от няколко мига до себе си, а като имах бутилка или две наоколо и готов за тези моменти, ми даде мълчаливото разрешение да отделя време за себе си, без вина.

Четох книга, която исках да прочета, дори и да беше на сина ми на глас

Обичам да чета. Това е, добре, проблем.

Въпреки това, да отделите време, за да прочетете всички мързеливи, като когато имате новородено, за което да се грижите, е трудно, ако не и направо невъзможно. Обаче намерих начин. Дори да беше само 30 минути и аз четях на глас на новороденото си (което, може да се надявам, че е взело феминистките меандри на любимите ми автори), успях да се почувствам във връзка със себе си преди бебето с първата любов на моят живот: литература.

Отнех време да напиша малко нещо

GIPHY

Аз съм писател, така че вземете следното твърдение със зърно сол, но: писането спасява живота.

Със сигурност спаси моята (по повече начини от един и много преди да стана майка) и винаги е била изход, за който мога да изразя себе си. Независимо дали пишете професионално или пишете нещо в дневник, мисля, че писането ще направи чудеса за вашето състояние на ума, докато правите нещо като облагане и прекрасно и изтощително и изпълняващо като кърмене.

Позволих на себе си да се чувствам каквото и да се чувствам във всеки даден момент

Кърменето (като майчинството и всичко останало, свързано с живота) е сложно. Няма как да се почувствате по този начин и всъщност можете да почувствате едновременно противоположни чувства, защото човешките същества са просто готини така.

Така че, вместо да се придържам към някакъв измислен стандарт, който гласи: „Ти си само добра майка, ако обичаш абсолютно всичко, което трябва да се отнася за майчинството, включително кърменето и дори когато е наистина трудно“, си позволявам да кажа: „Да, е, това е гадно. " Защото, разбира се, понякога се получава. Това обаче не означава, че всичко за кърменето е ужасно. Давайки на себе си тази свобода да притежавам чувствата си и да ги изразявам без угризения, направи чудеса за психическото ми здраве.