10 Сериозно смущаващи неща, които се случват с тялото ви, когато седите повече от 2 часа

Експертите нарекоха хилядолети като най-заседналото поколение. И не са напълно грешни. Между работата, която ги държи залепени за бюро, и маратоните на Netflix, които ги държат на дивана, седенето за дълъг период от време е само част от нормата. Но може да искате да започнете да правите някои почивки за ходене, защото има някои сериозно смущаващи неща, които се случват с тялото ви, когато седите повече от два часа.

Дори и да спортувате редовно, вашето здраве страда, когато седнете и се отпуснете. В интервю за CBS News председателят на Американската сърдечна асоциация Дебора Ром Йънг изтъкна колко често е да седите ежедневно по няколко часа и как това се отразява на тялото ви.

"Въз основа на съществуващите доказателства установихме, че възрастните в САЩ са заседнали в продължение на около шест до осем часа на ден", каза Йънг. Това означава, че може да седите една трета от деня си, което не оставя малко място на тялото ви да функционира правилно и да поддържа добро здраве. Не е добре.

За щастие, скоро ще разберете рисковете за здравето от престоя си твърде дълго. С това новооткрито знание ще можете да бъдете наясно как страда тялото ви и да мислите за нови начини, които да ви предпазят от пътя на вредата. Малко R&R сега може да доведе до сериозен стрес върху здравето ви по-късно. Време е да станете и да се движите.

1. Добавяте върху лирите

GIPHY

Според проучване на American Journal of Physiology - Cell Physiology, молекулите, които ви помагат да обработвате захари и мазнини, спират ефективно да работят, когато седите. Просто стоенето, за да изпънете или разклатите крайниците си, може да се бори с това.

2. Вашият риск за заболяване се увеличава

GIPHY

В интервю за Web MD, директорът на Центъра за върхови постижения на жените в Калифорнийския университет д-р Андреа Лакроа каза, че много седи е свързано със смърт от болести като сърдечни заболявания. Освен това Web MD отбеляза, че седенето твърде дълго кара мускулите да изгарят по-малко мазнини и кръвта тече бавно, което може да причини сърдечни заболявания.

3. Получавате големи главоболия

GIPHY

Според Американския съвет за упражнения прекаленото седене може да причини главоболие. Съветът освен това отбеляза, че седенето с лоша стойка може да причини главоболие, което е резултат от стягане в мускулите на горната част на гърба, раменете и шията.

4. Виждате промени в дупето си

GIPHY

В интервю за Self, съоснователят на Bespoke Treatments Physical Therapy Дан Джордано каза, че глутеите ви по принцип се изключват, когато седите по цял ден. Giordano освен това отбеляза, че можете да почувствате натиск върху коленете и глезените, ако бедрата или глутеите ви не работят.

5. Имате лоша тираж

GIPHY

Според The Washington Post седенето оказва негативно влияние върху циркулацията ви. Изданието обясни, че по-бавното кръвообращение от седене причинява течност да се събира в краката ви, създавайки проблеми като подути глезени, разширени вени и кръвни съсиреци.

6. Вашата храносмилателна система се забавя

GIPHY

Според д-р Джоузеф Меркола, сядайки, след като ядете бъркотии с храносмилателната си система. Освен това Меркола отбеляза, че това по-бавно храносмилане може да доведе до подуване на корема и киселини.

7. Изпитвате депресивни симптоми

GIPHY

Според проучване на Националния център за информация за биотехнологиите, липсата на физическа активност и седене повече от седем часа може да бъде свързана с депресивни симптоми. Освен това, Psychology Today отбеляза, че депресията може да ви отнеме мотивацията да се движите, а седенето много може да влоши депресията.

8. Вашите мускулни болки

GIPHY

В интервю за Redbook личният треньор Марк Шнайдер каза, че може да имате болки и болки, ако не сте внимателни как седите. Освен това Шнайдер обясни, че може да изпитате стегнати мускули на тазобедрената става и болки в шията и гърба, ако сте небрежни към начина, по който седите.

9. Имате повишен риск от смърт

GIPHY

Според проучване, изследвано от The Clino Mayo, можете да имате около 50 процента повишен риск от смърт, ако седнете за повече от четири часа от причини като сърдечно-съдови заболявания и рак, в сравнение с това, ако сте седели по-малко от два часа.

10. Капърната ви скорост на изгаряне на калории

GIPHY

В интервю за The New York Times, изследователят на бездействието в Центъра за биомедицински изследвания в Пеннингтън Марк Хамилтън каза, че скоростта на изгаряне на калории се спуска до около една минута в момента, когато седнете. Тревожно е, когато разбереш, че е една трета от това, което би било, ако ходиш.