10 правила за хранене около моето дете, защото е важна здравата връзка с храната

Борбата за изхранване на придирчиви ядци е универсална сред родителите. В момента сам водя тази битка и се оказа много по-предизвикателно, че си мислех, че ще бъде. Не само трябва да се тревожа за това, с което храня децата си, но и трябва да се притеснявам за това, на което са изложени, когато са с приятели или посещават семейството или в училище. По тази причина измислих някои правила за хранене около децата си.

Не, не съм потисник на захарта или диктатор на диетата или пълен тиранин, що се отнася до това, което ядат децата ми, но аз искам те да видят здравословен пример и неизбежно да го следват. Като човек, който се бори със зависимостта към захарта (да, истинска), мога да потвърдя колко е трудно да ходите прави и тесни, що се отнася до храненето. Иска ми се родителите ми никога да не са ми дали тази първа бисквитка или сладолед или кекс. Искам да кажа, кой знае? Може би не би трябвало да избягвам да държа сладкиши в къщата си.

Сега, когато се опитвам да храня придирчиви мои любимци, предполагам, че разбирам защо родителите ми са се запалили, когато става дума за захар. Справянето с обществени интриги лесно се решава с бисквитка или смукач и в тези моменти на стрес мога да разбера напълно желанието да направите всичко, което трябва да направите, за да накарате хората да спрат да се взират в вашето разпалено дете. Но не мога да позволя на това да стане рутинно и не мога да позволя на това да диктува моите решения, когато става въпрос за това, с което храня децата си. Трябва най-малкото (или по-точно казано, избрах) да полагам усилия да поставям добра храна пред тях последователно. Също така осъзнавам, че това не спира дотук. Имам нужда от приятелите и семейството си и всеки друг, който в даден момент може да се грижи за децата ми, да направя същото. Наричайте ме луд или надмощен или каквото друго искате, но моля, в името на здравето на децата ми и бъдещата им връзка с храната, ако ядете около децата ми, опитайте се да следвате следните десет правила:

Избягвайте опасностите от задушаване

Избягването на опасности от задушаване не е непременно свързано с храненето, но определено е важно. Децата ми са все още малки (почти на 3 и 19 месеца), така че трябва да внимавам, когато приготвям храната им. Онзи ден бяхме в къщата на баба и дядо и баба ми се опита да нахрани малкото си дете с мента. Тъй като никога преди не е изпитвал твърди бонбони и тъй като непрекъснато тича, нещо толкова просто като мента може да бъде потенциално вредно. Така че, моля, ако ядете около моето дете, не забравяйте да обърнете внимание, за да не откраднат нещо от потенциално опасно от вашата чиния.

Не празнувайте купа, пълна със захар

Сериозно, изключително съм наясно колко е пристрастяващата захар. Всъщност изследванията показват, че кокаинът и хероинът са по-малко пристрастяващи от Ореос. Сериозно! Не искам да бъда благоразумен, когато става въпрос за сладкиши, но също така не искам децата ми да ги жадуват като тежки наркотици. Ако ядете около моите деца, може би просто запазете десерта, когато не гледат, и се опитайте да не възхвалявате сладката сладост на горещите фунийки с шалтета."

Преструвайте се, че обичате зеленчуци, дори и да не го правите

Не съм голям любител на зеленчуците. Искам да кажа, че ще ги изям, но определено не са нещо, което с нетърпение очаквам. Опитвам се да обърна този навик, като включвам повече зеленчуци в нашата диета. Когато ги ям, се преструвам, че просто съм хапнал в гигантски кекс. Аз "ооо" и "ааааа" и "мммм", и винаги се връщам за повече, така че и те да ме видят да ги ям. Мисля, че ако ме видят да се наслаждавам на зеленчук, ще бъдат по-окуражени да ги опитат също. Ако можехте и / или бихте желали да направите същото, това би било фантастично.

Покажете им, че опитват нещо ново може да бъде забавно

Част от храненето на придирчив ядещ се опитва да включи забавление в време на хранене или закуска. Опитвам се да изглеждам най-развълнуван всеки път, когато в чинията ми се появи нещо различно и децата ми определено забелязват. Те ще огледаят това, което виждат как правят възрастните, така че дори и да не сте много развълнувани от аспержите в чинията си, се преструвайте, че сте.

Бъдете учтиви

Това няма нищо общо с придирчивите ядчици, но се опитвам да не вдигам малки шутове. Така че, ако сте около децата ми и особено ако ядете в ресторант, бъдете полицаи. Съветвайте своята сервитьорка и не бъдете груби с някой, който ви сервира или приготвя яденето. Искам да кажа, това е основно човечество 101, момчета.

Опитайте се да ядете истинска храна, вместо нещо напълно обработено

Разбирам, преработената храна е бърза и лесна и по дяволите, ако не е вкусна. Добре съм с поднасянето на децата си на умерено обработена храна (аз съм човек, който се изтощава и в крайна сметка не винаги иска да готви), но се опитвам да го направя в краен случай, а не да отида опция за вечеря. Ако можехте да направите същото, бих те обичал завинаги. И ей, по-добре е за тях и за теб.

Не ги карайте да се чувстват зле, ако не искат да опитат нещо

Ако опитате и не успеете да накарате детето ми да опита нещо ново, не се притеснявайте за това. Не успявам в това почти всеки ден и оценявам усилията ви. Ако те обърнат носа си към нещо, което им предлагаш, просто не ги вини. Не ги срамувайте или вокално ги сравнявайте с някой друг или не се опитвайте да ги принудите да ядат нещо, което очевидно не искат да ядат. Обичам баща си на парчета, но той придава на моя син толкова презрително поглед, когато отвърне нещо, което баща ми се опитва да го нахрани. Храненето на придирчиви ядосани е трудно, а провалът в един момент е неизбежен.

Похвалете ги, когато опитат нещо ново

Положителното подсилване отива доста далеч с децата. Ако вземат дори само една хапка броколи, дайте им овации в изправено положение. Пейте техните похвали. Кажи на приятелите си. Направете съобщение. Преструвайте се, че сте в страхопочитание. И тогава, дайте си и потупване по гърба, защото вие сте герой, приятелю!

Контрол на порциите

Всички сме виновни за преяждането в определен момент, защото по дяволите, ако готвенето на баба ни не се променя живота. Случва се през цялото време, на всички нас. Искам да науча децата си да имат здравословни отношения с храната, което по същество се превежда като „яжте, докато не сте пълноценни“. Не искам децата ми да мислят, че не могат да ядат храна, или ще станат "твърде големи" или ще спазват ограничителна диета, а и не искам децата да преяждат. Така че практикуването на същото ще измине дълъг път, за да гарантирам, че децата ми няма да ядат твърде много или твърде малко, а точно правилната сума.

Без сода. Период.

Ако ядете с детето ми и искате да пиете сода, това е добре, но моля, не им позволявайте да го опитат. Помислете сода за „онзи, който няма да бъде наречен“ част от живота на моето дете. След като получат една глътка от тази сладка сладост, няма връщане назад.

Някакви въпроси?