10 парчета съвети след пускане след раждане * всяка * нова мама трябва да знае

Когато сте след раждането, изглежда, че всичко, за когото се интересува, е бебето. Разбрах - новородените са скукави и възхитителни и каквото и да е. Междувременно мама седи там, възстановявайки се от сериозна травма на тялото си и се тревожи за едното нещо, за което никой от посетителите не иска да чуе: този първи следродилен пук. Сигурен съм, че това не е голяма работа за всички, но достатъчно нови майки са изплашени от него, за да гарантират някои парчета съвет след раждане.

Пукането винаги е било проблематично за мен. През целия си живот се справях с хроничен запек и бременността просто го изостри. С дъщеря ми имах тромбозирани хемороиди, които трябваше да бъдат изрязани в седмицата, в която я доставих. Поради липсата на редовност, аз нямах първото си движение на червата в болницата … знаете, къде беше налична реалната помощ. Вкъщи беше и да, беше някак страшно. За сегашната ми бременност хемороидите се появиха по-рано (както в, на 18 седмици) и имах удоволствието да изпитам пост-хемороидектомия. Това беше, с една дума, травматично. Излишно е да казвам, че съм повече от малко притеснен какво ще се случи с дупето ми, след като изтръгна baby número dos.

Този път, обаче, имам полза от живия опит. Направих си изследвания и сам изпробвах някои неща, затова четете и нека дъното ми бъде вашето ръководство:

Не го отлагайте

Giphy

Когато сте изнервени от първия следродилен пук (искам да кажа, какво ще стане, ако дамите ви изпаднат?), Може да изглежда по-лесно просто да си купите време и да го отложите. не го правят. Колкото по-дълго чакате, толкова по-лошо ще бъде за вас. По-добре да ударите, докато желязото е горещо, ако знаете какво имам предвид.

Съвет: желязото е поп.

Приложете противоположно налягане

Не мога да повярвам, че сам не съм се сетил за това, но предполагам, че ако прилагате противоналягане с възглавничка (това е пакет с макси подложки, който вашата медицинска сестра ще ви даде, или че можете да се оправите у дома) на предния си край, може да улесни елиминирането отзад. Определено пробвам това следващия път.

Вземете клек гърненце

Giphy

Вашите посетители могат да ви се сторят странни, че имате малко столче, прегръщащо тоалетната си чиния, но обещавам, че ще ми благодарите по-късно. Аз Амазонка грундирах едно от тези лоши момчета по време на хемороид-покалипсиса и никога не поглеждах назад.

Squatty Potty променя ъгъла, под който пукате, облекчавайки натиска. Ще се радвате да имате нещо, което улеснява първия ви следродилен пук, а също така ще бъдете на път за дългосрочно здраве на дебелото черво (да, гледах инфомерциалното).

Движи се наоколо

Искам да кажа, не правете скачащи крикове или каквото и да било, но бърза разходка по коридора на болницата или някаква лека йога може да е само билетът за придвижване на червата ви.

Пия вода

Giphy

Хидратирайте, скъпи читателю, хидратирайте. Не мога да подчертая достатъчно важността на пиенето на достатъчно вода. От съществено значение е, ако кърмите, но също така е от ключово значение да поддържате редовно. Пиенето на достатъчно течности ще ви помогне да омекотите изпражненията ви и това е положително. Изписването след раждането е достатъчно страшно, без да се опитвате да минете геодезия.

Увеличете приема на фибри

"OMG фибри има толкова добър вкус!" каза никой никога. Може би не е толкова вкусна като, да речем, мазно парче пица с пеперони, но ще облекчи запека и ще ви помогне да отидете на номер две. WebMD препоръчва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Не яжте нищо, което може да влоши червата ви

Giphy

Знам, че очаквате с нетърпение първото си хранене след раждането, особено ако не ви беше позволено да ядете нищо по време на раждането. Popsicle не е точно запълване. Според Mothering обаче може да искате да избягвате млечни, захарни и преработени храни. Шоколадът също е известен със запекателните си ефекти. Извинете.

Обмислете внимателно лекарствата за болка

Не ме разбирайте погрешно, когато се събудих посред нощ, след като родих дъщеря си, усещах, че съм намушкан в грунда. Така че по-добре повярвайте, че натиснах SH * t от бутона за обаждане, докато медицинската сестра дойде с лекарствата за болка. Понякога просто трябва да ги вземете.

Трябва да знаете обаче, че лекарствата, съдържащи опиати, могат да причинят запек. Когато е възможно, използвайте ацетаминофен или ибупрофен.

лекувам

Giphy

Знам, знам. Току-що казах, внимавайте, когато става въпрос за лекарства. Само защото искате да се оправите на Percocet не означава, че всички лекарства са извън границите. Горещо препоръчвам омекотител за изпражнения, като Colace. Подложки за лещи за вещици и охлаждащи кремове и спрейове също могат да облекчат дискомфорта ви.

Бъди нежен

Отидете лесно на тази малка неравности преди, по време и след пускане на раждането. Опитайте да се отпуснете, ако можете, защото определено не искате да се напрягате. Използвайте бебешка кърпа вместо тоалетна хартия. Когато сте готови, почерпете се с хубава малка ситцова вана. Бъдете мили към себе си и знайте, че с времето става по-лесно.

Ако по всяко време нещо не изглежда правилно, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик. Трябва да се грижиш за себе си и колкото и да мразиш да го признаеш, дупето ти е доста важна част от теб.

Вижте новата видео поредица на Ромпер - „ Bearing The Motherload“ , където несъгласни родители от различни страни на проблема седнат с посредник и говорят за това как да подкрепят (а не да преценят) родителските перспективи един на друг. Нови епизоди излъчват понеделник във Facebook.