Съдържание:
- 1. Намажете езика си
- 2. Спрете използването на вода за уста директно след четкане
- 3. Правилно съхранявайте четката за зъби
- 4. Превключете към четка за зъби с мека четка
- 5. Гледайте приема на калций
- 6. Ограничете количеството, в което четкате
- 7. Посещавайте стоматолога си ежегодно
- 8. Избягвайте да миете зъбите си твърде трудно
- 9. Знайте кога е време да смените четката си за зъби
- 10. Прекарайте правилното количество време за четкане
Никой не обича сухата уста или лошия дъх. И въпреки че миенето на зъбите е нещо, с което се занимавате от години, все още има съвети за хигиена на устната кухина, които никой никога не ви е научил, които все още биха могли да са от полза за вашето цялостно здраве.
Не трябва да предприемате спокоен подход, когато става въпрос за дентална помощ, тъй като много нежелани зъбни проблеми и проблеми могат да възникнат, когато го направите. Според Colgate, има прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитие на зъбен кариес, заболяване на венците и други зъбни проблеми, между редовни посещения при зъболекар.
Но дори и да увеличите усвояването на почистването на зъбите, все още е важно редовно да посещавате своя зъболекар, особено ако имате предварително съществуващи зъбни проблеми. За да улесните живота си, насрочете устните си изпити, докато останете на върха на срещите за зъболекар на вашето дете.
Включването на тези съвети за хигиена на устната кухина в ежедневната ви сутрешна и нощна рутина може да ви помогне да видите невероятни промени, когато става въпрос за вашите зъби, венци и дъх. Ей, може би вашият зъболекар дори най-накрая ще спре да ви заяжда за махане, след като видят всички други големи подобрения, които сте направили, когато става въпрос за орална хигиена.
1. Намажете езика си
GIPHYСпоред Know Your Zeth е също толкова важно да си миете езика, за да премахнете бактериите и да освежите дъха си, както и да миете зъбите.
2. Спрете използването на вода за уста директно след четкане
GIPHYСпоред National Smile Month, вие изплаквате флуор от пастата за зъби, когато използвате вода за уста веднага след миене на зъбите. За да избегнете това, изберете да използвате вода за уста след обяд, а не директно след сутрешната си четка.
3. Правилно съхранявайте четката за зъби
GIPHYСпоред клиника Майо има прости стъпки, които поддържат четката ви за зъби чиста. Сайтът отбеляза, че трябва да изплакнете четката си за зъби след миене, да я съхранявате в изправено положение, за да изсъхне на въздух, и да я държите далеч от затворени контейнери, за да предотвратите растежа на бактерии, плесен и мая.
4. Превключете към четка за зъби с мека четка
GIPHYСпоред д-р Крис Нхан, калифорнийски зъболекар, четките за зъби с твърда четина могат да повредят венците ви и да разкрият кореновите повърхности на зъбите, ако не се използват правилно. Когато се използват правилно, твърдите четинки могат ефективно да премахнат чума и зъбен камък.
5. Гледайте приема на калций
GIPHYСпоред д-р Ърнест Гринуалд от семейната стоматология на Ричмънд Хил вашият прием на калций е също толкова важен за зъбите, колкото и за костите ви. Изпийте чаша мляко сутрин или включете сирене в обяда си, за да увеличите приема на калций.
6. Ограничете количеството, в което четкате
GIPHYСпоред Complete Dental Health трябва да миете зъбите два пъти дневно - веднъж сутрин и отново през нощта. Освен това сайтът отбеляза, че повече не е по-добре, тъй като прекомерното миене може да отслаби емайла на зъбите ви.
7. Посещавайте стоматолога си ежегодно
GIPHYСпоред Службата за здраве на жените, Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, трябва да имате устен изпит веднъж или два пъти годишно. Ако възникнат проблеми или притеснения, не се страхувайте да се свържете с вашия зъболекар, за да резервирате допълнителни срещи.
8. Избягвайте да миете зъбите си твърде трудно
GIPHYСпоред д-р Синди Фланаган, зъболекар повече от 25 години, не трябва да си миете зъбите насила. Освен това тя препоръча да използва малки, кръгови удари, за да покрие всеки зъб от всички страни при миене.
9. Знайте кога е време да смените четката си за зъби
GIPHYСпоред Spire & Co трябва да замествате четката си за зъби на всеки два до три месеца и дори след като се разболявате. Това ще помогне да се предотврати разпространението на микроби в устата ви.
10. Прекарайте правилното количество време за четкане
GIPHYСпоред сайта „Здраве“ трябва да миете всеки участък от устата си поне 30 секунди. Освен това сайтът отбеляза, че не трябва да четкате хоризонтално по линията на венеца, тъй като това може да причини повреда.
