10 полезни неща, които моите приятели направиха, когато имах ppd, това направи всичко

Следродилната депресия (PPD) направи живота ми доста непоносим. Във време, когато трябваше да съм над луната за новото си бебе, аз бях всичко друго. За щастие имаше доста полезни неща, които моите приятели направиха, когато имах PPD, което направи всичко.

Въпреки цялото вълнение да имам ново бебе, след като се роди второто ми дете, се чувствах толкова сама и изолирана. Моят сегашен бивш съпруг изобщо не беше привърженик. Първите дни бяха пълни с предизвикателства: затруднено кърмене, новородено жълтеница и недоспиване за мама. Останах сама да се възстановя от раждането и да се грижа за ново бебе и 3-годишно малко дете, докато съпругът ми тръгна на пътешествие с приятел. През цялото време бях тъжна и тревожна и не можех да спя, дори когато децата спят. Плачех с часове, притеснявайки се за децата си, докато бях убедена, че съм лоша мама, защото се чувствам така, както го правя.

Тогава един ден казах на някого. Не само, че не ме съди, тя ми каза няколко вълшебни думи, които промениха всичко. "Аз също." Тя ми каза, че има PPD и че комбинация от лекарства и терапия има огромна промяна. Тя ми каза, че не съм сама. Тя ме насърчи да кажа на акушерката си и да получа някаква помощ и каза, че ако те не слушат, тя ще им се обади и ще им даде част от ума си. Изказах притесненията си след срещата след раждането, получих помощ и сега споделям моя опит всеки шанс, който получавам.

Всеки път, когато чуя, че нова мама се чувства депресирана или тревожна, се опитвам да направя нещата, които моите приятели направиха за мен, за да ми помогнат чрез PPD, което направи всичко различно:

Те ме окуражиха да получа помощ

Да искам помощ е наистина, наистина ми е трудно. Нашата култура награждава независимостта и глупавата идея, че ако работиш много усилено, винаги ще успееш. Молянето за помощ се чувства като признание, че не сте достатъчно добър.

Трябваше един приятел, който не би приел извиненията ми и който има специална марка за насърчаване, да ме накара да призная на акушерката си, че на домашния фронт всичко не е перфектно. Акушерката ми направи скрининг след раждане при мен и ми каза, че обмисля да ме приеме в болницата. Свети ш * т. Понякога най-добрите приятели са тези, които не ви позволяват да се разминете с пренебрегването на проблемите си.

Те ми казаха, че медикаментът не е бил врагът

Преди да ми поставят диагноза PPD, никога преди не бях приемал антидепресант. Толкова ме беше срам. Имах чувството, че съм се провалил. Въпреки това, когато най-накрая се отворих към моята група приятели (включително други майки и успешни професионалисти) за моя PPD и те започнаха да изброяват лекарствата, които са работили за тях, аз бях поставен.

Спомням си един приятел, който казваше: "Ако сте имали диабет и лекарят ви е предписал инсулин, бихте го приели, нали?" Разбира се. Психичните заболявания също могат да изискват лекарства.

Те споделиха своя опит

В началото бях наистина частен относно моя PPD. Непрекъснато мислех, че приятелите ми няма да разберат или че ще ме съдят или смятат, че нещо не е наред с мен. Това беше толкова далеч от истината.

Разрушителният припев в моя кръг от приятели беше „Аз също“ и като чух техните истории, ме караше да се чувствам по-малко сам. Сега споделям моята история през цялото време. Не ме е срам. Получих помощ за PPD и вие също можете.

Направиха ми храна

Моят PPD ме направи немотивиран да правя много повече от ставане от леглото, а някои дни дори не го направих. Нямах енергия да напусна къщата, а просто исках да се спусна с бебето си и да гледам Топ готвач. (Не, че има нещо нередно в това да се измъкнеш с бебето си и да гледаш Топ готвач, защото да.)

Въпреки това, когато липсата на мотивация означаваше, че не ям, приятелите ми влязоха и се увериха, че знам, че ако не практикувам добри грижи за себе си, те са там с домашно приготвени бисквитки и начо.

Помогнаха ми с моите деца

Няколко дни просто имах нужда от някой, който да държи бебето, за да мога да се къпя или да играя с 3-годишното си дете или така да мога да спя. Приятелите ми взеха смени, като се увериха, че имам допълнителен набор от ръце и че не трябва да ги забавлявам, когато дойдат.

Дори имах няколко приятели да карат дъщеря ми до и от детските градини и да я водя на партита и рождени дни. С други думи, имам най-добрите приятели.

Накараха ме да напусна къщата и не бих приел не за отговор

Някакво котене е нормално, но след няколко прекалено много дни, когато не излизах от къщата, започнах да извяхвам като слънчоглед без слънце. Приятелите ми се увериха, че винаги съм бил канен на вечер за момичета или събота сутрин педикюр, а понякога идват и ме водят заедно за разходката.

Те дойдоха, когато не можах да понеса да излизам

Тогава, разбира се, имаше дни, в които не бях спал, не се изсипах или се преоблечех от пижамата си и буквално изпитах паника при мисълта да изляза навън. Приятелите ми дойдоха, почистиха къщата ми, направиха пуканки и сложиха „ Средни момичета“ или „ Пуснете мъртви прекрасни“, за да мога да се смея.

Слушаха без съд

Най-дълго време бях толкова уплашен, че казах на някого, че страдам от следродилна депресия. Бях сигурен, че никой не искаше да чуе за това как се провалям в привидно "перфектния си" живот.

Ще ви кажа една тайна: животът на никой не е перфектен, дори и да изглежда така във Facebook и Instagram. Моите истински приятели слушаха без преценка, дори и да бяха направили различен избор на родителите от мен. Една приятелка беше най-подкрепящата мажоретка, която имах за комбо храненето на сина ми, въпреки че тя беше най-големият защитник на кърменето, който познавах. Научих толкова много от нея за приятелството и родителството през първите няколко месеца.

Те се регистрираха

Когато не излязох от мечката си в продължение на няколко дни, приятелите ми щяха да се регистрират и да се уверят, че съм добре и че знам, че не съм сам. Все още имам някои от тези бележки и текстове четири години по-късно и ги чета, когато искам грозно да плача.

Останаха ми приятели, дори когато бях ужасна

Не винаги приемах помощ и приятелски съвети. Няколко дни не отговарях на телефонни обаждания, текстове или покани за излизане. Моите истински приятели останаха с мен, дори когато не бях голям приятел. Донесоха ми любимото вино и пай за рождения ми ден, дори след като бях напълно разреден на техния. Те знаеха, че депресията е b * tch, а не аз.

Когато най-накрая излязох от пашкула си, бях там за тях. Истинските приятели се придържат и си помагат един на друг, особено когато врагът е толкова силен, колкото PPD.