Наистина съм зле с питейна вода. По подразбиране съм пияч на чай и мога да мина през няколко големи чаши леден чай на ден. Но вода? Какво е това? Когато бях бременна, бях предимно по-добра, но бях като много майки, които да се тревожат за приема на вода, особено в ранна бременност. Но колко вода трябва да пиете през първия си триместър? Честно казано, трябваше да настроя сигнал на телефона си, само за да ми напомня да го направя.
Според клиниката на Майо, от първостепенно значение е бременните жени да получават достатъчно вода за пиене, поради увеличаването на течността, която се случва в тялото ви, когато сте бременна, дори и да ви се струва, че сте просто пилинг машина. (Защото вие абсолютно ще се почувствате като пикаеща машина.) Въпреки това, ефектите от дехидратацията се усилват по време на бременност, според клиниката на Майо и могат да станат доста опасни. Това дори може да причини преждевременно раждане, отбеляза медицинската библиотека Cochrane Database на медицинската библиотека Systematic Reviews.
Колко вода обаче е достатъчно? Знам, че всяко приложение за фитнес, което имам, проследява вода за мен. По дяволите, дори приложението ми за медитация ми казва да пия вода. Но толкова голяма ли е разликата между кога не сте бременна и кога сте? Достатъчни ли са осем чаши? Имате ли нужда от повече? Колко вода трябва да пиете по време на бременност? (Вероятно не пих достатъчно.)
GiphyСпоред списанието за перинатално образование жените, които са бременни, трябва да консумират един милилитър вода на калория храна. Това означава, че ако сте предназначени да консумирате 2300 калории на ден (според списанието, това се базира на диета с 2000 калории плюс 300 допълнителни калории, за да направите това бебе), трябва да пиете 2300 милилитра вода на ден - около 10 чаши.
Добра новина обаче. Клиниката Майо предположи, че напитки като La Croix и храни като диня също могат да се отчитат към целта. Препоръчва се да увеличите приема на вода, ако правите особено енергична тренировка или ако навън е доста горещо. Лично аз съм голям, огромен вентилатор на ягоди La Croix от пъпеши, дори да е ужасно за зъбите ми. Искам да кажа, че не може да бъде толкова лошо за мен, колкото всички онези медузи, които ядох, когато бях бременна, нали? (Маслен пуканов аромат завинаги.)
В крайна сметка всичко е да се уверите, че имате достатъчно количество течност в тялото си, за да поддържате здравословна бременност, и ако трябва да зададете сигнал на телефона си, за да вика всеки път, за да пиете чаша вода, така че бъдете то. Това е само временно - още няколко месеца и можете да се върнете, за да направите нездравословния избор да живеете на кафе, чай и солените сълзи на враговете си. (Но може би е най-добре да поддържате навика на водата.)
