Пътуването с деца не е лесен подвиг. С целия багаж и съоръжения, които се изискват, често се чувствате така, сякаш е трябвало да сте останали у дома. За някои деца (и някои възрастни) най-трудната част от пътуването може да бъде липсата на последователност и рутина. Обикновено това се дължи на неща като времена на полет и пътуване и справяне с места за настаняване, които не са за разлика от вашия дом. И тогава е въпросът с джет лаг. Преди да дръпнете с малките си при теглене, може да се зачудите, „как влиянието на джета се отразява на режима на съня на бебето ми?“
Според клиника Майо, джет лаг възниква, когато естествените циркадни ритми на нашите тела (нашите модели сън-будност) са нарушени, обикновено поради пътуване със самолет в различни часови зони и обикновено е по-лошо, когато пътувате на изток. Jet lag обикновено се проявява с различни симптоми като безсъние, летаргия, раздразнителност, загуба на апетит или разстроен стомах. Обикновено колкото по-възрастен е човек, толкова по-тежки са симптомите на забавяне на струята. Въпреки че това може да не е добра новина за вас, това е за вашето малко. Тъй като децата често ще изпитват много леки симптоми на забавяне на струята, те също се възстановяват от него много по-бързо от възрастните, както отбелязват Medical News Today.
Малко забавяне на струята, както и нарушаване на графика за сън на вашето бебе, вероятно е неизбежно, особено ако пътувате далеч. Има някои неща, които можете да направите, за да се опитате да облекчите симптомите на забавяне на струята. Според CNN, най-доброто нещо, което можете да направите, е да опитате да коригирате графика на бебето си, преди да започнете да пътувате. Бавното прекарване на леглото на бебето до определеното време за лягане може да ви помогне да коригирате графика си, преди дори да излитате. Дори и тогава, както спомена CNN, са необходими около 24 часа, за да може човек да се приспособи за всяка часова зона, която пресича.
Според Мариета Пакстън, консултант по педиатричен сън с Little Dreamers, най-добрият начин за нулиране на вътрешния часовник е да се уверите, че е тъмно, когато бебето трябва да спи и да ги излагате на много слънчева светлина, когато трябва да са будни. Тя казва на Ромпер, че поощрява затъмнените завеси по време на пътуване и у дома, за да помогне да се контролира светлината, която влиза в стая, когато децата трябва да спят.
Изчезването на джет изглежда е неизбежно, когато пътувате, а пътуването с деца може да не е непременно равностойно на това, което някога сме мислили за „ваканция“. Но радостта да видите малките си да изследват нови места, да се свържете със стари и нови приятели и да откриете света рядко не си струва всяко главоболие (и безсънна нощ), което идва заедно с него.
