У дома Новини Как екраните на мобилни телефони и таблети влияят на модела на съня на вашето дете? не е добра новина
Как екраните на мобилни телефони и таблети влияят на модела на съня на вашето дете? не е добра новина

Как екраните на мобилни телефони и таблети влияят на модела на съня на вашето дете? не е добра новина

Anonim

Родителите са добре наясно колко важно е децата да получат лека нощ за сън. Родителите също знаят колко трудно може да се постигне онази перфектна, спокойна нощ. Нещо, което може да затрудни още повече? Според ново проучване, екраните на мобилни телефони и таблети могат да поддържат децата будни през нощта.

Изследването, публикувано в JAMA Pediatrics, разглежда стотици други подходящи изследвания, проведени в целия свят върху над 100 000 деца със средна възраст 14 1/2, след което анализира тези резултати. И според откритията на проучването, мобилните устройства и таблети допринесоха за затруднение при заспиване, както и за по-лошо качество на съня и затруднения да останете будни на следващия ден.

На доста очевидно ниво таблетите и мобилните телефони могат да накарат децата да останат по-късно. В края на краищата, винаги има някой, който да напише текст, друга снимка, която да направи, друг видеоклип, който да гледате. Нощта може да се изплъзне доста лесно с мобилен телефон в ръка.

Но дори и децата да слагат тези екрани точно при светлините, устройствата все още могат да се забъркват със спалните си модели поради добри стари циркадни ритми, известен още като вътрешния часовник, който активира освобождаването на мелатонин, необходим, за да помогне на хората да заспят. Оказва се, че светещата светлина в лицето ви не е толкова добра точно преди лягане.

И, може би най-изненадващо, изследователите откриха, че дори децата, които държат устройства в спалните си, без да ги използват преди лягане, все още страдат от по-лош сън, отколкото децата, които не държат устройства в спалнята си. Докато 52 процента от децата, които са използвали устройствата си преди лягане, съобщават за лош сън, този брой е спаднал до 44 процента за децата с устройство в спалнята и 34 процента за децата, които нямат достъп до екран в съня си.

Въпреки че изследователите предупреждават, че тяхното проучване страда от самоотчитане на данни (което означава, че те не биха могли да създадат контролни групи и да изолират причинно-следствената връзка по същия начин, както биха могли да бъдат в лабораторно проучване), техните открития са били значителни в едно огромна група от теми. И проблемът с прекъсването на съня, свързан с екрана, вероятно ще продължи да се увеличава, тъй като екраните стават все по-консумационни. Както изследователите писаха,

Интервенциите и политиките трябва да бъдат разработени, оценени и приложени на ниво население, за да се повиши осведомеността за потенциалната опасност за здравето за подобряване на хигиената на съня чрез интегриран подход, включващ учители, здравни специалисти и родители.

Но засега, ако сте родител на дете с екран, помислете дали да го извадите от спалнята и да се уверите, че рутината на лягане на детето ви е по-добре по линия на Лунна нощ, отколкото на Goodnight iPad.

Как екраните на мобилни телефони и таблети влияят на модела на съня на вашето дете? не е добра новина

Избор на редакторите