Новата мама Америка Ферера със сигурност не е непозната за сериозно интензивните тренировки. Всъщност тя тренираше за третия си триатлон, когато разбра, че е бременна с 1-месечния си син Себастиен, съобщава Us Weekly. Но в неделя, както тя сподели в Instagram, тя научи, че да се активираш отново след бебето все още не е лесен подвиг. В поредица от снимки в своя Instagram Story, Америка Ферера документира първата си следродилна тренировка и освен че е невероятно валидна за всички останали жени, които се бориха с упражненията след като станаха майки, нейният пост е напомняне, че всички тела след раждането са достойни за тон на уважение.
След като остави настрана тренировките си по триатлон, Ферера - която роди първото си дете през миналия май - каза на Us Weekly, че реши да го смени за леко летене и пренатална йога. Това изглежда се е справило доста добре, защото когато се върна към упражненията, Ферера предпочете да се занимава с гореща йога клас - упорито със сигурност, но да се надяваме, че не е твърде далеч от залата за упражнения за бременност. Актрисата сподели снимка на себе си преди класа и призна, че е "развълнувана и донякъде ужасена" за първия си поход назад във фитнес. И макар че това само по себе си е полезно да се види (отне ми повече от година, за да стигна до първия ми фитнес клас след раждането, толкова ме беше страх), нейните "след" снимки са това, което наистина оказва влияние.
В снимките, които последваха, една изпотена пост-йога Ферера изброи някои от важните неща, които се опита да вземе предвид, докато получаваше дупето на новата си мама с ритници. Заключението й? Осъществяването на всичко това се свеждаше до "смирение, търпение и несъмнена благодарност за невероятно тяло, което току-що създаде живот".
Това е някои сериозно солидни съвети за жените, особено като се има предвид, че толкова много се оказва натиск върху новите майки, за да „върнат телата си“ възможно най-скоро след раждането. Това не само е невероятно трудно да се направи, разбира се, но и напълно игнорира факта, че бременността и раждането ви променят по всякакъв начин, както физически, така и емоционално. Преживяването на тренировка един месец след като имате бебе, лесно може да се превърне в непосилно, ако се почувствате като че ли трябва да вземете точно там, където сте престанали, и точно това е причината за неща като смирение и търпение - дори ако сте някой, който преди това е разбил два триатлона - има значение толкова много.
От една страна, майките заслужават да се напомни, че процесът на отглеждане и реално раждане на дете е голяма работа и че е необходимо време, за да се възстанови. И както обясниха за акушерство, гинекология и гинекология на университета в Сейнт Луис д-р Раул Артал пред SELF през 2016 г., това може да означава промяна на вашите очаквания. Според SELF, Артал каза:
Трябва да гледате на труда и доставката като на маратон. Ако сте пробягали маратон, няма да продължите да бягате на следващия ден. Те не го наричат "труд" за нищо.
По принцип упражненията могат да предложат много ползи за жените след раждането, според Американския колеж по акушер-гинеколози (ACOG), включително физическа сила и издръжливост, повишена енергия и понижен риск от развитие на следродилна депресия. И ако сте имали здрава бременност и неусложнено вагинално раждане, дори е възможно веднага да се върнете на упражнения, ако това се чувства като нещо, което искате да направите. Но също така няма нужда да се изтласквате отвъд онова, за което се чувствате готови: ACOG, например, препоръчва просто да започнете с ходене и отбелязва, че "дори 10 минути упражнения" могат да бъдат от полза.
С други думи? Въпросът е, че физическата активност трябва да бъде нещо, което помага да се подобри качеството на живот на мама. Но тъй като Ферера така перфектно подчерта в своята Instagram Story, това определено няма да се случи, ако критикувате себе си, че не можете да направите повече - особено след като тялото ви просто направи нещо сериозно невероятно, като създаде и роди действително човешко същество.
За щастие на Ферера, тя вече има много практика да се научи да приема и уважава тялото си преди да опита опита си по йога след раждането: през април актрисата каза на Shape, че тренировките й за триатлон й помагат "огромна благодарност" за здравето и за нея тяло и добави:
Преживях много, но колкото повече се грижех за него и го оценявах и продължих да се показвам за тялото си, то все по-често се показваше за мен за всяко едно предизвикателство.
Този урок е този, който вече изглежда добре служи на Ферера, тъй като тя отново въвежда упражнения обратно в живота си и без съмнение ще продължи да й служи, докато вдига анте: актрисата каза на Shape преди раждането, че все още очаква да продължи да тренира за триатхалоните в бъдеще. Но определено не е нужно да сте хардкор спортист, за да се възползвате от нейното послание.
Независимо дали имате сериозни фитнес цели, които се надявате да постигнете, или просто искате да се напъвате от време на време, стратегията на самолюбието на Ferrera все още напълно се прилага. И без значение колко време е минало от момента, в който сте родили, никога не е късно да поднесете малко благодарност на първия дом на вашето бебе.
