Съдържание:
- 1. Отстранете електрониката
- 2. Отпуснете тялото си
- 3. Включете се психически
- 4. Влезте в секси режим
- 5. Погрижете се за бизнеса
- 6. Практикувайте внимателност
- 7. Готови са всички съставки
- 8. Свържете се с партньора си
За много хора преминаването от ежедневието в секси режим не винаги е лесен преход. Може да е трудно да изоставите стресовете на деня и просто да се съсредоточите върху забавлението. За щастие обаче, има някои неща, които трябва да направите преди интимността, за да сте напълно настроени. Най-хубавото е, че нито един от тези съвети не ви отнема много време, защото вероятно така или иначе искате да стигнете до главното събитие.
Разбира се, вие бихте искали да вземете романтично бягство, където вие и вашият партньор имате само един друг, за който да мислите за дни наред. Но за повечето хора интимността е нещо, което се случва в рамките на редовен ден, вероятно когато съдомиялната машина работи и децата са в леглото. Но все пак можете да се възползвате максимално от тези ежедневни моменти. В по-голямата си част всичко е да се уверите, че умът ви (а може би и спалнята) е възможно най-свободен от разсейване. Тези свободи ще позволят на вас и вашия партньор да се съсредоточите един върху друг, до степен, в която просто може да се почувствате, че сте имали дълга романтична ваканция. Прочетете, за да видите какво трябва да правите (а в някои случаи избягвате) точно преди да станете секси.
1. Отстранете електрониката
Разбира се, малко неща разрушават настроението по-бързо от разговор в средата на семейството. Но просто разполагането на устройствата наблизо може да се разсее от романтиката за много хора. "Имате този образ на двойка в леглото през нощта; двамата са на телефоните си, във Facebook или какво имате", казва Брук Е. Уелс, доцент в Центъра за изследвания на човешката сексуалност на университета Widener. Като цяло технологията може да е отговорна за намаляването на сексуалния живот на много хора, както обясни още Уелс. Приберете тези телефони, таблети и лаптопи в чекмедже или ги изгонете напълно от спалнята.
2. Отпуснете тялото си
Дайте си малко време, за да изстудите предварително. За много хора мускулната релаксация е чудесен начин да се отпуснете и да се съобразите с тялото. "Когато напрегнете всеки мускул, който свързвате с всеки един мускул в тялото си и след това, когато го пуснете, ги пускате всички ", както каза Елена Хардер, основателката на програмата за съзнание JoyGasm, пред Bustle. Тази техника може да бъде по-лесна, отколкото просто да си кажете да се отпуснете, което всъщност може да стресира някои хора.
3. Включете се психически
В часовете или минутите, водещи до интимност, запознайте с включването си. „Започнете да мислите за секси мисли и помислете какво ще ви завие“, казва Рейчъл Сусман, лицензирана клинична социална работничка в Ню Йорк, в „Здравето на жените“. Може да ви помогне да получите глава в играта, така да се каже.
4. Влезте в секси режим
Играете много роли през целия ден и изключването на вашия „професионален“ или „родителски“ мозък достатъчно дълго, за да се насладите на секса може да бъде трудно за някои хора. Ако това е така, създайте ритуал, който ви помага да изпаднете в по-секси състояние на духа. "Вашият ролев ритуал трябва да е нещо, което ви помага да се отпуснете, да бъдете игриви и в крайна сметка да бъдете най-добрата версия на себе си", както каза резидентният сексолог на Astroglide "д-р Джес" О'Райли пред Bustle. „Може да пуснете песен, да отпиете чаша вино, да промените осветлението, да смените дрехите си, да превключите телефона си в режим на самолет, да пишете в дневник, да затваряте щорите, да се протягате, да четете няколко страници на книга или да имате танцово парти - зависи от вас. " Прекрасна възможност е да разберете какво ви кара да се чувствате по-чувствени.
5. Погрижете се за бизнеса
Ако сте склонни да се разсейвате от задачи, които висят над вас, тогава съставете списък със задачи, преди да се заемете. "Тези ежедневни неща могат да пречат на възможността да се съсредоточат върху секса", коментира секс изследователката и терапевт за връзки Сара Хънтър Мъри от HuffPost. "Така че, ако почувствате, че пред вас се трупат неща, направете списък на това, което трябва да свършите, и след това поставете този списък отстрани, за да можете да се съсредоточите върху насладата от секса за няколко минути." Каквото е в списъка, може да изчака по-късно.
6. Практикувайте внимателност
Свързването с повече към настоящия момент извън спалнята може да ви помогне да се съсредоточите повече, когато всъщност правите секс. „Всяка минута на всеки ден отделете момент, за да се съсредоточите върху едно усещане, независимо дали това е зрение, мирис, вкус, допир или звук“, казва терапевтът Анджела Скурту в „Здраве“. По времето, когато се занимавате с интимност, тази способност да се съсредоточите ще бъде по-скоро като втора природа.
7. Готови са всички съставки
Преди да създадат ястие, готвачите имат практика, известна като "мис на място", в която те подреждат всяка съставка на място, леснодостъпно. Същата концепция може да се приложи и за интимните ви времена. Продължете напред и се уверете, че всички „съставки“, от които се нуждаете, като презервативи, смазка или играчки, са в обсега на леглото. Ще ви спести неудобно пътуване из стаята, когато нещата започнат да се нагряват.
8. Свържете се с партньора си
Отделете малко или два, за да синхронизирате с вашия партньор. "Повечето двойки са толкова прибързани и може да се почувства, че сексът е просто още нещо в списъка със задачи", каза секстерапевтът Ванеса Марин пред INSIDER. "Толкова качествено време заедно, когато не гледате телефона си, не гледате телевизора, не сте на компютъра си, просто сте заедно, двамата." Като пуснете всичко останало и се съсредоточите върху партньора си (и себе си), интимността може да бъде още по-пълноценна.
