Съдържание:
- 1. Не става през нощта
- 2. Има повече от един начин
- 3. Помислете за цветна светлина
- 4. Знай кога да се промени
- 5. Вземете предвид възрастта
- 6. Променете речника си
- 7. Сънят не е егоистичен
- 8. Ти имаш значение
Преди да станете родител, вероятно сте имали съвсем конкретна представа за това как ще изглежда животът, след като бебето ви пристигне. Но най-смешното в очакването спрямо реалността е, че те рядко някога съвпадат. Така че защо нещата трябва да бъдат по-различни, когато става въпрос за това, което сте представили в графика за сън на вашето бебе? Ето защо има доста неща, които специалистите по сън желаят хората да са знаели за тренировките за сън, тъй като там има доста количество дезинформация. Независимо дали сте привърженик на тренировките за сън или родител, който претегля бъдещите им възможности, може да се изненадате от това, което тези експерти трябва да кажат.
Ако не сте запознати с термина, тренировката за сън е „процесът да помогнете на бебето да се научи да заспи и да заспи през нощта“, според Baby Center. Разбира се, има милион различни вариации, когато става въпрос за какъв тип метод искате да използвате, за да получите бебето си редовно преди лягане. От спазването на метода Cry It Out (CIO) до определянето на прост график за сън на вашето бебе, със сигурност има много възможности. Независимо на какво в крайна сметка кацате, вижте какво искат да знаете тези експерти за тренировките за сън.
1. Не става през нощта
GiphyПодобно на повечето хубави неща в живота, явно сън за сън идва и на тези, които чакат. „Иска ми се хората да знаят, че тренировката за сън е процес и ако няма подходящ план, старите навици ще се появят отново“, казва експертът по сън AC Браун пред Ромпер. Може да е изкушаващо да хвърлите кърпата, когато нещата станат груби, но последователността може би е най-добрият ви залог.
2. Има повече от един начин
GiphyБях изненадан, че повечето ми приятели предположиха, че методът на CIO е синоним на тренировка за сън. Както казва експертът по педиатричен сън Криста Гюнтер на Ромпер, двете не са еднакви. "Има цял набор от стратегии, които улесняват заспиването и спирането по-лесно", казва тя. "Неща като страхотно време за дрямка, идеална среда за сън или успокояващи сън процедури - тези малки неща са големите неща по отношение на тренировките за сън." Както винаги, знаете какво работи най-добре за вас и вашето бебе.
3. Помислете за цветна светлина
GiphyНякои деца се нуждаят от малко светлина, за да заспят, но д-р Робърт Оексман, директорът на института Sleep To Live, ви предлага да изберете патикуларен оттенък. "Ако почувствате нужда от нощна светлина в спалнята, закупете нощна светлина" ниска синя светлина ", казва той на Ромпер. "Светлинният спектър на синята вълна е това, което намалява производството на мелатонин - което е необходимо за сън." Вашето малко дете ще се възползва от по-благоприятния за сън блясък.
4. Знай кога да се промени
GIPHYИма разлика между това да си последователен родител и да се направиш ненужно нещастен в процеса. "Ако сте доволни от текущата си ситуация със съня, това е ОК", казва сертифицираната консултантка по съня Кристин Стивънс пред Romper. "Но ако сте изтощени, неудовлетворени и се страхувате през нощта, тогава вероятно е време да направите промяна. В края на краищата никой няма полза от семейство, което е прекалено сън, лишено да функционира правилно.
5. Вземете предвид възрастта
GiphyКакто педиатърът в отделението по педиатрия в Медицински център Лангон в Ню Йорк д-р Лорън Куперсмит казва на Ромпер, възрастта играе роля в това кога бебето спи и колко често го правят. „Наистина не е необходимо да се определя строг график, докато не навършат 4 или 6 месечна възраст“, казва тя. "Важно е едно бебе да спи приблизително на всеки два часа, но този график може да се променя от ден на ден, в зависимост от това кога за първи път се събуди сутрин." Разбира се, ако почувствате, че нещо може да бъде прекъснато със съня на детето ви, консултирайте се с медицински специалист, за да изключите нещо нередно.
6. Променете речника си
GiphyЕдно от основните неща, които този експерт по сън иска да знаете за лягане на бебето, е да се отървете от определен начин на мислене. „„ Бебето ми трябва да спи през нощта “е най-объркващият термин в целия свят за обучение на сън“, казва консултантката по сън Алана МакГин пред Ромпер. "Не спиш направо през нощта, както и бебето ти." Напълно нормално е вашето малко да се разбърква през цялата нощ, а тренировките за сън просто им помага да се научат как да се успокояват обратно в леглото.
7. Сънят не е егоистичен
GiphyСлед като станете родител, вие наистина не можете да чуете, когато нещата станат груби - но е добре да се чувствате така. „Искам хората да разберат, че не е срамно, мързеливо или пренебрежително да желаят консолидиран нощен сън за всички в семейството“, казва консултантката по педиатричен сън Лорън Щауфер пред Ромпер. Отново намерете това, което работи за вас и вашето малко и пренебрегнете всички мразещи.
8. Ти имаш значение
Giphy"Родителите наистина не ценят собствения си сън", казва йелският лекар по д-р Крейг Канапари, казва на Ромпер. "Има схващането, че ако детето ви спи лошо, нямате право да правите нищо по въпроса." Освен това той обяснява, че „ако сте изтощени, това е проблем“. Не забравяйте, че сте по-добър родител, когато се грижите за себе си.
