Съдържание:
- 1. Обърнете внимание на перинеума си
- 3. Говорете с вашия OB-GYN
- 4. Направете вашите кегели
- 5. Не жертвайте спя ненужно
- 6. Не пренебрегвайте следродилната депресия
- 7. Помолете за помощ
- 8. Наблюдавайте подуване
Може би сте мислили, че вашата бременност, раждане или раждане са най-трудните части от раждането на бебе. Няма спор, че пътуването не е така лесно, но времето, непосредствено след раждането на вашето дете, може да бъде също толкова тежко, колкото ако не и повече, всяко друго преживяване на бременността. Ето защо има доста неща, които OB-GYN отчаяно искат да знаете за възстановяването след раждането, а не става въпрос само за променящото ви се тяло.
Знаейки какво да очаквате, кои симптоми всъщност са червени знамена и как да се справите с всичко това може да направи чудеса за вас - както физически, така и психически. С целия натиск да „отскоча“ бързо след раждането, не е изненада, че толкова много мои приятели са се почувствали, че не могат да се справят с невъзможните стандарти да бъдат „супермама“, която може всичко. Отделянето на време да се вслушате в уникалните нужди на тялото си - и кога да се обърнете за помощ - е нещо, за което изглежда всички медицински специалисти, които са говорили с Ромпер, са съгласни, че е от изключително значение. За да улесните ума си и да се почувствате по-подготвени, проверете тези неща, за които OB-GYN иска да знаете за възстановяването след раждането.
1. Обърнете внимание на перинеума си
"От момента, в който бебето бъде доставено до пълното възстановяване на тялото, е истинският следродилен преход", казва д-р Шери А. Рос, автор на She-ology и OB-GYN, казва на Ромпер. "Точното време за този период варира при всяка жена." Така че не се чувствайте като в състезание за възстановяване.
3. Говорете с вашия OB-GYN
Giphy„Само защото сте се родили, не означава, че те спират да бъдат вашият лекар“, казва д-р Анджела Джоунс, постоянен съветник за сексуално здраве за Astroglide и OB-GYN, казва на Ромпер. "Ако има някакви притеснения за кървене, болка или депресия, вашият OB-GYN е просто телефонен разговор или посещение в офис." В крайна сметка, интернет търсене не е адекватен заместител за получаване на действителни медицински съвети.
4. Направете вашите кегели
GiphyЦялото ви тяло премина през огромен ремонт, когато носите и доставяте бебето си. Така че има смисъл, че водопроводът може да се нуждае от малко помощ за възстановяване също. хълм казва на Ромпер, че „половината жени изпитват инконтиненция на урина след раждане, което се случва, защото бременността и раждането отслабват мускулите на тазовото дъно“. Както се оказва, Кегелс помага след раждането. „Упражненията на Кегел са най-често предписаното лечение, но физически терапевт, който е специализиран в терапията на таза, също може да помогне“, добавя Хил.
5. Не жертвайте спя ненужно
Giphy„Сънят е от решаващо значение за всеки аспект на възстановяването“, казва Рос на Ромпер. "Оставете партньора ви да се храни през средата на нощта, за да получите останалото, от което се нуждаете отчаяно." Независимо дали става въпрос за задържане на дрямка, когато можете, или отделяне на време специално за почивка, сънят трябва да бъде основен приоритет при възстановяването след раждането.
6. Не пренебрегвайте следродилната депресия
Giphy„Една четвърт от жените имат емоционални промени, които могат да бъдат класифицирани като следродилна депресия (PPD), но по-малко от 15 процента от тези жени търсят лечение“, казва Хил. "Следродилната депресия е свързана с внезапния спад на естрогена и прогестерона при раждането и може да се случи на всеки." Не се страхувайте да помолите за помощ.
7. Помолете за помощ
GiphyГоворенето за молба за помощ, намирането на подкрепа от приятели и семейство също е голяма част от възстановяването след раждането. „Поговорката„ отнема селото, за да отгледаш дете “никога не е по-вярна, отколкото през първите няколко дни след връщането на бебето у дома“, казва д-р Брук Шекснайлдър, OB-GYN, казва на Ромпер. "Винаги, когато някой ви предложи помощ, вземете ги върху нея." Освен предоставянето на някакво толкова необходимо облекчение, каква е още една полза от искането на помощ? „Когато доверени приятели и семейство дойдат на гости, дрямкайте“, казва Schexnaildre. „Получаването на достатъчно количество сън може да бъде основна помощ за намаляване на риска от следродилна депресия.“
8. Наблюдавайте подуване
Giphy„Подаването на подуващи пощи е равно на курса“, казва Джоунс на Ромпър. "Не се изненадвайте, ако се събудите една сутрин, след като се изхвърлите в къщи, а краката ви приличат на стволове на дървета." Но кога отокът преминава от малко неудобство до причина за аларма? "Докато отокът е симетричен - единият крак не е по-голям от другия - и няма болка в прасеца - и двата могат да бъдат признаци на кръвен съсирек - той трябва да се разреши", казва Джоунс. Така че асиметричното подуване и болка в прасците означават, че е време да се обадите на лекар.
