Съдържание:
- 1. Не бършете оборудване за фитнес
- 2. Хората, които ви предлагат непоискани съвети
- 3. Забравяйки да се затопли
- 4. Дърпане на машините
- 4. Не оставяйте оборудване далеч
- 6. Използване на телефона
- 7. Твърде много упражнения
- 8. Носенето на парфюм
Ходенето във фитнес залата трябва да е изживяване без суетене. Просто сте там, за да се потите и да отделите малко време за стрес за себе си. (освен ако не ходите с приятел - тогава това става по-скоро социален разговор.) Разбира се, фитнес залата не е идеално място. Между неправилно поставено оборудване и антисанитарни машини във фитнеса има много неща, които бавно ви убиват - някои, които дори биха ви обезкуражили да тренирате всички заедно.
Ако сте като мен и упражненията вече ви отнемат много усилия, последното нещо, което искате, е тълпа, пълна със сплашващи фитнес уреди, излагащи вашето здраве. (Макар че, за да бъда честна, начинаещите могат да направят това.) Но в редките случаи, когато съм ходил на фитнес, все още съм свидетел на хора, които се приближават твърде близо до елиптичната машина, която използвам, което прави преживяването по-притеснително от него би трябвало.
Няма официални указания за поведение във фитнес залата, но се очаква да спазвате определени правила за етикет, докато сте там. Или, така бихте си помислили. Кой знае - може дори да сте виновни, че сте извършили някои убийствени нещастия във фитнеса, без да го осъзнавате. Затова следващия път, когато ударите най-близкото си фитнес, ето някои общи, отвратителни, донякъде смъртоносни навици, които трябва да избягвате.
1. Не бършете оборудване за фитнес
GiphyКой иска да докосне потна кормило? Освен че е груба, учителят по йога Джесика Мехта каза на Превенция, че не бършете оборудването си след употреба също е опасно. "Поставиха ми диагноза целулит и моят лекар каза, че вероятно е от екипировка за фитнес зала", каза той в интервюто. Но машината не е единственото нещо, което трябва да се почиства; не забравяйте за почистване след потни локви от пода и постелки.
2. Хората, които ви предлагат непоискани съвети
GiphyПоставянето на крака във фитнес за начинаещи тренировки е едно, но още по-обезсърчаващото е някой друг да се огъва на сантиметри от вас. Още по-лошото е, когато някой реши да предаде някои думи на мъдрост на тренировка, когато не сте го поискали. Според горепосочената статия за превенция, най-добре е да не давате съвети на други хора, които търсят фитнес, защото не знаете подробности за тяхното здравословно състояние или нива на фитнес.
3. Забравяйки да се затопли
GiphyДори и да сте в крачка с времето, няма извинение да пропускате на загрявки. Той не само подобрява ефективността ви, но е и предпазна мярка. "Едно от най-лошите неща, което можете да направите, е да скочите право в интензивна тренировка, без да подготвяте тялото си", казва Ноам Тамир, собственик на TS Fitness, казва на Ромпер по имейл. „Искате нараняване.“ Същото важи и за охлаждането на тялото ви след тренировка.
4. Дърпане на машините
GiphyНаправете бърза почивка за хидратиране или текст между множествата е добре, но ако отделяте повече от минута или две, докато упражнявате, това отменя цялата идея за разработване. Според Mind Body Green, правенето на дълги почивки по време на тренировка ще охлажда тялото ви и ще затрудни изпълнението на следващата ви задача.
4. Не оставяйте оборудване далеч
GiphyТочно както децата се учат да слагат играчките си, същото важи и за фитнеса. Това не само е досадно, но Вирджиния Кинкел каза за „ Превенция“ оставянето на тежести е опасно. "Може да сте силни, но следващият човек може да не е и да не може да мести тези 45-килограмови плочи", каза собственикът на Bodymass Gym. "Ако можете да го повдигнете, можете да го поставите." Това важи и за други фитнес съоръжения като топки за лекарства или въжета за скачане.
6. Използване на телефона
GiphyОсвен да слушате музика, няма причина постоянно да сте на телефона си в салона. В интервю с Bustle, основателят на Remodel Fitness, Jessi Kneeland, каза, че жонглирането между телефона ви и гледането на телевизия, докато спортувате, всъщност може да бъде контрапродуктивно. „По-добре е да се съсредоточите върху просто вдигане на тежести или да правите баланс, вместо да правите и двете едновременно“, каза тя.
7. Твърде много упражнения
GiphyМалко мърморене тук и там е приемливо, а понякога е необходимо и при тренировка, но грухтенето твърде много, когато вдигате не е най-добрата идея за вашето тяло. „Добре е да дишате и издишвате въздуха в тялото си, докато тренирате“, казва Тамир. „Някои хора ще пускат шумове, които принадлежат на селскостопански животни.“ Да не говорим, ръмженето може да е знак, че работите твърде усилено, което според Mind Body Greem може да причини стрес, умора, загуба на мускули и наранявания,
8. Носенето на парфюм
GiphyСпоред ежедневното здраве топлината и изпотяването могат да засилят аромата на човек. С други думи, дори няколко парфюма парфюм могат да затруднят дишането във фитнеса, така че вместо това се придържайте към дезодорант.
