Съдържание:
- 1. Вие режете ъгли
- 2. Вие пиете миналото си лимит
- 3. Често се смущавате, докато пиете
- 4. Вашите членове на семейството и приятели казват нещо
- 5. Използвате алкохол, за да декомпресирате или подобрите увереността си
- 6. Забелязвате, че толерантността ви се увеличава
- 7. Правиш много планове около алкохола
- 8. Не изглеждаш най-добре
Понякога пиенето на алкохол, независимо дали е на вечеря, на среща, на спортно събитие или част от забавна вечер с приятели, вероятно не е нещо, за което трябва да бъдете прекалено загрижени. Но за някои линията между това, което е наред и това, което трябва да ви направи пауза, става малко размито. Разбира се, може естествено да се чудите дали количеството, което изпивате, все още е наред, но може да има конкретни причини, поради които да поставите под въпрос и навиците си. Понякога обаче може да бъде трудно да се определи, защото има някои фини признаци на алкохолизъм, които лесно се пропускат.
И все пак не искате да пренебрегвате нещо, което потенциално би могло да бъде вредно за вашето психическо, физическо и емоционално здраве - да не говорим за ефектите, които може да има нещо като алкохолизъм върху хората в живота ви - така че е важно да знаете какво да търсите за. Ако започнете да подбирате намеци, че вие, приятел или член на семейството бихте могли да имате проблем с пиенето, това не е нещо, което просто искате да отмените, тъй като всъщност не е проблем. Ако нещо не е наред, ще искате да се справите. Ако забележите фини признаци на алкохолизъм у някого в живота си, да се потърсите помощ и да потърсите лечение ще ви помогне - или засегнатия човек - да продължите напред.
1. Вие режете ъгли
Макар че практически всеки удря „сняг“ след нощно излизане от време на време, ако плановете ви за нощно пиене започват да се намесват във вашите отговорности като подготовка на децата за училище, приспособяване към тренировката ви или да се уверите, че имате време за душ и яде закуската, преди да се отпуснете на работа, това може да е знак, че хранителните ви навици не са непременно здравословни, каза д-р Дейдра Роуч от Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, каза пред Shape. Когато не сте в състояние да правите нещата, които би трябвало да правите в живота си, това може да доведе до проблеми.
2. Вие пиете миналото си лимит
Определянето на лимит преди излизане може да изглежда добър начин да се подведете под отговорност, но не помага много, ако пиете извън установения лимит. "Ако се окаже, че многократно превишавате своята самоопределена граница, това е често срещан ранен признак, че губите контрол над пиенето си", д-р Джон Ф. Кели, директор на Изследователския институт за възстановяване в Масачузетска болница и президент на Американската асоциация на психологията на Асоциацията по психология на пристрастяването, съобщи пред Health. Това може да е знак, че трябва да намалите малко. Мисленето защо сте надхвърлили лимита си може да ви помогне и следващия път.
3. Често се смущавате, докато пиете
Ако пиете алкохол, има вероятност да се притеснявате, докато пиете поне веднъж, но ако се случва през цялото време, това може да посочи по-голям проблем. Независимо дали става дума за нещо, което сте казали на приятел или нещо, което сте направили без да мислите, може да се окаже трудно да се изправите срещу него сутрин. Според публикацията в блога на Брез Лайхолц на „трезв журналист“ в HuffPost, като се налага постоянно да се извинява и да се опитва да подобри нещата - или да живее с това, което направи - тежи на теб и „ти наистина не осъзнаваш огромната сила на тази тежест, докато тя не стане повдигнати и можете да се събудите сутрин, напълно способни да си припомня всяко едно действие."
4. Вашите членове на семейството и приятели казват нещо
Ако вашите приятели и членове на семейството редовно говорят за това колко сте в състояние да пиете, това е знак, че навиците ви не са здравословни, каза Кели за Health в гореспоменатата статия. Колкото и добре да познавате себе си, понякога е по-лесно за други хора да се заемат с нещата, преди да разберете, че доказателствата са точно пред вас.
5. Използвате алкохол, за да декомпресирате или подобрите увереността си
Да, понякога е хубаво да се насладите на чаша вино (или каквото ви харесва да пиете) в края на дългия ден, но ако алкохолът е вашата форма на облекчаване на стреса или усилване на доверието, това може да е знак, че вашето пиене не е здравословно. Пиенето за релакс или увереност може да е признак на високо функциониращ алкохолизъм, отбеляза WebMD.
6. Забелязвате, че толерантността ви се увеличава
Ако трябва да пиете повече, отколкото сте свикнали, за да усетите същите ефекти или просто можете да пиете повече, отколкото сте свикнали, без да се напиете, това също може да е знак, че нещата не са наред. Според Semel Institute for Neuroscience and Human Bevior at UCLA, повишената толерантност може да бъде фин признак на алкохолизъм и този, който може да бъде по-очевиден по-скоро от някои от другите. Не го игнорирайте.
7. Правиш много планове около алкохола
Плановете, свързани с алкохола, не са лоши или притеснителни, но ако всичките ви социални ангажименти са свързани с това как или кога ще можете да пиете, това не е добър знак. "Добро упражнение е да видите дали ви е удобно и можете да се забавлявате, ако решите да не пиете в една от тези ситуации", каза Роуч пред Shape в гореспоменатата статия. Ако не можете или не искате да виждате приятелите си без да пиете, това вероятно показва проблем с алкохола.
8. Не изглеждаш най-добре
Алкохолът наистина може да засегне не само как се чувствате, но и как изглеждате. "В моя случай качих 15 до 20 килограма и имах наистина нездравословно оцветяване", пише Лайпхолц в споменатата по-рано публикация в блога. Изглеждате изтощени, изтичане надолу или по друг начин по-лошо за износване може да е знак, че пиенето е отишло твърде далеч.
Ако се притеснявате за вашето собствено пиене или нечие друго, разговорът с лекар, специалист по пристрастяване или друг квалифициран човек може да ви помогне да се насочите към пътя към подобряване.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
