Съдържание:
- 1. Винаги сте на диета
- 2. Бъдете много съсредоточени върху теглото, калориите или здравословното хранене
- 3. Скриване на опаковки или боклук в дъното на кошчето
- 4. Изрязване на групи храни
- 5. Класифициране на храните като добри или лоши
- 6. Пропускане на дейности или отказване на планове за удряне на фитнес
- 7. Носете собствена храна навсякъде, където отивате
- 8. Приготвяне на храна за другите, но не я ядете сами
Ако имате сложна връзка с храната, начина, по който изглежда тялото ви, колко време прекарвате във фитнеса или нещо друго, свързано с тези неща, далеч не сте сами. Много хора, мъже и жени, се борят, поне от време на време, с това как смятат, че изглежда тялото им. Не всички от тези хора, разбира се, имат хранително разстройство, но признаците на високо функциониращо хранително разстройство все още е важно да знаете, защото може да не мислите, че някой друг (или дори вие самите) наистина се бори, ако изглежда така, сякаш те имат всичко заедно, но там може да има фини знаци, които да ви кажат, че са.
В крайна сметка не можете да разберете дали някой има хранително разстройство единствено като погледнете как изглежда. Това, че някой е слаб или тежък, не означава, че има или няма разстройство на храненето или по друг начин се справя с нарушеното хранене, казва д-р Алексис Конасън, PsyD, лицензиран клиничен психолог и експерт по хранително разстройство, казва Ромпер. И понякога може да е трудно да се каже разликата между това, което е наред, кое е нормалното и кое е по-тежко червено знаме. Конасън казва, че част от проблема тук е, че много жени, по-специално, не са напълно доволни от начина, по който изглежда тялото им, защото постоянно им се казва, че трябва да изглеждат по различен начин, независимо дали е по-силен, по-тънък или нещо друго. И тъй като тези неща са толкова вкоренени в съзнанието на много хора, има много неща, които всъщност могат да бъдат проблемни, че не се регистрират по този начин в главата ви.
„Значи това е един вид спектър със същите симптоми, с които всички се борим, но може да поеме различно ниво на тежест“, казва Конасън. „Но мисля, че е проблематично в целия план и мисля, че много от него върви към това, че не е толкова индивидуален проблем, колкото културен проблем и мисля, когато виждаме 91 процента от жените да са засегнати от нещо, това не е индивидуален проблем, това е отражение на нашата култура, нещо, на което се учим."
Важно е да се разбере какви видове поведения, които много хора смятат за нормални, защото са толкова често срещани в обществото, но всъщност може да са признаци на потенциален проблем. Но така е признаването, че всеки признак или симптом попада в спектър. Само защото правите едно от тези неща, не означава, че се справяте с диагностицирано хранително разстройство. Конасън казва, че според нея задаването на себе си въпроса колко голямо влияние оказват вашето хранене, храна и образ на тялото по отношение на умствената енергия, може да бъде важно, за да ви помогне да определите дали трябва да потърсите помощ или не. Дори и да не се занимавате с разстройство в смисъл, че отговаряте на критериите, необходими за диагнозата, все пак можете да се възползвате от работата с квалифициран терапевт, ако изпитвате дистрес.
1. Винаги сте на диета
Само фактът, че се подлагате на диета или опитвате нещо ново, не означава непременно, че имате хранително разстройство, но Конасън казва, че не е рядкост, че хранителните разстройства започват като диета. Тук отново има значение тежестта на случващото се. Независимо от това колко тежите или как изглежда тялото ви, ако правите диета, това потенциално може да бъде червен флаг с нарушение на храненето, особено ако натрапчиво броите калории, елиминирате цели групи храни или предприемате други по-екстремни мерки.
2. Бъдете много съсредоточени върху теглото, калориите или здравословното хранене
"Често човек може да стане хипер-фокусиран върху храненето, теглото и калориите", казва Чанинг Маринари, LMHC, QS, MCAP, ICADC, клинична информация на Behavioral Health of the Palm Beaches, казва Ромпер по имейл. Ограничаването на приема на калории, съсредоточаването върху определен брой в скалата или страхът от храни, които смятате за нездравословни, всичко това може да бъде потенциални индикатори, че се занимавате с неправилно хранене. Маринари казва, че е важно да се опитате да разрешите това възможно най-скоро, защото в противен случай може да се влоши с времето.
3. Скриване на опаковки или боклук в дъното на кошчето
Ако сте яли нещо и не искате някой друг да знае какво сте яли, скриването му в дъното на кошчето може да изглежда като добра идея, но това също е нещо, което може да бъде проблематично.
„Тези поведения могат да започнат като логически механизми за справяне с нелогични условия и ситуации“, д-р Дебора Дж. Кохан, доктор по социология в Университета на Южна Каролина-Бофорт, който е специализиран в проблемите на образа на тялото, пола и др. и още, казва на Ромпер по имейл. "Но в един момент те се превръщат в проблем, за който са необходими интервенция и лечение за психическо и физическо здраве и оцеляване."
Тъй като някой има страхотна работа, на пръв поглед прекрасна връзка, и повече не означава, че те също тайно се занимават с нещо подобно.
4. Изрязване на групи храни
Това е едно от онези неща, които може да звучат сравнително нормално - и това е ясно често, ако разгледате някои от актуалните тенденции в диетата - но експертите бързат да отбележат, че това също може да е знак, че нещо не се случва не е наред.
„Често пъти хората продължават да се занимават с училище и работа, дори и да има поведение на хранителни разстройства“, казва Лаура Маклайн, PsyD, директор на сайта в Центъра на Renfrew в Атланта, казва на Ромпер по имейл. „Те могат да имат илюзията, че нямат проблем, но в крайна сметка лишенията догонват мозъка и тялото. Те могат да показват признаци на умора, затруднения в концентрацията и могат да бъдат по-раздразнителни или да се борят за справяне със стреса в живее по полезни начини. Хората често просто оцеляват всеки ден, а не наистина процъфтяват в живота си."
5. Класифициране на храните като добри или лоши
Това е и нещо, което обществото е превърнало в по-често срещано нещо, като ви е казало да бъдете „зле“ и да изядете десерта или да измъкнете допълнителна бисквита, след като сложите децата в леглото. Но класифицирането на храните като добри или лоши може да бъде друг потенциално проблемен знак.
„Това поставя хората в положение да се чувстват добродетелни и на високо, когато се хранят питателно и се срамуват, като се мразят, когато се хранят не хранително“, Карън Р. Кьониг, MEd, LCSW, психология на хранителния психотерапевт, автор и блогър, казва на Ромпер в размяна на имейл.
И това може да ви настрои да се чувствате като успели или неуспешни въз основа на това, което сте яли или не сте яли този ден, което не е добре.
"Тези поведения обикновено не се проявяват изолирано", добавя Кьониг. "Ако скачате на кантара няколко пъти на ден, може също да мислите за храните като за" добри "и" лоши "(вместо повече и по-малко хранителни) или да пречиствате след ядене. Това не е задължително, но има като цяло съзвездие от симптоми на хранително разстройство дори при високо функциониращи хора. И субклиничните поведения често се превръщат в по-очевидни и деструктивни такива. Притежаването на едно или две от тези поведения често е само върхът на айсберга и често води до да има повече от тях в бъдеще."
6. Пропускане на дейности или отказване на планове за удряне на фитнес
Има толкова много ползи, които идват заедно с упражненията и един от начините да се уверите, че се вписвате в тренировката си, е да го направите като приоритет, но ако прескачате дейности, които обичате да правите или отменяте планове, така че да можете да се уверите не пропускате тренировка, това може да е знак, че нещо не е наред.
"Въпреки че поведението не изглежда" голяма работа "за някого, те може да повлияят на физическото и психическото му здраве по начини, които те дори не забелязват", Карла Корн, LMFT, психотерапевт и хранителен разстройство и специалист по образа на тялото, казва Ромпер в размяна на имейл. И редовното прескачане навреме с приятели и семейство или неща, от които се радвате, могат да вземат данък.
7. Носете собствена храна навсякъде, където отивате
Ако имате тежки алергии или други медицински състояния, които изискват конкретна диета, това е едно (следването на препоръките на лекаря може да ви помогне да се поддържате добре), но ако избягвате хранене навън с близки или носете собствена храна, за да можете бъдете сигурни, че имате контрол над това, което ядете, това може да е знак, че връзката ви с храната може да не е напълно здрава. Корн казва, че това е още едно потенциално червено знаме. "Първото нещо, което трябва да направите, ако се притеснявате за себе си или за някой друг, е просто да имате състрадание (или самосъчувствие!)", Обяснява Корн. "Тези поведения обикновено се развиват като начин да се помогне на някого да се справи с живота, когато няма по-добър начин за това."
8. Приготвяне на храна за другите, но не я ядете сами
Приготвянето на храна за други хора е нещо, което доставя радост на някои хора, но ако правите неща за други хора и сами ядете много малко, това също може да бъде показател, че всичко не е наред. "Удоволствието от храненето се превръща в безопасен заместител на удоволствието от яденето", обяснява Кьониг.
Ако сте загрижени за някои от вашите убеждения или практики, свързани с храната, или се притеснявате за някой друг, да се обърнете към квалифициран терапевт или да говорите състрадателно и в подкрепа на любимия човек може да помогне. Професионалистите могат да ви помогнат да облекчите борбата си и да ви помогнат да продължите напред по-здравословно.
