Съдържание:
- 1. Безсъние за поддържане на съня
- 2. Проблеми със стомаха
- 3. Безпокойство
- 4. Депресия
- 5. Проблеми с уринирането
- 6. Симптоми на диабет
- 7. Сънна апнея
- 8. Напитки преди лягане
За много хора получаването на пълноценен сън се чувства невъзможно. Дори и да се отдалечите лесно, понякога тялото ви решава да се събуди посред нощ. Както се оказва, ако се събуждате около един и същи час всяка вечер, тогава този навик може да има много да каже за вашето здраве. Независимо дали е време да промените някои ежедневни навици или да получите преглед от вашия лекар, има много начини да се справите с тези здравословни проблеми и да почивате по-здраво всяка вечер.
Струва си да проучите причините, поради които сънят ви се нарушава, защото сънят може да окаже такова влияние върху качеството ви на живот. „Сънят е важен като основен компонент на доброто здраве. Липсата на сън или лошото качество на съня може да саботира здравните цели на човека и да влоши безопасността му“, казва Брендан Дафи, регистриран полисомнографски технолог, в анкетата на Sleep in America, Тъй като сънят е толкова важен за останалата част от вашето здраве, струва си да се даде приоритет.
Ако имате проблеми със съня, помислете дали да ги проучите в името на здравето си. Повечето от изброените тук условия са лечими с посоката на лекар или терапевт, а в някои случаи може да се наложи да промените някои ежедневни навици. Прочетете нататък, за да научите за здравословните проблеми, които може да са свързани с вашия прекъснат режим на сън, както и някои начини за справяне с тях.
1. Безсъние за поддържане на съня
Ако нямате проблеми да се отдалечите, но почти винаги се събуждате посред нощ, тогава това може да опише вашата дилема. Както се оказва, тази форма на безсъние, известна като безсъние за поддържане на съня, е едно от най-честите нарушения на съня в Съединените щати, според Harvard Health Publishing. Следването на основните съвети за хигиена на съня може да помогне за подобряване на този проблем, както е обяснено в Bustle. Но ако ви се струва, че вече сте опитвали всичко, тогава помислете за консултация с вашия лекар.
2. Проблеми със стомаха
Много хора се събуждат през нощта с болки в стомаха. Всъщност всичко от язви до киселинен рефлукс може да се влоши през нощта, поради факта, че хората лежат неподвижно и отиват без храна толкова часове, според Medical News Today. Ако проблеми със стомаха ви събуждат повече от веднъж седмично или пречат на ежедневните ви навици за сън, тогава определено потърсете лекар за помощ.
3. Безпокойство
Събуждането твърде рано с много притеснения на ума ви също е често срещано. Всъщност тревожните разстройства могат да доведат до разстройства на съня, а от своя страна прекъснатият сън може да влоши симптомите на тревожност, според Американската асоциация за безпокойство и депресия. Това е цикъл. За да ви помогне, има много начини да отпуснете ума си и да се улесните в съня, според Elite Daily. Но ако това не свърши работа, помислете за посещение на лекар или терапевт за помощ при тревогите и проблемите ви със съня.
4. Депресия
Въпреки че депресията може да ви накара да се чувствате супер изморени, това не е задължително да помогне на навиците ви за сън. В действителност, депресията и проблемите със съня също имат реципрочна връзка. Хората с депресия често изпитват проблеми с безсънието, а хората с безсъние имат висок риск от развитие на депресия, според Националната фондация за сън. За щастие и двете проблеми могат да бъдат лекувани. Помислете за получаване на помощ от доверен лекар или терапевт, за да разплетете проблемите със сънните проблеми и депресията.
5. Проблеми с уринирането
Всяка вечер ли се въртите в банята? Събуждането през нощта за уриниране, AKA nocturia, е често срещано при здрави възрастни, според Orlando Health. Ако трябва да ставате веднъж през нощта, за да уринирате, особено след като пиете много течност предната вечер, тогава това обикновено не е причина за безпокойство. Въпреки това, понякога ноктурията може да бъде причинена от нелекуван диабет или проблеми с пикочния мехур, както е обяснено в клиниката в Кливланд. Определено говорете с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно ноктурията по отношение на здравето си, особено ако ви буди няколко пъти всяка вечер.
6. Симптоми на диабет
Трудностите със съня са често срещани и при хора с диабет. Събуждането през нощта, усещане за жажда, треперене или глад, може да бъде свързано със симптоми на диабет, според Центъра за диабет Джослин. Ако подозирате, че това може да е така, тогава поговорете с вашия лекар за възможностите за лечение, за да можете да почивате по-лесно през нощта.
7. Сънна апнея
Събуждането многократно през нощта често е симптом на обструктивна сънна апнея, състояние, при което горните проходи на дихателните пътища се затварят, според WebMD. Спящият може да се събуди няколко пъти в продължение на една вечер. За да получите диагноза сънна апнея, Вашият лекар може да препоръча да получите изследване за сън.
8. Напитки преди лягане
Въпреки че една нощна чаша може да ви помогне да се отдалечите, това не винаги допринася за добрия сън. След консумация на алкохол е обичайно човек да се събужда посред нощ, според Националната фондация за сън. Често човекът се чувства по-малко отпочинал и по-грозен от този тип сън. За да си осигурите добър сън през нощта, най-добре е да избягвате употребата на алкохол около 2 до 3 часа преди лягане, според Very Well Health. Въпреки че има много неща, които могат да нарушат съня, възможно е да промените навиците си или да получите помощ от лекар. Пълна нощна почивка вероятно е далеч от вас.
