Съдържание:
- 1. Намерете удобно място
- 2. Носете удобни дрехи
- 3. Уверете се, че получавате много вода
- 4. Планирайте закуски и ястия колкото е възможно повече
- 5. Вземете своя партньор или някой около вас
- 6. Почивайте колкото е възможно повече
- 7. Влезте в бразда
- 8. Просто дишайте
Кърменето на вашето бебе се рекламира от обществото като едно от най-естествените неща, които една майка може да направи. Но както всеки, който се заеме със задачата, може да ви каже, кърменето не винаги идва естествено. Някои майки намират, че процесът на получаване на добро капаче, адекватно снабдяване с мляко, усещане за нередовно време или кърмене на публично място наистина неудобно. Всяка мама има уникални предизвикателства, които трябва да бъдат утвърдени и чути. Но независимо от това с какво се сблъсквате, има малки неща, които улесняват кърменето за вас и вашето бебе.
Опитах да кърмя първата си дъщеря около шест седмици, преди да включа храненето с шише. Дъщеря ми беше с ниско тегло при раждане и трябваше да яде често, за да натрупа тегло. Предишната ми операция за биопсия на гърдата се отрази неблагоприятно на доставките ми, правейки кърменето много трудно, особено на публично място. След много сълзи (от нас двамата) реших да кърмя или помпа само вкъщи, където ми беше удобно.
Може да се занимавате с други борби за кърмене и това е ОК. Опитвайки нови техники и прилагайки нови съвети, ще намерите идеалния начин да нахраните бебето си, което работи за вашето семейство. Ако решите да продължите да кърмите чрез каквито и да е предизвикателства, с които може да се справите, ето осем малки начина да улесните кърменето.
1. Намерете удобно място
Независимо дали е в къщата ви или на открито, намирането на удобно място е от ключово значение за успешното хранене. Това може да е определен стол или частна маса в задната част на вашето квартално кафене. Така или иначе, да сте на удобно място ще ви помогне физически и емоционално да се отпуснете, когато кърмите бебето си.
2. Носете удобни дрехи
Не е нужно да носите дрехи, специфични за майчинство или кърмене, всеки ден, за да ви е удобно. Но каквото и да изберете да носите, в идеалния случай ще имате лесен достъп за вашето бебе. Ако предпочитате да кърмите по-дискретно, има върхове с допълнителна материя, които да ви помогнат. Има и специфични опции за кърмене, като тази рокля за макси маска H&M ($ 35). Сдвоете го с джапанки или клинове за лятото или бойни ботуши за есента и добре сте да отидете с шикозно сестринско облекло, което е удобно.
3. Уверете се, че получавате много вода
Според уебсайта на д-р Сиърс получаването на достатъчно вода не е толкова за осигуряване на адекватно снабдяване с мляко, колкото за поддържане на мама хидратирана и избягване на умора. Уебсайтът препоръчва да се спазва принципа на вход и изход: ако имате течности, трябва да попълните попълнената сума.
4. Планирайте закуски и ястия колкото е възможно повече
Докато кърмите и помпете, си спомням, че бях много по-гладен от нормалното. И понеже бях толкова уморен, често хващах каквото беше точно пред мен. Някои от които не бяха точно здрави и ме накараха да загубя енергия.
Може да изглежда здрав разум, но уебсайтът на клиниката Майо каза, че планирането на менюто ви помага да се храните по-здравословно, защото вече знаете как изглеждат вашите хранения. Няма да правите импулсни покупки или да вземете за импулсни закуски.
5. Вземете своя партньор или някой около вас
Le Leche League International (LLLI) предложи съпругът да се занимава повече с кърменето. Сега съпругът ви може да не е в състояние директно кърмите, но те могат да вземат бебето от вас, когато не кърмите и ги държите, пейте им или си играйте с тях. Това ще ви помогне да почивате между храненията.
6. Почивайте колкото е възможно повече
Според уебсайта на Baby Center недостигът на сън и стресът могат да допринесат за проблеми с ниското предлагане на мляко в новите майки. Спомням си, че мислех, че хората, които казваха „спи, когато бебето спи“, са безумни. Как става това, когато има планини за пране, мръсни бутилки за почистване и имейли, които да отговарят? Но това, че не спя, когато бебето ми спи, ме остави болен при хранене и с нулево търпение. Бързо открих, че най-добрият и ефикасен начин за хранене на бебето ми беше, когато и двамата бяхме отпочинали.
7. Влезте в бразда
Рутините в началото са трудни с новородено, тъй като най-вече отговаряте на сигналите на вашето бебе. Но създаването на малко предвидимост и поток към деня ви с бебе може да бъде полезно при храненето. Уебсайтът на LLLI предложи да се направи график с определено време за баня, време за четене или разходки, което може да помогне за установяване на ритъм с вас и вашето бебе.
8. Просто дишайте
Не е необходимо да вземате никакви решения относно кърменето предварително. Някои майки ще мислят, че трябва да отбият в определен момент, например, когато се върнат на работа например, но никога не знаете. Може да не сте готови. Вашето бебе може да не е готово. Най-добрият съвет, който LLLI предложи на майките, е просто да го приемате по един ден. Опитайте се да нямате никакви очаквания или прогнози за кърмене.
Всяка майка и бебе може да има уникални предизвикателства и препятствия, що се отнася до кърменето. (Или изобщо няма такава.) Само защото не установявате кърменето предизвикателство в момента, не означава, че няма да се сблъскате с предизвикателство по пътя. Но разбирането, че има малко неща, които можете да направите, за да си помогнете, може да измине дълъг път в настройката ви за най-добрата среда за кърмене с вашето бебе.
