Съдържание:
В нашата къща има правило - позволено е да изпитвате чувства, позволено е да се сърдите, но не е позволено да извеждате гнева си върху хора или предмети. Удряне на врати? Това е трудно не. Хвърляне на нещата? Също твърд не. Име за обаждане? Не е добре. Но ядосаната музика на хармоника, идваща зад вратата на спалнята на 5-годишната ми възрастна? Играй малкото си сърце, дете. Ако се чувствате разочаровани от малката си гореща глава, има някои творчески начини детето ви да се справи с гнева, които са конструктивни и ефективни.
Чувството на гняв е нормална част от това да си човек и искам да науча сина си, че има право на чувствата си - но той също е отговорен за това как се справя с тези чувства. Миналата седмица в 8 ч. Чух отварящия се в кухнята стъклен капак на нашето бонбонено ястие. Като разбрах точно кой е виновникът и за какво се занимава, аз станах от дивана, за да разследвам. Със сигурност, там беше моят 5-годишен хванат червен ръка, посягащ към близалка. Знаейки, че не му е позволено да яде бонбони за закуска (о, ужасът), той затвори чинията с бонбони и се отдръпна с празни ръце с намръщено лице. Той стъпваше чак до стаята си и не след дълго можех да го чуя как прави музика със старите си кимвала за пръсти, последвано от онова, което звучеше като някаква много гневна свирене на хармоника, а след това свирепо тъпчеше на китарата му. Или се е присъединил към група за един човек, или упражнява опциите, които съм му дал, когато изпитва гняв.
След няколко минути много гневно шоу, идващо от спалнята му, стана тихо. Бях с главата си, за да му напомня, че може да излезе, когато е готов. Когато отворих вратата на спалнята му, той правеше пъзел на пода. Попитах дали е готов да излезе и да закуси, но той каза, че е зает да прави „гневни загадки“. Така че затворих вратата и се насладих на топла тиха закуска, без да се прекъсвам - което мисля, че повечето биха считали за печеливша.
Ако търсите някои подобни инструменти, които да помогнат на детето ви с гняв, този списък е за вас. Проверих се и при семеен терапевт в Ню Йорк, с лицензиран клиничен социален работник, и с мама, Марина Лендерман, за да получа някои експерти. Lenderman казва, че „гневът е сложна емоция, която обикновено се очаква да се представи като насилствено поведение“. Тя обяснява, че гневът също може да бъде насочен навътре и някои деца могат да бъдат допълнително твърди върху себе си, когато са ядосани, което е друга причина, поради която е полезно децата да имат някои гнезда, като тези.
1. Упражнение
GiphyДобре, бих могъл да съм предубеден, защото работя във фитнес, но няма нищо по-хубаво от това да изпуснете разочарованията си с хубава пот. Казвам на сина си, ако има нужда да го пусне, той може да направи някакви бури (моето дете по някаква причина обича бурпей) или да скача крикове, лицеви опори и т.н. Ако имате двор, можете да ги накарате да пуснат няколко обиколки. Каквото искат да направят, нека го направят. Това пренасочва вниманието им и им позволява да се съсредоточат върху нещо продуктивно, а не разрушително, докато изпускат тези гневни емоции.
2. Музика
В нашата къща имаме гневни хармоници, гневно свирене на китара и котешка клавиатура, която мяука, когато натиснете клавишите, така че има много действия за това гневно шоу за един човек. Искам да кажа, ако се замислите, някои от най-великите мелодии са родени от някакви силни чувства, нали?
3. чл
Ако имате малко създател на ръцете си, защо да не ги насърчите да извадят фрустрациите си с някаква боя - знам, това звучи разбъркано. Но, Лендърман казва, че някои деца може да не могат да предадат своя гняв и могат да „общуват чрез изкуство или използват предмети като играчки, за да изразят себе си. Насърчете детето си да изрази интензивността на гнева и това, което ги е накарало да се чувстват по този начин. Направете не се опитвайте да ги говорите от това да се чувствате ядосани."
4. Четене
GiphyЧетенето е чудесен начин да избягате. Ако детето ви е читател или дори обикновено не е склонно да чете, можете да им предложите няколко книги, които да им помогнат да изстинат.
5. Медитация
В YouTube има много водени медитации за деца. Синът ми обича тази еднорожна принцеса, но има и много други. Той обича да медитира и дори ме търси, когато трябва да „направи медитация“.
6. Журнал
Ако детето ви е достатъчно старо, за да пише, можете да ги подканите да напишат своите чувства в дневник. Като дете пускането на чувствата ми на хартия в дневника ми беше огромно освобождаване от стрес и ми помогна да се справя с много емоции, с които иначе не знаех как да се справя.
7. Йога
GiphyТова е чудесно за децата, защото им позволява да дишат дълбоко и да движат тялото си, плюс за тях е забавно да изпълняват всички животински пози. Това също е чудесен начин децата да се научат да отпускат телата си, когато се чувстват напрегнати, и това ги учи на осъзнатост на тялото и тялото.
Лендърман казва, че родителите могат да помогнат на децата си да разберат връзката, като ги помолят да „споделят къде изпитват гнева в телата си“. Тя обяснява, че не всички деца общуват едно и също - някои деца са „страхотни оратори“, но други могат да се възползват, като се движат и свързват с тялото си. Йога е чудесен начин за това.
8. Дихания на животни
Какво представляват дишането на животни? Това е забавен начин да ръководят дишането си, така че да могат да се преориентират и евентуално да се успокоят, според статия за Позитивната родителска връзка. В статията се отбелязва, че „когато едно дете се ядосва, ако можем да им помогнем да дишат чрез мислите си, то може да бъде невероятно заземено, овластяващо и евентуално успокояващо. Гигантски лъвски дъх с рев включва включен е чудесен начин децата да освободят гнева. " Други животни включват "къси зайчета", които могат да помогнат с фокуса и "дълги змийски вдишвания", които могат да помогнат на децата да се успокоят.
Статията също предлага някои съвети, като ви предлага да не се притеснявате от решаването на проблеми или предлагането на решения в тези трудни моменти. „Едно просто„ чувам те “или„ бихте ли искали да споделите нещо друго “може да поддържа комуникацията отворена“, пише авторът.
Лендърман си поеме това упражнение и казва: „Обичам да използвам метафората на балон и да накарам детето да си представи, че гневът им запълва балон, който бавно се изчерпва, докато прави дълбоко дишане. След като затворят очи и започнат за да визуализирате изпускането на балона, можете да видите как гневът им се разсейва. " И двете са толкова страхотни инструменти, които да помогнат на децата да се преориентират, успокоят и да контролират емоциите си.
