Съдържание:
- Изпийте чаша вино.
- Начукайте няколко бадема.
- Вземете правилните добавки.
- Медитирайте.
- Имайте секунди на доматен сос.
- Преместете лаптопа на бюрото.
- Изкопайте пестицидите.
- Спри да пушиш.
Безплодието е проблем за двойките почти от началото на човечеството, но доскоро по-голямата част от вината бе поставена пряко върху раменете на жените. (Сякаш нямахме достатъчно, за да се чувстваме виновни.) Никой не мисли много за това как да подобрим фертилитета при мъжете. Древната история е изпълнена с причудливи и направо скандални теории за безплодни жени; както съобщава Бъстъл, неспособността да имат деца често е обвинявана от зли духове, ненормални утроби или просто наказание от Бог за греховно поведение. И нека дори да не навлизаме в стигматизацията на жените, които са имали само дъщери. SMH.
Само през последните няколко века науката и обществото признаха, че безплодието може да бъде проблем и на човек, много ви благодаря. Всъщност, както обясни уебсайтът на клиниката Майо, мъжката плодовитост е сложен бизнес, включващ количество, качество, здраве и движение на сперматозоидите. Когато някой от тези фактори се компрометира - поради болест, инфекция, медицински състояния като диабет или хормонален дисбаланс, малките плувци може да не са здрави, изобилни или достатъчно бързи, за да оплождат яйце и да започнат чудото на живота.
За щастие има начини да се подобрят както жените, така и мъжете шансовете за зачеване. Ако вие и вашият партньор сте били TTC без успех, разбира се да видите вашия лекар трябва да бъде първата стъпка. Но ако вашият човек търси някои прости начини да увеличи шансовете си да стане татко, ето няколко супер лесни (и подкрепени от науката) съвети, които да опитате.
Изпийте чаша вино.
Или пинта бира, или капка бърбън … Проучване, публикувано този месец в списание Andrology, свързваше консумацията на четири до седем единици алкохол седмично (приблизително еквивалентно на три пинта бира) с подобрен брой сперматозоиди при мъжете, Но не прекалявайте; твърде много алкохол също е показано, че понижава нивата на тестостерон.
Начукайте няколко бадема.
Ако приемем, че няма алергии на снимката, вашият човек може да помогне за повишаване на плодовитостта му, като яде повече ядки. Според Business Insider, неотдавнашно проучване от университета Ровири и Виргили в Испания установи, че мъжете, които всеки ден ядат по две шепи бадеми, лешници и орехи, изпитват подобрение в количеството, качеството и скоростта на сперматозоидите си, тъй като в сравнение с мъжете, които са без ядки. Защо резултатите? Възможно е, защото ядките са богати на такива хранителни вещества като омега-3, цинк и фолати, за които всички по-рано е доказано, че подобряват броя на сперматозоидите.
Вземете правилните добавки.
Не всички сперматозоиди са създадени равни и безплодието може да доведе до това, когато плувците на партньора ви са бавни, с лоша форма или просто не са достатъчно многобройни. След като прегледаха редица изследвания по темата, група ирански учени стигнаха до заключението, че определени хранителни добавки могат да подобрят както количеството, така и качеството на спермата. По-конкретно, изглежда, че антиоксидантната комбинация от витамин С, витамин Е, L-карнитин и CoQ10 върши работа, според статията, публикувана в International Journal of Reproductive BioMedicine. Авторите добавят, че са необходими още изследвания, за да се определи оптималната дозировка на всеки антиоксидант, но междувременно няма да навреди човекът ви да говори с лекаря си за приемане на добавка за усилване на спермата.
Медитирайте.
Независимо дали седите на постелка и пеете мантра, или намирате спокойно място в горски парк и дишате дълбоко, вашият партньор - и неговата сперма - могат да се възползват от редовни сесии за медитация, се казва в уебсайта за естествена медицина Menfertility. Защо? Изследванията показват, че нивата на тестостерон при мъжете спадат, когато нивата на хормона на стреса кортизол се повишат. Медитацията или какъвто и да е друг навик за отслабване на стреса, който вашият човек предпочита, помага да се намали производството на кортизол.
Имайте секунди на доматен сос.
Планирате вечеря с паста? Направете този марината за сос. Или добавете малко допълнително гроздови домати към страничната салата. Изследване, публикувано в Asian Journal of Andrology, показа обещаваща връзка между ликопен, съединение, открито в доматите, и качеството и движението на спермата.
Преместете лаптопа на бюрото.
Часовете на вашия партньор за онлайн пазаруване и гледане на Netflix могат да пречат на вашите родители - тоест, ако той държи компютъра си в скута си. Експертът по мъжки плодородие от Станфорд, Майкъл Айзенберг, каза за WebMD, че топлината от лаптоп може да повиши значително температурата на скротума, за да намали броя на сперматозоидите при мъжа. Всъщност всичко, което прегрява тестисите, може да повлияе на плодовитостта, така че ако се опитвате да заченете, вашият човек също трябва да избягва горещи вани и прекалено парни душове.
Изкопайте пестицидите.
Ако съпругът / съпругата е типът, който не приема затворници, когато става въпрос за глухарчета на тревата или листни въшки в зеленчуковата градина, време е да разгледате нетоксичните методи за грижа за тревата и градинарството. Според клиниката Майо и други източници излагането на токсични химикали, като пестициди, може да има неблагоприятен ефект върху броя на сперматозоидите.
Спри да пушиш.
Ако вашият партньор е търсил причина да се откаже, това може да е добър мотиватор: Тютюнопушенето е свързано с по-малък брой сперматозоиди, според клиниката Mayo. Преминаването към е-цигари също може да не е чудесна алтернатива; проучване от Университетския колеж в Лондон (както съобщава репродуктивният ендокринолог Лорънс А. Джейкъбс, доктор по медицина в сайта на LinkedIn) установи, че мъжете, които използват аромат на канела и мехурчета с дъвка, показват признаци на увреждане на сперматозоидите. Изхвърлянето на навика сега също ще го направи по-здрав като цяло, което ще бъде бонус, след като най-накрая станете родители.
