Съдържание:
- 1. Спира работата на светлината
- 2. Капка на телесната температура
- 3. Главоболие
- 4. Увеличава кръвната захар
- 5. Колебания на настроението
- 6. Кошмари
- 7. Депресия
- 8. Безпокойство
Множество хора, които се борят за достатъчно сън, се обръщат към мелатонина като безопасно и естествено помощно средство за сън. Въпреки това, не всеки е запознат с страшните неща, които мелатонинът прави на тялото ви. Наистина начинът, по който този хормон може да ви повлияе, е някак див.
Първо, полезно е да разберете повече за това средство за сън. Мелатонинът е хормон, който помага на организма да регулира съня, както е обяснено в клиниката Майо. Производството му в тялото е свързано с времето на деня и се увеличава, когато навън е тъмно. За хора, които се борят с проблеми като забавяне на джета или безсъние, приемането на добавка мелатонин може да им помогне да пренощуват.
Въпреки че това е естествено срещащ се хормон, все още има някои неочаквани начини мелатонинът да повлияе на тялото. За да научи повече, Ромпер разговаря с един медицински оператор, д-р Навия Майсур. В по-голямата си част това е безопасна и полезна добавка за много хора. "Препоръчвам мелатонин за пациенти, които се борят със проблеми със съня, като краткосрочно решение. Мисля, че мелатонинът може да бъде полезен за кратки периоди от време, когато се опитвате да наваксате, докато човек се опитва да разбере източника на безсънието си", казва Д-р Майсур. Но това не означава, че е идеално решение за всички проблеми със съня. Прочетете, за да намерите възможните недостатъци (или просто странни неща), които могат да се случат с тялото, когато приемате мелатонин.
1. Спира работата на светлината
Този хормон е супер чувствителен към промените в светло и тъмно. "Мелатонинът спира производството, когато сме изложени на светлина. Така че, колкото повече излагаме на светлина през нощта, толкова повече се нарушава естественото ни производство на мелатонин, което води до по-нарушен цикъл на съня", казва д-р Майсур. Това не означава само слънчева светлина, така че е добра идея да намалите времето си на екрана и през нощта.
2. Капка на телесната температура
Ако чувствате студ през цялото време, тогава този страничен ефект може да е загрижен. Приемът на добавки с мелатонин може да доведе до лек спад на телесната температура, както е обяснено в Healthline. Въпреки че това не е сериозно притеснение за здравето, това може да дразни хората, които имат проблеми да стоят на топло.
3. Главоболие
Главоболието е друг потенциален страничен ефект от добавките на мелатонин, както обяснява д-р Майсур. Това е една от причините тя да не го препоръчва като дългосрочно решение на проблемите със съня.
4. Увеличава кръвната захар
Ако имате диабет или други здравословни проблеми с кръвната захар, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете добавка с мелатонин. Както се оказва, мелатонинът може да повиши кръвната захар, както обясни д-р Кати Голдщайн в WebMD. Това не е страхотна новина за всеки, който работи усилено, за да поддържа тези нива под контрол.
5. Колебания на настроението
Приемът на добавките също може да доведе до колебания в настроението, както обяснява д-р Майсур. За хората, които вече се борят с поддържането на стабилно настроение, това вероятно е нежелан страничен ефект.
6. Кошмари
За някои приемането на тази добавка води до някои не толкова сладки сънища. Някои хора съобщават, че имат ярки сънища или дори кошмари, докато приемат мелатонин, според Everyday Health. Изглежда малко жестоко, че нещо, което трябва да ви помогне да заспите, може да направи този сън толкова неприятен или странен, но това е просто потенциален страничен ефект.
7. Депресия
Разбира се, това е един от по-редките странични ефекти. Но някои хора съобщават за краткотрайни чувства на депресия след приема на мелатонин, според клиниката Майо. Но е безопасно да се каже, че никой не иска да се справи с чувствата на депресия, дори в краткосрочен план.
8. Безпокойство
От другата страна на спектъра, някои хора съобщават за чувство на безпокойство след приема на мелатонин, както отбелязва д-р Майсур. Парадоксално е, че тревожността може да доведе до още повече проблеми със съня, според Американската асоциация за безпокойство и депресия. Това е вид цикъл. Въпреки че може да предложи краткосрочно облекчение за хората, занимаващи се със проблеми със съня, мелатонинът не е без потенциалните си странични ефекти.
