Съдържание:
- 1. Прозяване
- 2. Фантомни миризми
- 3. Уста "изгаряне"
- 4. Изтръпване и изтръпване
- 5. Газ
- 6. Замъглено зрение
- 7. Студени ръце и крака
Бях старши в гимназията първия път, когато имах тревожен пристъп и се втурнах към училищната сестра. "Мисля, че имам инфаркт", казах й. Разбира се, след минута-две с мен, тя разбра какво всъщност става. Моите състезателни болки в сърцето и гърдите бяха стандартни признаци на безпокойство, но с годините научих, че те не са единствените признаци за търсене. Може да не сте свързвали точките преди, но тези седем странни начина, по които тревожността може да се прояви в тялото ви, са изненадващо доста често срещани.
За много хора, които се борят с тревожност, знанието, че определени симптоми са "нормални", е само по себе си източник на комфорт. Най-малкото, разбирането на различните начини, по които тревожността може да повлияе на тялото, може да ги успокои, че те не изпитват животозастрашаващо или спешно здравословно състояние. (Къде са моите колеги хипохондрици?)
Освен това, да можете да идентифицирате някои от по-странните физически прояви на тревожност е полезен инструмент за идентифициране на вашите тревожни тригери. Въпреки това, разбирането и справянето с тези симптоми на физическа тревожност със сигурност не означава, че трябва да живеете с тях. Ако се борите с тревожност, която се отразява негативно на ежедневния ви живот, разговорът с специалист по психично здраве може да бъде невероятно полезен за вас.
1. Прозяване
Повечето хора свързват прозяването с това, че са сънливи и спокойни, но това всъщност може да бъде симптом на безпокойство. Кристина Халлет, клиничен психолог със седалище в Хартфорд, Кънектикът, обясни този странен симптом пред US News. „Прозяването е един от методите за релаксация на тялото, за да се върви по другия път от физиологичния отговор на стреса“, казва Халлет.
Като нервен летец постоянно се прозявам преди да се кача на полет. Неведнъж съм получавал коментари от рода на: "Ще заспиш, преди самолетът дори да излети!" Иска ми се така. Оказва се, че прекомерното прозяване е просто тялото ми, което се опитва да ме успокои.
2. Фантомни миризми
Ако някога сте се озовавали да питате другите: "Усещате ли това?" по време на тревогата може да изпитате нещо, наречено фантосмия, което всъщност е халюцинация на миризмата, която обяснява клиниката Майо, „ви кара да откривате миризми, които всъщност не присъстват във вашата среда“.
Има няколко предложени обяснения на това. Изследване от 2013 г., публикувано в Journal of Neuroscience, установи, че „след експериментално предизвикване на тревожност, прототипичните неутрални миризми стават отрицателно изменени“. С други думи, неутралните заповеди могат да започнат да се възприемат неприятно от тези, които изпитват безпокойство.
3. Уста "изгаряне"
Има ли изведнъж усещане, че езикът, венците или устните ви горят? Да, това може да е още едно забавно малко проявление на безпокойство.
Не се притеснявайте, не рискувате да загубите езика си. Стресът всъщност може да засили сетивата ви, обяснява AnksuCentre.com. "Активният отговор на стрес може да причини този симптом като част от физиологичните промени, които стресовият отговор предизвиква в отговор на възприемането на опасност", обяснява сайтът. Може да не е удобно, но може да е успокояващо да знаете, че този странен симптом не е необичаен.
4. Изтръпване и изтръпване
Не изпадайте в паника (дори повече), ако изведнъж се почувствате, че губите усещане в ръцете, краката или дори лицето си. По-лесно казано, отколкото направено, като се има предвид, че това е страховито преживяване, но изтръпването и изтръпването в определени части на тялото всъщност е доста нормална физическа реакция на високи нива на тревожност.
„Това е причинено от кръвта, която се втурва към най-важните части на тялото, които могат да помогнат да се бият или бягат“, според онлайн списание Red. „Следователно това оставя по-малко важните области да се чувстват слаби, изтръпнали или уморени“.
5. Газ
Тъй като притеснението не е достатъчно забавно само по себе си, естествено се нуждаете от бензин, за да отидете заедно с него. Ако установите, че изпитвате излишък от газове, оригване и общ стомашен дискомфорт, вашата повишена тревожност може да е виновна.
В статия, публикувана в публикацията Healthbeat на Harvard Health, те описват тази мощна чревно-мозъчна връзка: "Стомашно-чревният тракт е чувствителен към емоциите. Гняв, тревожност, тъга, възторг - всички тези чувства (и други) могат да предизвикат симптоми в червата, "според медицинското училище в Харвард. "Това обаче не означава, че функционалните състояния на стомашно-чревния тракт са представени или" всичко в главата ви "."
6. Замъглено зрение
По време на пикова тревожност може да забележите, че зрението ви започва да се размива. Това, разбира се, може да създаде порочен цикъл; кой не би изпаднал в паника още повече, ако визията им започна да върви? Оказва се, има логично обяснение: Вашето замъглено зрение може да е свързано с дилатация на зениците, според статия на Calm Clinic. "Учебното разширение е директен отговор на свръхактивна битка или система на полет. Когато имате тревожност - особено тревожна атака - тялото ви реагира така, сякаш е на път да изпита нещо дълбоко опасно (сякаш сте срещнали лъв)", се казва в статията състояния. "Еволюционната цел на това е да се помогне да се внесе повече светлина, за да можете успешно да се борите или бягате с по-добро зрение. Но повече светлина не е задължително да улеснява зрението, така че може да се получи някакъв вид замъглено или проблематично зрение."
7. Студени ръце и крака
Когато тревогата нападне, може да забележите, че ръцете и краката ви започват да се чувстват като ледени буци. Разбирането защо това се случва, може да помогне на цялостното ви чувство на безпокойство. (Размити чорапи и топла напитка също могат да помогнат, FYI.) За пореден път този странен симптом може да бъде приписан на очарователния отговор на вашето тяло или борба.
"Когато сте разтревожени, вашият кръвен поток се пренасочва далеч от крайниците и към по-големите ви органи в торса ви", обясни Анти Мари Албано, доцент по медицинска психология в Медицински център на Колумбийския университет. "Това е вашият основен режим" борба или полет ", необходим на тялото ви, за да защити сърцето и други органи, които са от съществено значение за оцеляването ви."
Тази първа майка иска да има домашно раждане, но дали е готова? Гледайте как дула подкрепя военна мама, която е решена да роди дома си в Епизод 1 от „Дневниците на Дула“ на Ромпер, втори сезон, по-долу. Посетете страницата на YouTube на Bustle Digital Group за следващите три епизода, стартиращи в понеделник през декември.
Суматоха в YouTube
