Съдържание:
- 1. Заставане късно и събуждане рано
- 2. Многозадачност
- 3. Да бъда главен
- 4. Излизане на супер напрежение
- 5. Ядене на висококалорична диета
- 6. Хранене на много риба
- 7. Винаги яде десерт
Въпреки че най-вероятно не го обмисляте, практически всяко едно нещо, което правите всеки ден, има някакъв ефект върху вас. Изборите, които правите, могат да повлияят на вашето физическо здраве, психично здраве, взаимоотношения, удовлетвореност от кариерата и други. Те засягат мускулите, кожата, храносмилането и дори мозъка ви. Има някои странни неща, които правите всеки ден, за които не сте знаели, че причиняват увреждане на мозъка, за което може да искате да знаете повече, защото, вероятно, някои от тях са неща, които правите непрекъснато.
Грижата за вашия мозък е изключително важна през целия ви живот и някои от нещата, които могат да повлияят негативно на мозъка ви, са неща, за които вероятно никога не бихте подозирали, че могат да имат подобен ефект, защото в някои случаи те дори не изглеждат като неща, които изобщо биха имали общо с мозъка ви. Нещата, които ядете, как да организирате деня си и други могат да окажат голямо влияние върху здравето на мозъка ви, така че да вземете под внимание нещата, които правите, без да мислите, че те са нещо голямо, но това всъщност може да ви навреди - е супер важно. Просто показва, че изборът, който правите, може да ви повлияе по много по-различни начин, отколкото бихте очаквали някога.
1. Заставане късно и събуждане рано
Проучване за 2014 г., публикувано в списанието Sleep, установи, че сред ветераните от войната в Залива лошото качество на съня води до намаляване на обема на мозъчната тъкан. Ако не спите добре или не спите достатъчно - и го правите на навик - това може да има сериозен ефект върху мозъка ви. И това не е добре.
2. Многозадачност
Лоши новини за хората, които обичат да изпълняват много задачи. Talent Smart отбеляза, че изследователи от Университета в Съсекс във Великобритания откриха, че хората, които прекарват повече време в много задачи на технологични устройства, имат по-малко плътна предна цингулатна кора. Това може да повлияе на вашите познавателни способности, които, както често знаят дори и най-добрите многозадачи, могат да получат удар, когато се опитвате да превключвате нещата твърде често и твърде бързо.
3. Да бъда главен
Както се оказва, успехът и силата може да дойдат на някаква цена. Атлантикът съобщава, че Сухвиндър Обхи, невролог в университета Макмастър в Канада, е открил, че наличието на много сила може да попречи на огледалото, неврален процес, който може да бъде важен, когато става въпрос за емпатия. Това означава, че хората, които са мощни и отговорни, имат мозък с различен вид от тези, които водят.
4. Излизане на супер напрежение
Вероятно вече знаете, че стресът е лош за вас, но може би не осъзнавате, че е сериозно лош и за мозъка ви. В интервю за „ Превенция “ д-р Брендън Кели, доктор по медицина, невролог в Югозападен медицински център, каза, че много стрес не пречи само на това как работи мозъкът ви, но също може да бъде свързан с по-голям риск от болестта на Алцхаймер. Още една причина да се откажете от този уикенд.
5. Ядене на висококалорична диета
Висококалоричната диета влияе повече от вашата талия. В интервю за Health, д-р Алън Тоуфиг, д.м.н., невролог и специалист по сън, каза, че консумацията на много калории може да повиши риска от някои хронични заболявания като хипертония, които могат да наранят мозъка ви.
6. Хранене на много риба
Арсенът е лоша новина, що се отнася до здравето на мозъка и ако ядете един тон от определени храни, може да получите повече от справедливия си дял. Проучване от 2013 г. от колеж в Дартмут установи, че консумацията на някои риби, като риба меч, пържоли от риба тон и скумрия, може да повиши нивата на арсен в тялото ви. И систематичен преглед през 2014 г. заключи, че арсенът може да промени различни неща в мозъка ви.
7. Винаги яде десерт
Хубаво е да завършите деня с нещо сладко, но ако ядете много захар, това може да се отрази негативно на мозъка ви. Посочената по-горе статия за Превенция отбеляза, че изследователите от Университета на Южна Калифорния, провеждащи експеримент с животни, установили, че диетите с високо съдържание на захар влияят негативно на мозъчните клетки.
