7 начина да преживеете следродилната депресия ви прави по-силни до края на живота ви

Ако имам нещо, което научих от преживялата следродилна депресия и тревожност, това е, че има какво да научим от всичко, което преживяваме, дори и да не е очевидно, докато преживяваме това. Ако се чудите как да преодолеете следродилната депресия, защото сте в дебелото си, или сте бременна и се притеснявате, че може да се окажете, че след раждането, тук съм, за да ви кажа, че ако нищо иначе не сте сами.

Мисля, че двете най-трудни неща за борбата с следродилната депресия са стигмата, свързана с това, че се чувствате зле, когато имате ново бебе, и всъщност се обръщате за помощ. Спомням си, че хората ми казваха, че „Бебешките блуси са нормални“ винаги, когато казвах, че се чувствам „изключен“. Разбира се, усещането на всякакви различни начини след раждането е напълно нормално, но е важно, когато нова мама каже, че се чувства на разстояние, хората да я слушат и да й задават още въпроси. Защото тази дума "нормално" може да служи или за укрепващо, утвърждаващо, успокояващо нещо, или може да се използва за отхвърляне и отстъпка и гледане на някои съвсем реални, решително не нормални проблеми.

Толкова много нови майки, включително и аз, често се опитват просто да се захранват, когато се чувстваме като нещо не е наред. Правим това по различни причини: Страшно е да поискате помощ, тъй като отнема време; неудобно е; и ей, успяхте ли да стигнете досега, нали? Е, възможно е да сте един от "късметлиите", които могат да управляват, без да казват на никого, нали? Може би, ако просто не кажете нищо, това непоколебимо усещане за „изключване“ ще отмине и вие ще преминете през него, без никой друг да знае за това (и впоследствие да ви съди за това). И това много добре може да е вярно; може би просто бихте могли да прегърнете себе си и да се справите сами с тези проблеми - но на каква цена бихте се занимавали с това?

В крайна сметка само вие можете да определите кое е най-доброто, ако това е нещо, през което преминавате. Това, което ще ви кажа обаче е, че когато най-накрая видите светлината в края на тунела, ще разпознаете силата, която сте придобили за това, че сте оцелели в такъв труден момент. Ето как:

Разбирате по-добре вашите граници

В определен момент научаваш кога да кажеш „не“, защото това е единственият начин да оцелееш. Имаше дни, в които просто не можех да бъда социален, въпреки че имах социално събитие, на което да присъствам. Трябваше да слушам себе си, за да не се изгоря психически.

Да се ​​надяваме, че по-добре можете да приемете помощ, когато се предлага - и да я поискате, когато не е така

Доста майки се опитват да го направят сами през най-трудния период от живота си, но PPD може да ви помогне да разберете, че когато приемате помощ, вие всъщност помагате на всички около вас.

Знаеш по-добре, отколкото да слушаш хейтърите

Хората, които изглежда смятат, че PPD не е реално? Разкъсваш това бързо, защото знаеш по-добре.

Вие сте наясно с признаците на PPD и се уверете, че се поддържат други майки

Всяка мама, която познавам, която е преминала през PPD, прекарва остатъка от живота си, търсейки други майки. Знаем колко е трудно и колко лесно е приятелите и семейството да пропускат знаците.

Когато започнете да се чувствате като себе си отново, тя се чувства дори по-добре, отколкото преди

Честно казано, когато излязох от другата страна на това заболяване и започнах отново да забелязвам красиви неща и започнах да се усмихвам и да се смея с по-малко от горчивия ръб, който бях развил, се почувствах толкова сладко. Оценявах тези моменти толкова повече, отколкото преди.

Вие се застъпвате за себе си (и за други) по-добре, отколкото някога бихте били способни преди

Когато изпитате някоя от стигмите, свързани с PPD, тя наистина изгражда вашия характер и ви мотивира да отстоявате другите, които са заклеймени.

Научаваш, че помагането на себе си помага и на тези, които обичаш

Чували ли сте за тази аналогия? Този за поставянето на кислородна маска първо върху себе си, преди да се опитате да я поставите на някой, който не може сам да го направи? Това е толкова огромно, момчета. Трябва да се грижим за себе си, за да имаме сили да се грижим за тези, които се нуждаят от това.

Вие ставате войн - и сте готови за всяка битка, която може да дойде по пътя ви след това

Независимо дали го осъзнавате или не, когато преминавате през следродилна депресия и / или тревожност, вие сте влезли в племе от жени, които ще се подкрепят и насърчават взаимно, чрез онлайн общности и лично. Те ще ви обичат и приемат, просто трябва да ги потърсите (и повярвайте ми, ние не крием).