Съдържание:
- 1. Направете вашите кегели
- 2. Тренирайте пикочния си мехур
- 3. Избягвайте запек
- 4. Останете хидратирани
- 5. Опитайте различни позиции
- 6. Ударете първо в банята
- 7. Говорете с Вашия лекар
Никой от нас не очаква телата ни да са абсолютно същите след раждането, но все пак може да се изненадате от някои от неочакваните (и неприятни) физически промени, които ще преживеете след раждането. Постоянно по-големи крака? Глоба. Изтъняваща коса? Разбира се, защо не? Но промените, които засягат сексуалния ни живот, могат да бъдат по-трудни за приемане, като например факта, че може да имате малки проблеми да се задържите в пика си в горещината на момента. Да, изтичането по време на полов акт е нещо, което може да се случи - така как можете да предотвратите пикаенето по време на следродилния секс?
Първо, малко предистория относно появата на този досаден страничен ефект. Интересно е, че въпреки че може да се надявате, че доставката чрез C-секция ще ви избави от този симптом, това не е задължително така: Основната причина за следродилна инконтиненция на урината е отслабването на тазовото дъно, което се случва по време на бременност, благодарение на натиска на вашия някога -разширяване на матката. (Тазовото дъно поддържа матката, ректума и - познахте го! - пикочния мехур.) Доставянето на вагинално увеличава шансовете ви за изтичане след като имате бебе, обаче, а не само по време на секс … може да имате проблеми, докато кихате., кашляне или смях също. (Така НЕ е смешно.) Хормоналните промени също допринасят за проблема и факта, че докато матката ви се свие обратно до размера си преди бременността, тя седи директно върху вашия пикочен мехур. Уф.
Следродилната уринарна инконтиненция е много често срещана (случва се на над една трета от новите майки и може да отнеме най-малко шест месеца или повече), така че е само причина да се окаже, че доста от мамите трябва да открият теч при иначе романтичен момент. За съжаление няма магически начин да гарантирате, че това никога няма да ви се случи, но има неща, които можете да направите, за да намалите вероятността да надникнете по време на следродилния секс, които всъщност са напълно изпълними.
1. Направете вашите кегели
GiphyЧували сте го преди, ще го чуете отново: Кегелс или упражнения, които стягат мускулите на влагалището, са ключът към възстановяването след раждането (поне този аспект от него). Експертите препоръчват три комплекта от 20 кегела на ден, за да подсилите опънатия ви тазов под, според Какво да очаквате и ако не сте сигурни как да ги направите, можете да го направите тук.
2. Тренирайте пикочния си мехур
GiphyНе чакайте, докато е твърде късно, или дайте на пикочния си мехур повече, отколкото може да се справи. Клиниката Майо предлага да се отложи пикаенето веднага щом почувствате желание, започващо с 10 минути наведнъж, докато не успеете да отидете 2, 5 до 3, 5 часа без пътуване до банята.
3. Избягвайте запек
GiphyДруг прекрасен случай след раждане, за който никой не ви казва, запекът (и напрежението, което причинява) може да влоши цялото спонтанно пикаене, затова се опитайте да продължите нещата да се движат максимално. Знаеш тренировката: Фибри, течности, упражнения … бла, бла, дрън.
4. Останете хидратирани
GiphyПостоянният страх от намокряне на панталоните може да доведе до нежелание да се пие, но дехидратацията всъщност може да влоши свръхактивен мехур. Така че продължавайте да пиете обичайните си осем чаши вода на ден (защото правите това, нали ??). Просто отрежете за час или повече преди секс, предполага Web MD.
5. Опитайте различни позиции
GiphyЕто една добра причина да го разбъркате в спалнята: Някои позиции са по-малко вероятно да оказват натиск върху пикочния ви мехур, така че опитайте да се качите отгоре (задното и страничното влизане също може да помогне), предполага Everyday Health.
6. Ударете първо в банята
GiphyТова може да изглежда очевидно, но е лесно да се разсеете, когато настроението се удари. Все пак, супер бърза почивка в действието може да ви спести неудобен момент и да ви даде секунда да се освежите, ако се почувствате така!
7. Говорете с Вашия лекар
GiphyДори и да ви е неудобно да говорите за това, трябва да се чувствате свободни да повдигнете този (много, много често срещан) въпрос при вашия лекар, който може да има някои предложения. Най-малкото, тя вероятно ще може да успокои духа ви за лечебния процес на тялото си, защото сериозно, определено не сте единственият, който страда от това.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
