Съдържание:
- 1. Оферта на детегледачка
- 2. Подайте й ръка около къщата
- 3. Донесете й ястие
- 4. Присъединете се към нея за разходка
- 5. Не съдете
- 6. Предложи ухо за слушане
- 7. Изведете я навън
Ако някой на този свят е податлив на депресия, това е нова мама. Освен факта, че хормоните ви са навсякъде, вие преживявате огромна промяна, когато бебе навлиза във вашия свят. Майките са трудни и ще изненадат околните с всичко, което могат да постигнат. Но понякога тяхната упорита работа предизвиква непосилно чувство на тъга. За щастие, с помощта на своя кръг от приятели и семейство, новите майки могат да намерят опората си и да избегнат изпадането в тези чувства на отчаяние. Има много начини да помогнете на нова мама да се предпази от депресията.
Според Министерството на здравеопазването в Илинойс някъде между 10 и 20 процента от новите майки ще преживеят следродилна депресия (PPD), докато допълнителни 50 процента от майките ще получат бебешкото синьо, което е лек кратък пристъп на депресия. Клиниката Майо определя PPD като тежка, дълготрайна форма на депресия, която идва в резултат на раждането. Често може да се направи малко, за да се предотврати напълно депресия на нова мама. Но, ще се изненадате колко много ще се възползва от малки служебни действия и доброта. Ето няколко начина, по които можете да помогнете на нова мама да се издържи от депресията.
1. Оферта на детегледачка
Според следродилния прогрес майките, лишени от сън, са изложени на по-голям риск от следродилна депресия. Предложете да следите бебето за няколко часа през деня или да поемете нощни задължения, за да може да настигне съня. Или просто й дайте шанс да излезе сама от къщата и да се почувства като себе си.
2. Подайте й ръка около къщата
Последното нещо, за което една майка се възстановява от раждането, трябва да се тревожи е да почисти къщата си. И все пак една разхвърляна къща е обикновен тригер за следродилна депресия. Майките, които са свикнали да имат всичко в ред, могат да се окажат спираловидни в депресия, докато седят там, кърмещи и анализирайки всякакви частици прах, мръсна чиния и зайче в дома им. Не питай дали има нужда от помощ, просто го направи. Пуснете съдомиялната машина, хвърлете в много пране, метене, прах, мока или каквото друго можете да правите, докато тя почива или храни бебето си.
3. Донесете й ястие
Когато имате ново бебе, особено ако вече имате деца, е почти невъзможно да сте в крак с храненето на бебето си, пригответе 3 хранения (понякога повече, ако имате придирчиви ядещи), а също така се притеснявайте да се храните сами. Този вид стрес може да доведе до чувство на депресия, което може да се прояви в хапване или изобщо да не се яде, според еврейската жена. Махнете стреса от готвенето от чинията й, дори да е само за един ден, като й донесете домашно приготвена храна или извадете от любимия си ресторант. Направете малко мака сирене за деца и тя ще ви обича завинаги.
4. Присъединете се към нея за разходка
Слънцето и чистият въздух могат да направят чудеса за нова мама, която може да се чувства малко надолу в сметищата. Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), изследователите откриха, че тези, които спортуват редовно, са с 25 процента по-малко вероятно да развият депресия. Използвайте възможността за чат, докато сърцата ви напомпват.
5. Не съдете
Довери ли ви се, че е решила да спре да кърми или че наистина й липсва работата и може да се върне седмица по-рано от очакваното? Дали по-големите й деца седят пред телевизионния вход в Кайлоу ? Не съдете. Тази майка прави най-доброто, което може, и ако това означава да остави децата си да играят малко повече Minecraft, отколкото обикновено, или да превключи на бутилката, за да може да запази здравия си разум, да бъде подкрепяща.
6. Предложи ухо за слушане
Понякога една мама просто иска да се осмели за всички промени и стресове в живота си. Съпрузите, особено, трябва просто да ги чуят, дори ако това, което те казват, звучи по-горе. Според Postpartum Progress, че е там, за да слуша, вместо да й казва, че греши, е най-доброто нещо, което можеш да направиш за нова мама.
7. Изведете я навън
Всички са преживели кабинна треска. Помислете само за най-дъждовните летни дни или края на февруари след седмици снеговалеж. Така е усещането да си нова мама. Необходима е толкова много работа, за да опаковате торбата с памперси и най-накрая да се изкъпете, измиете и оформите косата си и да нанесете малко грим, с който сте склонни да останете вкъщи. Много. Помогнете на нова мама, която се държи от депресия, като я извадите за няколко часа. Независимо дали има детегледачка, или вие също донесете бебето. Тя напълно ще оцени възможността да се измъкне от къщата.
