7 начина да помогнете на нова мама да се отърве от безпокойството

По време на час по психология в колежа, професорът каза, че има три опита, които причиняват повече стрес, отколкото всякакви други житейски събития: смърт на любим човек, развод и раждане. Първите две изглеждаха разбираеми, защото те са за загуба. Но винаги ми беше любопитно как нещо, което включва пренасянето на живота в света, може да бъде толкова стресиращо. Едва когато станах родител, разбрах колко са верни думите му. Иска ми се тогава да знам как мога да кажа на приятелите и семейството си някои от начините да помогна на нова мама да се справи с безпокойството. Но като много родители от първия път, аз нямах способността да изразя артикула или дори да поискам подкрепа.

Ако сте нещо като прекрасните хора около мен, отчаяно искате начини да предложите някакво решение или да помогнете за облекчаване на стреса, но не знаете как. Независимо дали това е вашият партньор, сестра, най-добрият приятел или просто някой, на когото се грижите дълбоко и сте затънали в това как да помогнете на нов родител да се справи с изтощителните ефекти на безпокойството, има за щастие доста начини, по които можете да се включите.

Независимо дали сте новата мама, която иска да изрази чувствата си в думи, или сте човекът, който просто иска да знае как да бъде добра система за поддръжка, разгледайте тези начини, за да помогнете на нова мама да се справи с безпокойството.

1. Посетете тях

Както може да ви каже всеки нов родител, значителното потапяне в социалния им живот, което идва с това да имат дете, може да се отрази на морала. Според The Journal of Perinatal Education, основен начин да помогнете на нова майка да избегне безпокойството е да се бори срещу социалната изолация. Дори да ги посетите само за да седнете и да сгънете пране, повярвайте ми, това ще направи чудеса за състоянието на ума на нова мама.

2. Премахнете нереалистичните очаквания

Родителите се хвалят, когато изглежда, че имат всичко това в социалните медии. Но тези нереалистични стандарти могат да поставят ненужен стрес върху новите родители. Катрин Стоун, основателка на следродилния прогрес, заяви днес, че „обществото на хората, които имат перфектно украсени домове, оказва голям натиск върху майките“. Затова им напомнете, че не е нужно да бъдат някаква Чудодейна жена, за да бъдат добър родител и човек.

3. Игнорирайте кашата

Може би наистина вярвате, че малкото претрупване е без значение, но новите майки могат да почувстват желанието да запазят безкраен дом за гости. Джули Барнхил, преподавател и автор на родители, каза на родителите, че пренебрегването на разхвърляна къща „им помага да се отпуснат и да се чувстват така, че и те не трябва да бъдат мини Марта Стюартс“. Можете да бъдете вокални и за това. Открих, че нарушавайки мълчанието за собствения си дом, приличащ на бедствие, това изведе други майки от дърводелците, които споделиха, че чистотата също не е начело в списъка им.

4. Улесняване на изцелението

Понякога носенето на гювеч или щракване върху „Харесва“ на статус във Facebook не е достатъчно. Какви смислени жестове търсят някои стресирани родители? Според следродилния прогрес за новите майки, изправени пред безпокойство, „предлагането на подкрепа означава да присъстват на срещите на терапевта си с нея, дори само да седят в чакалнята“. Понякога да си там за любим човек означава да слезеш в окопите с тях, без преценка.

5. Бъдете техен мажоретен член

Познавам много малко хора, които всъщност се радват да ходят на фитнес. Ето защо те наемат лични треньори, които да ги мотивират безопасно да прокарат своите граници. Приятелствата могат да бъдат подобна динамика. Д-р Джон Сомърс-Фланаган, професор по образование на съветници в Университета в Монтана, каза на родителската карта, „най-добрият лек за тревожност е излагането. Колкото повече правиш нещо, толкова по-лесно става“. Така че, ако нова майка в живота ви се колебае да помоли за помощ или да отдели време за самостоятелни грижи, бъдете тяхната мажоретка и ги насърчавайте по здравословен начин.

6. Оценявайте партньора си

Ако вашият партньор току-що е родил, и двамата може да се мъчите да свържете начина, по който сте направили преди да станете родители, което определено може да бъде рецепта за безпокойство. Семейният изследовател д-р Алисън Шапиро каза на Parenting, че като нови родители „е важно двойките да ценят отношенията си и да насърчават обичта и възхищението си един към друг“. Дори ако наемането на детегледачка не е опция, все пак можете да подхранвате партньорството си, като демонстрирате своята ангажираност както устно, така и чрез вашите действия.

7. Изразете съпричастност

Способността да се разбере преживяването на друг човек може да не дойде естествено за всички, но опитът да се свържете си струва усилията. Според AnpressionBC, канадски сайт за ресурси за психично здраве, изразяването на съпричастност е мощен начин да помогнете на новите майки да се справят с безпокойството. Въпреки че простото успокоение или утвърждаване може да не ви се струва много, това може да окаже дълбоко въздействие върху психичното благосъстояние на любимия човек.