Съдържание:
- 1. Практикувайте активно слушане
- 2. Трудно е, но важното е да си съпричастен
- 3. Опитайте се да изградите Rapport
- 4. Намерете някой, който да помогне или да посредничи
- 5. Изключете
- 6. Махнете се от там
- 7. Използвайте телефона
Справянето с всякакъв вид токсичен човек често може да бъде наистина трудно. И когато човекът е някой от собственото ви семейство или с когото може да се наложи да общувате от време на време, това може да бъде още по-трудно и предизвикателно, отколкото когато човекът е някой, когото можете лесно да отсечете напълно. В такива случаи, знаейки как да си взаимодействаме с човек, който е токсичен, може да бъде наистина полезно. Така че начините за справяне с токсична майка, според преговарящия за заложници, може да са умения, които искате да притежавате, ако възникне необходимостта да ги използвате.
Да можеш да се справиш с някой, който е токсичен, е от съществено значение, ако майка ти или друг член на семейството е този в живота ти, който отговаря на това описание, защото понякога прекратяването на тази връзка не е точно вариант. "Може да не я излекувате, че е токсична, но ще откриете, че имате оръжие в арсенала си, за да не станете заложник на емоциите си или на манипулирането на емоциите на майка си", Робин Бърсел, бивш служител на реда и преговарящ за заложници и автор, казва на Ромпер по имейл. Ако сте доста сигурни, че майка ви е токсична или че връзката ви с нея е, чувството на увереност, че знаете как да се справите ефективно, може да доведе до голяма промяна.
1. Практикувайте активно слушане
Активното слушане е супер важен инструмент за учене. Бърсел казва, че това е нещо, което преговарящите за заложници се научават да правят и може да ви помогне, когато се занимавате с някой, който може да е малко токсичен. "Слушайте тяхната страна, без да съдите", казва Бърсел. "Накарайте ги да знаете , че слушате, като повтаряте обратно казаното от тях, но поддържайте емоциите си в проверка. Ако викат, не повишавайте гласа си." Това няма да помогне нищо.
2. Трудно е, но важното е да си съпричастен
Емпатията също е важна при работата с токсична майка, въпреки че може да бъде наистина трудно да се разбере. "Нека те знаят, че разбирате какво говорят и защо", казва Бърсел. "Не е нужно да се съгласявате с това. Слушате тяхната гледна точка."
3. Опитайте се да изградите Rapport
Подобно на активното слушане и практикуване на съпричастност, изграждането на връзка е нещо, което ФБР учи на преговарящи за заложници, казва Бърсел. Това също е важно умение, което да използвате, когато взаимодействате с токсичната си майка. Бърсел казва, че това умение е свързано с установяване на доверие и говорене с тях по начин, който "резонира".
4. Намерете някой, който да помогне или да посредничи
Ако тези неща изглежда не работят, но вие сте в състояние да наемете член на семейството, близък приятел или съсед, който има "неутрална" връзка с двама ви, това също може да ви помогне да преминете към тях, Казва Бърсел. Просто се уверете, че няма да ги натрупвате, защото това в крайна сметка няма да помогне.
5. Изключете
Бърсел също така отбелязва, че понякога най-доброто нещо, което можете да направите, когато всичко останало е неуспешно, е да се откажете. Ако не се случи нищо продуктивно, изключването (и преди нещата да прераснат в емоционален писък) може в крайна сметка да помогне.
„Ако осъзнае, че думите й имат някакъв ефект, това я подхранва с желание за власт - независимо дали го осъзнава или не“, казва Бърсел. "Емоцията подхранва емоцията. Естествено е склонността да искаш да вземеш превъзходството и да удариш, когато някой каже нещо обидно."
6. Махнете се от там
Колкото и да се чувствате като да се откажете или да не правите достатъчно, понякога просто трябва да се отдалечите и да се измъкнете оттам, когато решите да се откажете от конфликта. Бърсел казва, че когато нищо друго не работи, ходенето далеч може да бъде добра тактика.
7. Използвайте телефона
И ако вие и майка ви не сте в една и съща стая, използването на телефона за комуникация (поне за известно време) може да помогне. Бърсел казва, че провеждането на „бъдещи посещения по телефона“ може да работи, ако другите ви умения и стратегии изглежда не работят.
Бърсел казва, че освен изграждането на връзка, използване на активно слушане и практикуване на съпричастност, другите две неща, на които ФБР учи преговарящи за заложници, са влияние и промяна в поведението. Бърсел отбелязва, че първите три са върху това, върху което трябва да се съсредоточите първо, преди да преминете към предлагане на промени, които би могла да направи, или да се надява, че ще направи това, което искате от нея. В крайна сметка част от това, което тя иска, вероятно ще бъде чуто и разбрано, така че ако използвате първоначалната тактика на Бърсел (или се измъкнете, ако е необходимо), може би ще можете да се справите с нея по-ефективно и спокойно.
