Съдържание:
- 1. Не ядете достатъчно фибри
- 2. Не пиете достатъчно вода
- 3. Трябва да се движите повече
- 4. Храносмилането ви е пестеливо
- 5. Приемате някои добавки
- 6. Твърде често го държите
- 7. Напоследък животът ви става по-стресиращ
Пукането е нормална част от живота, която може да ви каже важни неща за вашето здраве. Въпреки че повечето хора изглежда се отклоняват от споменаването на Poop (освен когато сте родител и пукът става много важен), няма срам да развивате по-добро разбиране за това какво е нормално, кое не и каква информация може да се събере от какво свършва в тоалетната чиния. Може да си мислите, че трябва да пукате ежедневно, но това, което е нормално, варира за всеки. Все пак има някои неща, които тялото ви се опитва да ви каже, ако не се пукате всеки ден и може да се интересувате да научите повече за тях.
Ако обикновено не пукате всеки ден, тялото ви всъщност може да не се опитва да ви каже нещо - това е точно това, което е нормално за вас. Но ако преди това сте се пукали доста редовно всеки ден (или дори повече от само веднъж на ден), прескачането на ден или дори двойка може да означава, че се случва нещо, което изисква вашето внимание. Ако не пукате всеки ден, това не означава автоматично, че има нещо нередно, но обръщането на внимание колко често ходите, може да ви даде някакви подсказки дали просто трябва да промените рутината си или да имате по-ангажиран разговор с Вашия лекар при следващата Ви среща.
1. Не ядете достатъчно фибри
Фибрите са важни, когато става въпрос за номер две. Ако не ядете достатъчно фибри, може да се захвърлите. Нейният кампус отбеляза, че не яденето на достатъчно фибри е една потенциална причина, поради която може да се запечете или по друг начин да не ходите толкова редовно, както обикновено. Яденето на повече плодове и зеленчуци може да помогне.
2. Не пиете достатъчно вода
Хидратацията също е важен фактор, когато става въпрос за редовно ходене в банята. Men's Health съобщиха, че проучване, публикувано в Американския журнал по гастроентерология, установи, че недостига на достатъчно течности е голям проблем, когато става дума за запек. Уверете се, че пиете достатъчно вода и ядете храни, които съдържат течности.
3. Трябва да се движите повече
Движението на тялото ви ще помогне да се движите и дебелото черво, и червата ви, колкото и грубо да звучи. Така че, ако не се пукате всеки ден, може да се наложи да сте малко по-активни, отбеляза Kids Health. Отделяйте малко време всеки ден, за да се движите. Дори ако не можете да направите пълноценна тренировка, уверете се, че се движите, трябва да помогне да се движат и нещата.
4. Храносмилането ви е пестеливо
Ако храносмилателната ви система не функционира така, както обикновено, по някаква причина, това би могло също да попречи на способността ви да пукате. По-горе споменатата статия от Her Campus отбеляза, че начинът, по който работи храносмилателната ви система, също може да доведе до запек.
5. Приемате някои добавки
Много хора избират да приемат добавки, за да увеличат приема на различни хранителни вещества. Ако приемате ежедневна добавка и вече не се пукате всеки ден, добавката може да бъде виновникът. WebMD отбеляза, че някои добавки с калций и желязо могат да доведат до запек за някои хора, така че ако нещата просто не изглежда да се движат там, може да искате да поговорите с вашия лекар.
6. Твърде често го държите
Вероятно не винаги е възможно просто да се пукате където и да сте, когато поривът удари, но редовно задържането му също може да се забърква със сигналите, които се случват в тялото ви, да изпраща смесени съобщения и да усложнява нещата. В интервю за Hello Giggles, д-р Софи Балсора, доктор по медицина, гастроентеролог, каза, че редовното му държане може да обърка тялото ви и да го направи така, че да не е сигурно какво да правите, когато сте готови да пукнете, което от своя страна, може да доведе до проблеми с големи времена.
7. Напоследък животът ви става по-стресиращ
Ако вече не се пукате всеки ден, това може да е, защото напоследък сте сериозно стресирани. В интервю за Everyday Health д-р Артур Магун, доктор по медицина, гастроентеролог, каза, че от време на време стресът може да има ефект върху дебелото черво, което може да направи пукането трудно или болезнено - не това, което искате, а не как трябва да бъде.
Има много неща, които можете да разкажете за вашето здраве и за тялото си въз основа на батерията си, но обръщането на внимание колко често ходите и какви видове неща може да ви пречат да ходите редовно, може да ви даде представа за това дали може да е нещо, което трябва активно да адресирате.
