7 неща, които всички трябва да спрем да казваме за телата си веднага

Това е съвсем нова година и ако все още не сте започнали, е време да започнете да измисляте как да обичате тялото си. Знам, че това е най-важното време за заглавия, които ви казват, че това е годината, в която извайвате или длетите си пътя към вашия „перфектен боди“, но истината е, че тялото ви вече е перфектно. Той държи в него неща като вашия мозък и сърце, което от своя страна улеснява всички останали процеси във вашето същество. Преминава ви от точка А до точка Б и ви позволява да четете статии като тази. По същество това е мястото, което обитавате, вашият специален и уникален дом, всичко за вас.

И въпреки това повечето от нас имат толкова сложни отношения с телата си. Знаете историята досега: Списание обхваща срам ни, че вярваме, че не трябва да носим бикини, освен ако не изглеждаме като модел на Victoria’s Secret, че никога не трябва да носим върховете за подрязване, когато имаме тигърски ивици след бебето (или нещо друго освен идеално плосък абс, наистина); Срамуваме се от теглото си, извивките си (или липсата им), косата на тялото, цвета на кожата ни … Нито една част от телата ни изглежда не е имунизирана от контрол, както от съобщенията за това, което прави тялото "добро и ценно" ", които се въртят около нас през цялото време и от собствените ни мозъци, след като сме живи в продължение на достатъчно години, за да интернализираме тези послания. (Истината е, че трябва само да ни се каже, че не сме достатъчно горещи за сравнително кратък период от време, преди да повярваме в това присъщо достатъчно, за да запазим това съобщение жив от себе си.)

Ако този вид промиване на мозъци с изображение на тялото ви звучи като … знаете … напълно несправедлив ад, за който не сте се съгласили съгласно и бихте предпочели да се откажете незабавно, има действителни, осезаеми стъпки, които можете да предприемете. Ако искате да спрете да увековечавате всички самодоволни съобщения, които по същество ви бяха казали да продавате нощен крем и сутиени, тогава доброто място за начало е с основните градивни елементи на вашия вътрешен диалог. Ако наистина искате да започнете да се ангажирате с по-здравословни отношения с тялото си, ето списък на нещата, които абсолютно не бива да казвате, че може да ви помогне в стремежа си към самолюбие (както ни казва някой, който не прилича на високо кон и винаги се бори с добрата битка, за да следва собствения си проклет съвет, когато става въпрос за тези неща).

Не казвайте нищо, което сравнява тялото ви с това на някой друг

Сравнението със сигурност е най-големият ни и най-често срещан враг. Като общо правило, никога не трябва да сравнявате нищо за себе си с някой друг, независимо дали това са вашите външни характеристики като носа или гърдите или краката или неща като кариерата ви или способността ви да пеете на клавиш. Ти си уникален и специален по твоя проклет начин. Знаете ли защо това звучи като нещо, което бихте чули на улица „Сезам“ ? Защото е много важно и вярно и всички деца трябва да го чуят, и честно казано, така правим и останалите от нас. Да облечете бански и да уцелите плажа, само за да гледате надолу всеки друг човек и да се чудите защо коремът ви не е толкова плосък или защо ръцете ви не са толкова тонизирани, е сигурен начин да попаднете в низходяща спирала от безсмислено мислене. Никой няма "перфектно" всичко. Съсредоточете се върху това, което ви прави щастливи в себе си, а след това се научете да обичате това, което все още сте на оградата (защото това също е страхотно, тъй като е част от вас).

… Или всичко, което е абелист

Понякога да се съобразяваш с думите, които използваш за собственото си тяло, не е от това да осъзнаваш влиянието, което тези думи оказват върху твоето възприятие за твоята собствена стойност, а по-скоро от това как тези думи могат да поддържат обезценяващото мислене за хората с увреждания. Езиковият език (независимо дали умишлено или не) потиска и притиска хората, които имат увреждания от всякакъв вид (физически, умствени, емоционални или развити). Това е вреден език, който често се използва както от тези със или без увреждания. Независимо от това дали имате увреждане или не, никога не трябва да слагате собственото си тяло (или никой друг, наистина), като казвате неща, които биха попаднали в тази категория. Тук можете да видите някои примери за способни слузи и думи, които да заменят такъв език.

Не мразете мазнините си, няма значение колко много имате

Независимо дали сте криви като ад или размер 0, няма място за използване на дебело-фобичен език, сраняващ тялото. Това вероятно е една от най-разпространените форми на самонавиждане, които хората извършват срещу телата си. Говоренето за необходимост от „загуба на коремчетата“ или притеснение за получаване на тази еднорожна бедра на бедрото е безполезно. Вместо това се съсредоточете върху красотата на тялото си и го поддържайте здрав.

И определено не се срамувайте от пола си

Когато бях по-млада, някакъв шут в моя клас ме накара да се почувствам ужасно, защото имах онова, което той наричаше „космат, човешки ръце“. Погълнах този срам до степен, че станах фобик на цялата коса на тялото и пристъпих към бръснене на ръцете си (и почти всичко под врата ми) и направих всичко това в гимназията, докато накрая не спрях да се грижа. Често жените са накарани да се чувстват сякаш не трябва да имат мускулести или космати тела, защото тогава те ще „приличат на мъже“, а мъжете често се чувстват, че изглеждат прекалено много „като момиче“, ако не натрупват или ако са без коси. На това казвам:

Кой решава как изглежда мъж или жена (или пола небинарен човек)?
Защо трябва да е срамно да изглеждате като човек, който не е от вашия пол (каквото и да означава това)? Всичко е глупост и не бива да влизаме в него, особено когато говорим или мислим за собствените си тела.

… Това важи и за надбягването на състезанието

Следвайки последната точка, е много лесно да станете плячка, за да състезавате срам, когато обсъждате собственото си тяло, особено когато сте малцинство. Израснах идолизирайки русата, бяла идеал на моите кукли Барби или на жени като Алисия Силвърстоун и Дрю Баримор (които, просто бих искал да кажа, изглеждат прекрасни жени за много повече от външния им вид). След като влязох в тийнейджърските си години, ставаше все по-трудно и по-трудно да обичам невъзпитаната си черна коса, тъмните очи и гъстия нос. Не осъзнавах, че нямам нужда от мъничък, обърнат нос, за да съм красива или светла кожа, за да съм красива. Приемете вашата раса и вашите черти.

Не казвайте нищо за себе си, което не бихте казали за тялото на никой друг

Сериозно, когато мислите да критикувате тялото си, помислете дали бихте казали това на най-добрия си приятел, на майка си, на брат си или на детето си. Бихте ли казали на дъщеря си, че устните й са твърде големи или дупето й е прекалено плоско? Бихте ли казали на брат си, че е с 30 килограма твърде тежък, за да бъде привлекателен? Добре, дори и да казвате такива неща на други, може би помислете защо смятате, че това е ОК, и преоценете езика си. Преценете как виждате себе си и другите. И винаги се отнасяйте към себе си и тялото си така, както бихте се отнасяли към тези, които обичате най-много. Вероятно сте по-добри към тях, отколкото сте на себе си на моменти.

Наистина, просто не правете никакви отрицателни коментари за тялото си. Период.

Ако има някакви други критики, които можете да отправите към вашето тяло, които вече не съм обхващал тук, разделете ги в тази група тук. Защо ни е толкова трудно да спрем да казваме негативни неща за телата си? Нека се съсредоточим върху това да сме добре с телата, които обитаваме, било чрез позитивност на тялото или телесна неутралност. Ако имате възможност, празнувайте тялото си. Ако все още не сте съвсем там, това също е готино. Най-важната първа стъпка към която и да е от тях обаче е да се работи срещу негативното говорене, гласът в задната част на главата ви казва, че не сте добър, защото не можете съвсем да се огънете по определен начин или защото косата ви е твърде тънка за повечето прически, или защото зъбите ви са малко криви, или защото защото …

Отново всичко това е толкова идеална цел. Разбира се, кой не би искал просто да може да се съсредоточи върху здравето и функционалността на нашето тяло, да празнува себе си така, както сме ние, и да се откаже от всички съображения за социално задвижваните естетически стандарти? Това не е толкова лесно и не се опитвам да умаля тази дълбока истина. Да обичаме себе си е по-трудна битка, отколкото просто да решим да го направим. Но това са целите - късмет на всички нас, докато продължаваме да се опитваме да ги изпълним.