Съдържание:
- 1. Способността ви да се концентрирате
- 2. Вашето настроение
- 3. Вашето храносмилане
- 4. Вашите избори
- 5. Вашите взаимоотношения
- 6. Способността ви да работите
- 7. Вашата имунна система
Наречете го като симптом да сте заета жена в съвременната епоха, но нещата, които страдат, когато сте уморени, могат да се почувстват като още едно досадно нещо, с което често трябва да се справяте на всичко отгоре. Но ако редовно удряте стена, може да не сте наясно с начините, по които липсата на сън влияе на вашето здраве. Дори и да се чувствате сякаш се справяте добре, последствията от изтощението могат да повлияят на много аспекти от живота ви по начини, които дори не сте си представяли.
Въпреки че обикновената сънливост през деня може да е едно, чувствата на пълното изчерпване ще ви свалят съвсем друго и много по-страшно. Изтощението, когато е причинено от уникален коктейл от стрес, преумора и липса на сън, има цял куп негативни странични ефекти, които могат да ви накарат да изглеждате, действате и дори да се чувствате като напълно различен човек. Освен факта, че умората може да ви накара да изглеждате по-възрастни, липсата на сън, комбинирана с един тон други стресори, влияе на вашето здраве и в крайна сметка на целия ви живот. Осъзнаването на последствията, които идват от изтощение, е важна стъпка към подобряване на цялостното благосъстояние. Ето седем неща, за които научно е доказано, че страдат, когато не хванете достатъчно Zs през нощта.
1. Способността ви да се концентрирате
Ако сте уморени и стресирани, Medicine Net отбеляза, че ще ви е трудно да обърнете внимание и да се концентрирате върху ежедневните задачи. (И очевидно можете да забравите за многозадачността.)
2. Вашето настроение
Чувствате се по-осезателно напоследък? Според дневник за съня, написан от Harvard Medical School, "частичното лишаване от сън има значителен ефект върху настроението", като кара хората да се чувстват по-стресирани, ядосани и тъжни, отколкото обикновено.
3. Вашето храносмилане
Според статия в Chicago Tribune, изтощението може да причини възпаление в организма, което води до стомашно-чревни проблеми. Стресът също води до скок на адреналин, което води до клапи в горния храносмилателен тракт да останат отворени. В комбинация, те водят до киселинен рефлукс и хронична киселини, наред с други проблеми.
4. Вашите избори
Според проучване от 2015 г. изчерпването на енергията ви затруднява значително достъпа до уменията за вземане на решения, което ви води до по-лоши, по-малко идеални решения като цяло.
5. Вашите взаимоотношения
Проучване в Азиатския вестник на Psycholgoy установи, че когато работниците се чувстват емоционално изтощени, в резултат на това домашният им живот и връзките с техните значими други хора са били отрицателно повлияни.
6. Способността ви да работите
Както Live Science посочва, изтощението ви кара да се откажете по-рано от упражнения, отколкото когато сте на пълен капацитет. Това може да ви се струва неразбиращо, но ходенето без упражнения за дълги периоди от време, в допълнение към изтощаването, има отрицателен ефект на снежната топка върху цялостното ви здраве.
7. Вашата имунна система
Вероятно не е изненада, че да сте на ръба на колапса, може да отслаби имунната ви система, според Мей Клиник. Така на всичкото отгоре, когато не получите останалото, от което се нуждаете, рискувате да се разболеете междувременно.
