Съдържание:
- 1. Спя добре
- 2. Хранене на здравословна диета
- 3. Получаване на достатъчно течности
- 4. Блокиране ежедневно
- 5. Прилагане на слънцезащитен крем ежедневно
- 6. Намаляване на стреса
- 7. Поддържане на силни приятели
В повечето дни няма нищо като добро бягане, което да ме накара да се почувствам като милион долара. Честно казано, дори посредствено бягане може да има огромен положителен ефект върху спокойствието ми. Но тренировките са само част от пъзела за здравето, а някои дни просто няма да се справяте с това парче. За да направите по-цялостен поглед върху доброто състояние, има няколко неща, които са по-здравословни от тренировките.
Сега никога не бих ви казал да се ровите в салона в полза на здравословни алтернативи. Това са неща, които да помогнат на вашето здраве в допълнение към редовните тренировки, а не вместо тях. Но ако обърнете внимание на всички тези области на благополучие, има вероятност да се почувствате по-добре от всякога.
Така че, ако смазвате тренировките си, но все още се чувствате малко, запазването на тези съвети може да ви помогне да коригирате малко начина си на живот. В края на краищата, кога за последно си поспихте достатъчно? (Не мога да си спомня!) Сближаването със стари приятели, пиенето на достатъчно вода всеки ден и дори не забравяйте да сложите слънцезащитен крем може да измине дълъг път за запазване на вашето здраве и благополучие. Следвайте тези съвети и се пригответе да се чувствате по-добре от всякога.
1. Спя добре
Според Shape сънят е ключът към по-доброто тяло, обяснявайки, че лошото заспиване може да доведе до повече желание за храна и по-малко ефективни тренировки. Приоритизирането на съня може да ви помогне да функционирате много по-добре всеки ден и повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа затворени очи всяка вечер.
2. Хранене на здравословна диета
Както се съобщава за здравето на жените, хората, които дават приоритет на диетата си пред физически упражнения, са склонни да имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които се фокусират повече върху тренировките сами. Това парче допълнително отбелязва, че много хора надценяват броя на изгорените калории, като същевременно подценяват количеството на консумираните калории.
3. Получаване на достатъчно течности
Въпреки че количеството вода, което трябва да консумирате ежедневно, варира според размера на тялото, нивото на тренировка и дори околната ви среда, Клиниката Майо съветва жените да консумират около девет чаши вода дневно. Получаването на достатъчно вода гарантира, че тялото ви може да отдели токсините и да пренася хранителни вещества до клетките. Но не е нужно да се спирате на вода. Доклад от Би Би Си коментира ползите за здравето на чая, който хидратира тялото, както и водата, предотвратява кариеса на зъбите и дори може да помогне за намаляване на шансовете за сърдечен удар.
4. Блокиране ежедневно
Страхотното здраве на зъбите е от решаващо значение. И както свидетелстват Националната медицинска библиотека на САЩ, ежедневната нишка е чудесен начин за премахване на плака, което може да доведе до кухини и други здравословни проблеми. Flossing може да ви помогне да запазите усмивката си здрава и свежа.
5. Прилагане на слънцезащитен крем ежедневно
SPF е вашата BFF. Както съобщава Huffington Post, слънцезащитният крем е доказано, че инхибира развитието на рак на кожата. Независимо дали харесвате традиционните кремове, разнообразието от спрей или дори прахообразната форма на слънцезащитни продукти, вероятно е да помогнете на здравето си, като го прилагате обилно.
6. Намаляване на стреса
Психичното здраве е ключов компонент на цялостното благосъстояние, а хроничният стрес може да разруши психическото и физическото ви здраве. Както обяснява Американската психологическа асоциация, хроничният стрес може да бъде свързан с повишени нива на депресия, сърдечно-съдов риск и коронарна болест. За да де-стрес можете да следвате съвети от женското здраве и да опитате медитация, масаж или дори успокояваща музика.
7. Поддържане на силни приятели
Както отбелязва клиниката на Майо, приятелството може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на самочувствието и да ви помогне да преминете през травми. И ако приятелите ви помагат да поддържате здравословния ви начин на живот? Още по-добре!
