7 неща, които хората казват на майките, страдащи от следродилна тревожност (и как да реагират)

Необходим е много смелост, за да бъдете отворени за психичното здраве, особено ако сте майка, бореща се с разстройство като тревожност след раждането. Много хора все още се заблуждават, че мозъкът е единственият орган в тялото, който никога не се разболява. Така че, когато хората говорят за своите борби, вместо да съчувстват така, както биха направили, ако някой е бил физически болен или наранен, хората реагират като индивидът има недостатък на характера, а не законно заболяване, което изисква лечение. Някои от нещата, които хората казват на майките, страдащи от следродилна тревожност, са шокиращо притискащи и безполезни, но все пак често срещани.

Независимо какво може да каже някой друг, моля, знайте, че имате значение и вашето благополучие. Не сте задължени да сте супергерой, за да бъдете майка и никой не се възползва от вашето страдание. Така че, макар и да не ви се налага, трябва абсолютно да се чувствате упълномощени да се изправите срещу всеки, който се опита да ви омаловажи или да отхвърли това, което преминавате. Вие не сте по-малко от човек или по-малко от майка, която изпитва безпокойство след раждането и няма нищо лошо в търсенето на подкрепа и професионална помощ. Заслужаваш да бъдеш здрав и цялостен и трябва да бъдеш най-добрият си аз, за ​​да се грижиш възможно най-добре за децата си.

Наистина, не бива да се чувствате изобщо задължени да споделяте борбите си с хора, които вече не знаете, че ще разберат, нито трябва да се чувствате задължени да продължите да говорите с някого, след като те разкрият, че не са надеждни, не разбират или подкрепят или нещо друго друго, което може да се наложи. В много случаи наистина не си струва вашето време или енергия, които вероятно са в недостиг от късно. Понякога обаче, когато разговаряте с член на семейството или някой друг, който е наистина важен в живота ви, може да почувствате, че е важно те да разберат какво се случва, на някакво ниво. Ако не искате да реагирате на това, което казват, следващите предложения за отговор на често срещани погрешни схващания за следродилна тревожност може да са добро място за начало.

"Това е нормално. Всички майки се притесняват."

Вярно е, че всички майки се притесняват. Въпреки това, има разлика между притесненията, които се изпълняват, които ви мотивират да сте бдителни и предприемете разумни стъпки, за да защитите децата си, и тревожността, която може да бъде толкова преодоляваща психически и физически, че не ви позволява да ядете, сън или функция. Ако вашите „притеснения“ ви пречат да изпълнявате личните си, социални или финансови задължения, те не са нормални.

Как да отговоря: „Това, което преживявам, надхвърля обикновените притеснения на мама. Това пречи на живота ми, затова получавам помощ.“

„Всичко е в главата ти“

Да, така е - като повечето неща, които преживяваме в живота, защото мозъкът ни е мястото, където обработваме цялата информация и емоции. Но също както няма смисъл да казвате на човек със счупена бедрена кост, че „всичко е в крака ви“, няма смисъл да се лекува психично заболяване, като че е по-малко реално, защото се случва в мозъка ви.

Как да отговорите: Проверете тяхното убеждение, че психичните заболявания са по-малко реални от физическите. "Ако ръката ми беше счупена, щях да я проверя и лекувам. Правя същото, за да защитя цялостното си благосъстояние в момента, като се справя с тревогата си."

"Облечете гащите си с големи момичета"

Не е незряло или „хленчещо“ да признаеш, когато се бориш - смело е, особено в общество, което просто чака да съди майките за всичко, което правим. Внушението, че „майките в наши дни“ просто трябва да пораснат, отхвърля факта, че психичното заболяване на майката е истинско и няма нищо общо със зрелостта на човека или способността му да се справя с техните задължения, е в най-добрия случай и изключително вредно в най-лошия случай. Да се ​​уверите, че сте достатъчно здрави, за да изпълнявате тези отговорности, е най-зрялото и отговорно нещо, което можете да направите.

Как да отговорите: Противодействайте на опита им да пометете проблемите си под килима. "Преструвайки се, че не се боря, когато съм, не помагам на нищо. Отгледан съм достатъчно, за да разбера, че не мога да направя всичко възможно за децата си, освен ако не правя всичко възможно за себе си."

"Това е просто част от живота. Справете се с това."

Малко неща са по-болезнени от това да чуете нещо толкова пренебрежително, колкото това, след като сте поели емоционалния риск да се отворите пред някой друг. Идеята, че "това е просто част от живота" предполага, че хората трябва "просто да се преборят" сами, вместо да търсят подкрепа и професионална помощ, когато е необходимо. Да, борбата е част от живота, но това не означава, че трябва просто да оставим всяка борба, която сме изпреварили напълно живота си. Ако оставите без проверка, точно това може да направи следродилната тревожност.

Как да отговорим: Оспорвайте неизказаното предположение, че по някакъв начин е неправилно да назовете и да получите помощ при вашите проблеми. „Много неща са част от живота“, може да кажете. "Но това не означава, че не трябва да получаваме помощ при справянето с тях, когато имаме нужда."

"Най-малкото имате здраво бебе. Трябва да сте благодарни."

Това е едно от най-обидните неща, които всеки може да каже на някой, страдащ от някакви проблеми след раждането, независимо дали се справя с родова травма, следродилна депресия или следродилна тревожност. Като за начало не всеки има здраво бебе и хората не трябва просто да приемат, че знаят пълната история за семействата на другите. Нещо повече, борбите за психично здраве на мама нямат нищо общо с това дали е благодарна да бъде майка или дали обича или не детето си. Да ви напомня, че "трябва" да сте щастливи в момента, просто вдъхва срам.

Как да отговорите: Защитавайте се и задайте директно записа. „Доста съм благодарна за детето си. Това не променя факта, че в момента имам затруднения и че заслужавам да се чувствам по-добре. Това, че стана майка, не означава, че моите нужди вече нямат значение.“

„В моя ден не сме имали това“

Понякога майките от предишните поколения ще реагират с недоверие, когато чуят определени диагнози, включително тревожност след раждането. Това обаче не е, защото те не са съществували тогава. Те го направиха, но тъй като на медицинските специалисти (и на обществото като цяло) липсваше осведоменост и език, който да опише какво преживяват много жени, много майки бяха принудени да страдат мълчаливо, вместо да получават необходимата и заслужена помощ.

Как да отговорим: Оспорвайте тяхното мълчаливо твърдение, че тревожността след раждането е или нова, или измислена. Нито едно от тях не е вярно. „Вероятно са го правили много хора. Просто те и техните лекари не са имали име за това. За щастие, хората вече могат да получат лечение.“

"Трябва да опиташ "

След като се отворят за вашата борба с друг човек, някои добронамерени хора ще отговорят с предложения, които смятат за полезни, но или са недостатъчни за това, което преживявате (например, когато хората предлагат да ядете определени храни или да се упражнявате повече) или напълно недоказани (като препоръчване на молитва, етерични масла или други немедицински интервенции). Докато добрата диета, здравословното движение и адекватната почивка са основите на здравето във всички ситуации, те често не са достатъчни за хората, които се борят с конкретно психично състояние. Докато молитвата и т.н. може да обогати живота на някои хора, ако те са в това, това не може да излекува нищо.

Как да отговорим: Признайте, че се опитват да бъдат полезни, но това, което предлагат, не е непременно това, от което се нуждаете. Опитайте нещо като "Оценявам притеснението ви. Работя с професионалисти, за да се подобрите. Ако искате да помогнете, би било чудесно, ако можехте …" и след това поискайте конкретно нещо, което бихте искали намерете полезен; като подпомагане на хранене, справяне с домакинските работи около къщата или (ако им се доверите достатъчно), боравене с грижи за деца, докато видите терапевт или отделете време за себе си.