Съдържание:
- Те държат детето си
- Те дишат с детето си
- Казват мантра
- Те отделят детето си от поведението си
- Те излизат навън
- Те остават спокойни
- Те остават в момента
Избухванията, безсилни, каквито са, несъмнено са неразделна част от детството. Всички сме били там. Видяхме плачещото дете да протестира ограниченията на количката. Продължихме да готвим вечеря, докато бебето крещи в краката ни, за да бъде вдигнато. Претърпяхме яростта на мъничък демон, чието снабдяване със златни рибки е изчерпало. Въпреки че има много приемливи и ефективни начини за справяне със срива на вашето дете, има какво да научите от това как внимателните родители реагират на мъничките.
Започнах своята практика за съзнание в началото на годината, когато дъщеря ми беше на 7 месеца. Това беше нещо, което направих за себе си, като начин да се преборя с тревогата си. Обаче бързо разбрах колко полезна е и като родителска философия. Обичах, че не става въпрос толкова за спокойствие (да, това е целта, но не е задължително условие, което е добро за майките на малките). Внимателността е свързана с обръщането на внимание. Първо го използвах, когато дъщеря ми имаше нощни събуждания. Открих, че когато дишах дълбоко, настроен в обкръжението си и се фокусирах върху усещането на кожата й под ръцете ми, аз бях по-малко развълнуван. Бебето ми сякаш погълна спокойствието ми и от осмозата, което не беше нищо полезно.
Сега, когато имам малко дете на ръцете си, използвам съзнателно родителство, за да управлявам мелниците. Напомням, че става въпрос за отговор, а не за реакция. Аз съм първият, който призна, че не винаги съм успешен. Понякога игнорирам интригата, за да не затвърдя това поведение. Друг път ми се налага да се разхождам за доброто на всички. Мисля, че докато не се поддадете на това, за което хленчи вашето малко дете, вие сте добре да продължите. Това, което открих обаче, е, че използването на внимателност за справяне с интриги, повече от всяка друга стратегия, ме кара да се чувствам по-добре за себе си като майка.
Те държат детето си
GIPHYВнимателните родители помнят важността на състраданието. Понякога детето ви хвърля интрига, защото се нуждае от комфорт и внимание. Разбрах, че дъщеря ми хвърля повече пристъпи в седмицата, в която е започнала предучилищна подготовка. Тя просто се нуждаеше от успокоението на физическото ми присъствие, затова я прегръщах, докато се успокои.
Те дишат с детето си
По време на срив внимателни родители правят пет дълбоки вдишвания през носа и през устата. Открих, че когато вдишам осведоменост, дишането на дъщеря ми започва да съвпада с моето. Аз също я уча на умение да се успокоява и това е умение, което тя може да използва навсякъде по всяко време.
Казват мантра
GIPHYМантрите са думи и фрази, които се повтарят по време на медитация и обикновено те са някакъв вид утвърждение. Внимателните родители могат (прочетете: вероятно) да имат мантра за себе си.
Лично аз обичам „Сара Рудел Бийч“, „Къщата скоро ще бъде тиха“. Фразите, които изричате в ухото на плачащото си дете, може да звучат така: "Аз съм тук. Знам, че сте разстроен. Мама ще остане с вас, докато не се почувствате по-добре."
Те отделят детето си от поведението си
Когато практикувате съзнателност, се научавате да гледате на емоциите си без преценка и можете да разширите тази доброта върху децата си. Не забравяйте, че вашето дете може да е ядосано, разочаровано или тъжно в този момент, но тези емоции не ги определят като личност. В отговора си потърсете любимото дете зад интригата.
Те излизат навън
GIPHYМного практики за съзнание включват потапяне в природата. Може да се разхождате, внимателно забелязвайки какво има около вас. Често разстроеното дете ще реагира добре на промяна на пейзажа. Така че съберете сладкото си, изнесете ги навън, поговорете за това, което виждате, и прекъснете цикъла на интригата.
Те остават спокойни
GIPHYКогато нервите ви се изпържат от интригата на детето ви, може лесно да загубите своя ш * т. Направете внимателна пауза и се подгответе да отговорите на поведението на вашето дете. Покажете съпричастност, но спокойно обяснете защо те не могат да имат за какво си хвърлят. Това може да звучи като, знам, че е трудно, когато не можеш да имаш това, което искаш, но днес не купуваме бонбони.
Те остават в момента
Вярно е, че последното място, което вероятно искате да бъдете по време на избухване, е настоящето. Приемете, че това е мястото, където сте вие и вашето дете, и се занимавайте с любов с това, което е пред вас. Най-добрата част от използването на внимателност за разпръскване на интрига? Пригодността вероятно ще бъде краткотрайна и ще получите обратно своето сладко агне за нула време.
