Съдържание:
- 1. Нишка за да се отървете от храна и плака
- 2. Спрете да хъркате и дишате през устата си
- 3. Намажете зъбите и езика си точно преди лягане
- 4. Не използвайте вода за уста преди да отидете да спите
- 5. Уверете се, че сте имали пълноценно хранене
- 6. Пийте много вода през целия ден
- 7. дъвчете без захар дъвка след вечеря
Лош сутрешен дъх: изглежда почти неизбежен, нали? Можете да избягвате цялата остра храна на вечеря и да си миете зъбите старателно преди лягане и все още да се събуждате с неприятен вкус в устата си. Но не цялата надежда се губи. Просто може да се наложи да започнете да прилагате някои от непознатите неща, които да правите през нощта, за да се събудите без лош дъх.
Според ежедневното здраве този лош сутрешен дъх може да бъде причинен от различни причини - най-голямата от които е дехидратацията. "Когато спите, нормалният ви поток на слюнка намалява", обясни пред Dailyday Health Сали Дж. Крам, DDS, пародонтолог и потребителски съветник на Американската стоматологична асоциация. "Ето защо дъхът ви може да бъде по-лош сутрин."
Има и други навици, като тютюнопушенето, които също могат да повлияят на дъха ви по съществен начин. Ако обаче спазвате като цяло чист и здравословен начин на живот, тогава може би се чудите какво се случва с сутрешния ви дъх? В този момент може да искате да поговорите с вашия лекар, тъй като може да имате по-сериозно основно здравословно състояние, което причинява лошия ви дъх, според Sleep.org. Но преди да си уговорите среща, опитайте тези седем нощни съвета, които ще ви помогнат да се събудите с по-свеж дъх.
1. Нишка за да се отървете от храна и плака
GiphyОказва се, че това не е добре само за предотвратяване на кухини. В интервю за SELF, говорител на Американската дентална асоциация, д-р Алис Богохосян заяви, че носенето на нокти помага да се премахне храната и плаката, които могат да причинят образуването на лош дъх за една нощ.
2. Спрете да хъркате и дишате през устата си
GiphyСпоред Medical Daily, хъркането и дишането през устата увеличават вероятността от лош дъх, защото намалявате количеството на слюнката в устата си (тъй като тя изсъхва) и позволявате на бактерии, причиняващи дъх, да процъфтяват.
"Всеки път, когато намалите слюнката в устата, вие намалявате способността на устата да се бори с бактериите, които причиняват лошия дъх", каза пред Medical Daily д-р Хю Флакс, козметичен зъболекар и предишен президент на Американската академия по козметична стоматология. Ако имате проблем с хъркането, опитвате се да инвестирате в ленти срещу хъркане или да потърсите медицинска помощ.
3. Намажете зъбите и езика си точно преди лягане
GiphyСпоред горепосочената статия на Everyday Health, четкането два пъти на ден е решаващо за елиминиране на бактерии, причиняващи мирис, които се натрупват между зъбите и върху езика ви. Стремете се да миете поне две минути, като четкате езика си и след това отидете директно в леглото след това.
4. Не използвайте вода за уста преди да отидете да спите
GiphyВодата за уста е чудесна, за да накара дъха ви да мирише свежо на сутрин, но може да има вреден ефект, ако го използвате малко преди нощта. Според Lifehack, използването на вода за уста може да изсуши устата ви, което подпомага бактериите, произвеждащи лоша миризма. Използването му през нощта ще запази свеж дъх само един час, а след това ще увеличи скоростта, с която бактериите се размножават по-късно.
5. Уверете се, че сте имали пълноценно хранене
GiphyВероятно вече знаете, че храни като чесън и лук причиняват миризма на дъх и че кафето и алкохолът могат да допринесат, но самата диета може да вземе данък върху дъха ви, според Sleep.org. По-рядкото хранене, като гладуването на очистване, може да подхрани лошия дъх, защото яденето задейства освобождаването на слюнка, която поглъща бактериите. Така че, ако не ядете, устата ви не се прочиства сама.
6. Пийте много вода през целия ден
GiphyСпоред горепосочената статия на SELF, един от ключовите важни фактори за запазване на лошия дъх е да останете хидратирани. Лошите бактерии могат да хвърлят хайвера си, когато устата ви е суха, поради което е важно да стимулирате слюнката и да останете хидратирани, като се уверите, че пиете много вода през целия ден. Дръжте бутилка с вода до леглото си, в случай че сте жадни, докато заспите или посред нощ.
7. дъвчете без захар дъвка след вечеря
GiphyДруг чудесен начин за насърчаване на слюнката и задържане на лошия дъх е дъвченето на дъвка без захар, според споменатата по-горе статия в Lifehack. Не само, че дъвката помага да се разхлаби излишната храна и мъртвите клетки от зъбите, но също така помага да дишате по-добре. Стремете се към дъвка без захар, така че да премахне недостатъка на захарта да ерозира зъбите ви.
