7 изненадващи пъти трябва да прескочите фитнеса

Ако днес сте на оградата за това, че сте попаднали на фитнес, не обвинявайте мързела. Има някои законни и изненадващи моменти, в които трябва да пропуснете фитнеса за собственото си благополучие. Понякога денят за почивка е най-добрият избор за вашето тяло и мозък.

В по-голямата си част, разбира се, да удряте фитнеса е прекрасен избор за вашето здраве. Подобреното настроение, повишената енергия и намаляването на болката са само няколко от многото начини, чрез които редовното упражнение може да подобри живота ви, както е отбелязано в Healthline. Придвижването на това тяло може да направи толкова много за вашето физическо и психическо благополучие и в много отношения е по-добре. "Колкото по-дълго, по-трудно и по-често спортувате, толкова по-големи са ползите за здравето, включително намаляване на риска от заболявания като рак и диабет", според Scientific American. Така че да се напънете да тренирате малко по-трудно, обикновено е чудесно за вашето здраве, както и за вашата фитнес селфи игра. (Хей, Insta може да бъде законен мотиватор за тренировка.)

Но понякога, принуждавайки се да тренирате, всъщност може да работи срещу цялостното ви здраве. В някои случаи, когато наистина не чувствате фитнес залата днес, дрямка или Netflix маратон може да бъде по-добрият избор. Прочетете, за да научите кога трябва да вземете пропуск за класа по въртене.

1. Когато сте супер сън лишен

Giphy

Като цяло, редовните упражнения насърчават по-добрия сън, както е обяснено в клиниката Майо. Но ако изпитвате симптоми на хронично недоспиване, като затруднена концентрация или интензивна умора, тренировката може да не е това, от което се нуждаете в момента, според Very Well Fit. Намерете време за солиден нощен сън вместо това.

2. Когато си допълнително болен

Леко възпалените мускули са само част от тренировките. Но ако наистина сте болки, до момента, в който не можете да се движите, тогава помислете за прескачане на днешната тренировка, според Shape. Няма нужда да се опитвате в интензивен клас на въртене, когато основно накуцвате.

3. Когато си магия

Giphy

Ако ходите трудно във фитнес залата, това не може да направи вашето тяло благоприятно в това състояние. "Не можеш да се изпотиш от махмурлук", каза лекарят по спортна медицина Деймън Мартинс, доктор по медицина в Glamour. "Опитвайки се да направите това, вие допълнително дехидратирате тялото си, което води до по-пагубни ефекти." Охлаждането и хидратирането вероятно са по-полезен вариант.

4. Когато ставаш болен

Следващия път, когато почувствате настинка или друга грешка, обърнете внимание. "Има прозорец от един до два дни, когато хората подозират, че са болни, но често не слушат симптомите", заяви сертифицираният специалист по здравина и кондиция Холи Пъркинс в женското здраве. Пропуснете фитнес за ден-два, така че тялото ви да има време и ресурси, за да се пребори с инфекцията. Освен това, вие не разпространявате микроби на всички останали, които използват елиптичната машина, което е доста обмислено.

5. Когато ви е скучно от тренировката

Giphy

Ежедневните тренировки не трябва да се чувстват като досадни мъчения. „От поведенческа гледна точка, изследванията показват, че колкото повече се радвате на физическа активност, толкова по-голяма е вероятността да спазвате дългосрочна редовна тренировка”, казва главният треньор и здравен треньор Джесика Матюс в Shape. "В края на деня, " най-добрата "форма на упражнения е тази, която постоянно правите и с удоволствие правите." Ако идеята за още една минута на бягащата пътека е твърде много, тогава си направете почивка от обичайната си фитнес рутина. Може да е време да намерите друга тренировка, която не ви отегчава до сълзи.

6. Когато сте потенциално претренирани

Можете да имате твърде много добро нещо, когато става дума за упражнения. Ако проявявате симптоми на претрениране, като намалена производителност или възбуда, тогава може просто да ви е необходим ден за почивка, според Американския съвет за упражнения. Вдишайте.

7. Когато сте уморени

Това е сложно, защото понякога малко упражнение може да ви помогне да се качите. Но като цяло умората може да увеличи риска от наранявания при тренировка, както е отбелязано в Harvard Health Publishing. Ако сте супер от това, тогава може би пропуснете фитнеса и вместо това просто замръзнете. Можете да се върнете на бягащата пътека утре.

След като преживяла травматично сечение, тази майка потърсила дула, за да я подкрепи чрез раждането на второто си дете. Гледайте как тази дула помага на тази майка да възвърне раждането, в което се е почувствала ограбена с първото си дете, в Епизод 3 от „ Дневниците на Дула“ на Ромпер, втори сезон , по-долу. Посетете страницата на YouTube на Bustle Digital Group за още епизоди, които стартират понеделник през декември.

Суматоха в YouTube